Fordel blåbær du kan få af næringsindholdet. Også selvom, blåbær har et utal af fordele for sundheden, så det kommer ind på listen superfood . Så hvad er fordelene ved denne ene frugt? 
Lavt i kalorier, fordelene ved blåbær hjælper dig med at tabe Vil du realisere din drømmekrop? Prøv at erstatte dine snacks med frugt blåbær høj i næringsstoffer og lav i kalorier. En kop blåbær har kun omkring 84 kalorier på grund af frugt blåbær 85 procent af det består af vand. Fordel blåbær ikke kun tabe sig, men også kan forbedre fordøjelsen og forhindre forstoppelse. Indhold blåbær rig på fibre. Så du vil føle dig mæt længere. 
Fordelen ved blåbær er, at de giver antioxidantindtag for at afværge frie radikaler blåbær rig på antioxidanter. Faktisk frugt blåbær kronet som en frugt, der har det højeste antioxidantindhold af andre frugter og grøntsager. Antioxidanter er meget vigtige for at bekæmpe frie radikaler og reducere skader på DNA. Skader på DNA kan øge chancerne for at få kræft og opleve for tidlig aldring. [[Relateret artikel]] 
Fordele ved blåbær hjælper med at sænke blodtrykket Bortset fra kolesterol, frugt blåbær Det er også nyttigt til at sænke blodtrykket. Men selvfølgelig forbruget af frugt blåbær skal ledsages af en sund livsstil. 
Indholdet af blåbær er rigt på mineraler for at bevare knoglestyrken blåbær rig på mineraler, såsom calcium, fosfor, jern, mangan, vitamin K, zink , og magnesium i frugt blåbær Det er meget vigtigt for knoglestruktur og styrke. Frugt blåbær hjælper med at bevare smidigheden og styrken af led og knogler og reducerer risikoen for brud. 
Indholdet af blåbær hjælper med at regulere blodsukkerniveauet blåbær hvilket er overlegent er lavt sukkerindhold. Så frugt blåbær i stand til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Indhold anthocyaniner i frugt blåbær gøre det kan forbedre insulinfølsomheden og forbedre glukosemetabolismen. En forskning offentliggjort af The BMJ beviser, at nogle frugter kan hjælpe med at overvinde type 2-diabetes, hvoraf den ene er blåbær . I undersøgelsen var omkring 6,5's deltagere, der spiste tre portioner blåbær, vindruer, æbler eller pærer, i stand til at reducere risikoen for type 2-diabetes med op til 7 %. 
Fordelene ved blåbær hjælper med at holde huden sund blåbær rig på C-vitamin som spiller en rolle i dannelsen af kollagen og forhindrer skader på huden på grund af forurening og sollys. Derudover ved at spise frugt blåbær , har du nok omkring 24 procent af dit daglige C-vitaminindtag.
Hvad er fordelene blåbær?
Fordel blåbær ofte glemt. Faktisk har denne blå frugt med en syrlig og sød smag et utal af fordele, som kan have en god indvirkning på helbredet. Lad os lære de forskellige fordele ved frugt at kende blåbær det er så fantastisk!1. Tabe dig
Lavt i kalorier, fordelene ved blåbær hjælper dig med at tabe Vil du realisere din drømmekrop? Prøv at erstatte dine snacks med frugt blåbær høj i næringsstoffer og lav i kalorier. En kop blåbær har kun omkring 84 kalorier på grund af frugt blåbær 85 procent af det består af vand. Fordel blåbær ikke kun tabe sig, men også kan forbedre fordøjelsen og forhindre forstoppelse. Indhold blåbær rig på fibre. Så du vil føle dig mæt længere. 2. Reducer muskeltræthed eller ømhed
Kan du lide at træne kraftigt? Kom dig selv ved at spise frugt blåbær ! Frugt blåbær kan reducere skaderne på musklerne, der forårsager smerter og nedsat ydeevne af musklerne.3. Rig på antioxidanter
Fordelen ved blåbær er, at de giver antioxidantindtag for at afværge frie radikaler blåbær rig på antioxidanter. Faktisk frugt blåbær kronet som en frugt, der har det højeste antioxidantindhold af andre frugter og grøntsager. Antioxidanter er meget vigtige for at bekæmpe frie radikaler og reducere skader på DNA. Skader på DNA kan øge chancerne for at få kræft og opleve for tidlig aldring. [[Relateret artikel]] 4. Reducer kolesteroltallet
