Æbler er en af de mest populære frugter og findes i mange varianter. En af dem er Fuji Apple. Fuji æbler er store æbler med en sød smag. Den har en fast, frisk og saftig tekstur med en gullig rød hudfarve. Afhængigt af størrelsen indeholder kalorieindholdet Fuji-æblet hele 69 kcal. Hvad er de sundhedsmæssige fordele ved Fuji-æbler?
Fuji æble kalorier og andet næringsindhold i det
Fuji æbler er en af de varianter af æbler, der har en stor størrelse med en sød honningsmag. Kommer i forskellige størrelser, kalorieindhold Fuji Apple indeholder hele 69 kcal. Derudover indeholder Fuji æbler også andre næringsstoffer, såsom:
- Kulhydrater: 16,59 gram
- Fiber: 2,3 gram
- Vitamin B6: 0,049 milligram
- Vitamin B2: 0,028 milligram
- E-vitamin: 0,2 milligram
- Kalium: 119 milligram
- Fosfor: 14 milligram
- Mangan: 0,034 milligram
- Jern: 0,11 milligram
- Kobber: 0,027 milligram
Fuji-æbler indeholder også høje niveauer af C-vitamin, flavonoider, polyfenoler og bioflavonoider. Når man observerer kalorierne fra Fuji Apple og andet godt næringsindhold i det, er der ingen tvivl om, at der er forskellige sundhedsmæssige fordele ved Fuji-æbler. Desuden, hvis du spiser Fuji Apple uden at skrælle huden, så vil næringsindholdet, inklusive fibre og polyfenoler, blive absorberet af kroppen mere og mere.
Sundhedsmæssige fordele ved Fuji Apple
At spise fuji-æble hver dag kan hjælpe med at forbedre dit helbred på grund af det høje indhold af fibre, vitaminer, flavonoider i det. Fuji æble kalorier og næringsindhold i Fuji æbler kan forhindre dig i forskellige sygdomme og forhindre dig i at skulle besøge lægen på grund af sygdom. Generelt er følgende sundhedsmæssige fordele ved Fuji-æbler:
1. Styr din vægt
Overvægt eller fedme kan øge risikoen for andre sundhedsproblemer, såsom hjertesygdomme, diabetes og slagtilfælde. Nå, for at forbedre din generelle kropssundhed, lav en fiberrig kost ved at spise Fuji-æbler. Eksperter foreslår, at spisning af æbler, herunder Fuji-æbler, giver dig en længere mæthedsfornemmelse, fordi Fuji-æbler har et lavt kalorieindhold, men et højt fiberindhold. Dette er en af fordelene ved Fuji Apple til vægtkontrol.
2. Oprethold fordøjelsessundheden
Friske æbler opløses normalt ikke i tyndtarmen, men vil gå direkte til tyktarmen for at give næring til de gode bakterier i fordøjelseskanalen. Ved at spise Fuji-æbler regelmæssigt, opretholdes en smidig funktion af dit fordøjelsessystem. Fordelene ved Fuji-æbler understøttes også af pektinindholdet i æbler, som fungerer som en god kilde til probiotika for dine tarme.
3. Boost immunforsvaret
Fuji-æbler har et højt indhold af C-vitamin. Dette antioxidantindhold er ansvarlig for at styrke dit immunsystem. Hvis du spiser et fuji-æble med skindet på, vil fordelene ved dette ene fuji-æble blive maksimeret ved at reducere inflammation. Fordi æbleskind indeholder antioxidanter såsom quercetin. Dermed undgår du udsættelse for infektion og fremskynder genopretningsprocessen fra den sygdom, du lider af.
4. Sundt hjerte
Regelmæssigt at spise Fuji-æbler hver dag kan opretholde hjertesundheden. Fordelene ved dette ene Fuji-æble kommer takket være fiber- og kaliumindholdet i det, som kan hjælpe med at kontrollere blodtrykket og derved reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme. Derudover er indholdet af C-vitamin, aka antioxidanter, i Fuji Æbler også godt til at beskytte dit hjertesundhed.
5. Forebyg astmatilbagefald
En af årsagerne til astma er hævelse af membraner og celler, som kan være dødelig. At spise æbler, såvel som fuji-æbler, kan hjælpe med at forhindre astma-opblussen på grund af deres anti-inflammatoriske egenskaber og andre næringsstoffer, der er gode for det generelle helbred.
6. Reducer risikoen for diabetes
En række undersøgelser tyder på, at spisning af æbler, herunder Fuji-æbler, kan reducere risikoen for diabetes type 2. Dette er uadskilleligt fra fiberindholdet, der kan hjælpe med at sænke blodsukkerniveauet. Ikke nok med det, polyphenolindholdet i æbler kan også forhindre yderligere skade på bugspytkirtlen hos personer med type 2-diabetes.
7. Forbedre hjernens ydeevne
En undersøgelse offentliggjort i Clinical Nutrition Experimental tyder på, at quercetin (en type antioxidant fundet i æbler) kan hjælpe med at reducere døde celler, der forårsager nedsat hjerneydeevne. Så, i en anden undersøgelse viste forbruget af æbler, herunder Fuji æbler, menes at øge produktionen af den essentielle neurotransmitter acetylcholin i hjernen for at forbedre hukommelsen. Dermed kan du undgå risikoen for Alzheimers sygdom.
8. Forebygger galdesten
Galdesten kan dannes, når kolesterolniveauet i din krop er højt nok. For at forhindre denne tilstand i at ske, kan du spise fødevarer med højt fiberindhold, inklusive dem fra Fuji-æbler, for at kontrollere kolesterolniveauet, så dannelsen af galdesten kan forhindres.
9. Bekæmp frie radikaler
Fuji-æbler indeholder mange antioxidanter, såsom quercetin, catechiner, phloridzin og chlorogensyre. Antioxidanter spiller en rolle i at opretholde en sund krop, især på grund af deres funktion til at afværge de dårlige virkninger af frie radikaler. Frie radikaler er reaktive molekyler, der kan ophobes som følge af naturlige processer og miljøeksponeringer. Hvis der ophobes for mange frie radikaler i kroppen, kan det forårsage oxidativ stress og derved øge risikoen for celleskader. Denne celleskade kan bidrage til forskellige helbredstilstande, fra diabetes til kræft. Det er her, fordelene ved Fuji Apple virker, fordi antioxidanter spiller en rolle i at neutralisere den reaktive natur af frie radikaler og derved forhindre celleskader.
10. Forhindre kræftvækst
Fuji æbler indeholder forskellige antioxidanter og anti-inflammatoriske forbindelser, der kan fungere som anticancer. En undersøgelse udført i 2016 antydede, at regelmæssig indtagelse af æbler, herunder Fuji-æbler, kan reducere risikoen for lungekræft, brystkræft, tyktarmskræft og andre. [[relaterede artikler]] Fuji æble kalorier og andet næringsindhold i det er meget godt for kroppens sundhed. Du kan også spise fuji-æbler med skindet på for at få det maksimale udbytte af fuji-æbler. Sørg dog for, at de Fuji-æbler, du spiser, er friske og rene.