Til dig, der lider af eller er i risiko for forhøjet kolesterol, kan du overveje at indtage frugt blåbær som en måde at sænke dit kolesteroltal. Frugt blåbær nyttig til at sænke dårligt LDL-kolesterol i kroppen. Dette betyder dog ikke frugt blåbær er en øjeblikkelig kur mod højt kolesteroltal. Du skal balancere det med en sund livsstil.5. Sænkning af blodtrykket
Fordele ved blåbær hjælper med at sænke blodtrykket Bortset fra kolesterol, frugt blåbær Det er også nyttigt til at sænke blodtrykket. Men selvfølgelig forbruget af frugt blåbær skal ledsages af en sund livsstil. 6. Beskytter hjernens organer
Enestående antioxidanter i frugt blåbær kan have en positiv indvirkning på hjernens sundhed, især inden for intelligens. Frugt blåbær fundet at være i stand til at opretholde hjernenervesundheden og langsom kognitiv tilbagegang hos ældre.7. God for knogler
Indholdet af blåbær er rigt på mineraler for at bevare knoglestyrken blåbær rig på mineraler, såsom calcium, fosfor, jern, mangan, vitamin K, zink , og magnesium i frugt blåbær Det er meget vigtigt for knoglestruktur og styrke. Frugt blåbær hjælper med at bevare smidigheden og styrken af led og knogler og reducerer risikoen for brud. 8. Forebyg hjertesygdomme
Fordel blåbær som kan sænke kolesterol og blodtryk kan reducere dine chancer for at lide af hjertesygdomme. Der er dog stadig brug for mere forskning for at forstå fordelene blåbær denne.9. Overvinde diabetes
Indholdet af blåbær hjælper med at regulere blodsukkerniveauet blåbær hvilket er overlegent er lavt sukkerindhold. Så frugt blåbær i stand til at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet i kroppen. Indhold anthocyaniner i frugt blåbær gøre det kan forbedre insulinfølsomheden og forbedre glukosemetabolismen. En forskning offentliggjort af The BMJ beviser, at nogle frugter kan hjælpe med at overvinde type 2-diabetes, hvoraf den ene er blåbær . I undersøgelsen var omkring 6,5's deltagere, der spiste tre portioner blåbær, vindruer, æbler eller pærer, i stand til at reducere risikoen for type 2-diabetes med op til 7 %. 10. Forebygger urinvejsinfektioner
Blærevejsinfektioner er meget irriterende, og for at forhindre dem kan du prøve at spise frugt blåbær . Det er på grund af frugten blåbær har samme forbindelse i frugt tranebær som kan forebygge urinvejsinfektioner. Begge frugter indeholder forbindelser antiadhæsiv som kan forebygge bakterier E coli at klæbe til blærevæggen og forårsage infektion.11. Oprethold en sund hud
Fordelene ved blåbær hjælper med at holde huden sund blåbær rig på C-vitamin som spiller en rolle i dannelsen af kollagen og forhindrer skader på huden på grund af forurening og sollys. Derudover ved at spise frugt blåbær , har du nok omkring 24 procent af dit daglige C-vitaminindtag. Frugtens næringsstofindhold blåbær
Forskellige fordele blåbær som du lige har "genkendt" ovenfor, ikke kan adskilles fra de forskellige næringsindhold. Årsag, frugt blåbær indeholder mange næringsstoffer, som kroppen har brug for. Følgende er næringsindholdet i en kop (148 gram) frugt blåbær :- Kalorier: 84
- Kolesterol: 0 gram
- Protein: 1,1 gram
- Fedt: 0,49 gram
- Kulhydrater: 21,45 gram
- Fiber: 3,6 gram
- Sukker: 14,74 gram
- C-vitamin: 24 % af det anbefalede daglige indtag (RAH)
- Vitamin B6: 5% af RAH
- Vitamin K: 36% af RAH
- Calcium: 9 milligram
- Jern: 0,41 milligram
- Kalium: 114 milligram
- Magnesium: 9 milligram
- Fosfor: 18 milligram
- Natrium: 1 milligram
- Zink: 0,24 milligram
- Folat: 9 milligram