Virkningen af ​​overtænkning har en dårlig effekt på fysisk og mental sundhed

Har du nogensinde følt dig fastlåst med fortrydelser fra fortiden og holdt dig til en masse "hvad nu hvis"-spørgsmål, hver gang du tog en beslutning? Eller måske overtænker du altid de valg, du har truffet? Hvis ja, så er du højst sandsynligt den type person, der over tænkningover tænkning overtænker alt. Mange er overveje denne handling som en holdning af forsigtighed, før der træffes en beslutning. Faktisk kan alt for ofte tænke på noget overdrevent have en dårlig indvirkning på helbredet, du ved.

over tænkning er en dårlig vane

over tænkning er et udtryk, der ofte bruges om folk, der tænker for meget. Du må dog ikke forveksle det med en tænker, okay? Årsagen er, at folk med denne vane ofte tænker overdrevent meget på trivielle ting. Tilstand over tænkning Dette er i sig selv blevet en epidemi. En undersøgelse udført af University of Michigan viste, at 73% af aldersgruppen 25-35 år ofte har for vane at overtænke ting, såvel som 62% af gruppen 45-55 år. Interessant nok mennesker, der over tænkning føler, at denne vane vil hjælpe dem til bedre at forstå situationen fra forskellige synspunkter. Faktisk, baseret på forskningen, er overtænkning en dårlig eller usund vane, som kan have indflydelse på dit mentale helbred senere i livet.

Hvad sker der, hvis du har en vane over tænkning

Mennesker som over tænkning ikke sjældent tænker på forskellige muligheder eller worst-case scenarier, som ikke nødvendigvis kommer til at ske. Faktisk er problemerne ofte ikke så alvorlige, som de tror. En klinisk adjunkt sagde, at overtænke ting kan få dine instinkter til ikke at fungere optimalt og endda føre til at du træffer forkerte beslutninger. Du kan også falde i situationen analyse lammelse, hvor du bliver ved med at tænke over noget igen og igen uden at finde en løsning. Udover at spilde tid, kan din energi også blive drænet, fordi det kan forhindre dig i at gøre noget. Resultaterne af en anden undersøgelse udført i Storbritannien erklærede det over tænkning kan have en negativ indflydelse på din kreativitet. Jo oftere du tænker for meget over noget, desto større bliver de mentale problemer, du vil møde, hvilket får dig til at føle dig håbløs og ude af stand til at tænke kreativt som normalt.

Virkningen af ​​overtænkning på sundheden

Virkningen af ​​overtænkning for helbredet er fremkomsten af ​​stress.Overtænkning kan have en indvirkning på dit helbred. Overtænkning kan føre til fysiske og psykiske problemer såsom:

1. Stress

Et påvirkning over tænkning Kontinuerlig stress er en kilde til stress. På det tidspunkt vil centralnervesystemet i kroppen sende et signal om at frigive hormonet kortisol. Frigivelsen af ​​disse hormoner kan påvirke produktionen af ​​blodsukker fra leveren, som senere vil fungere som energiforsyning. Men hvis energien ikke bliver brugt op, vil kroppen optage blodsukkeret igen. Som følge heraf vil denne proces have effekter, såsom øget puls, svimmelhed, hovedpine, kvalme, træthed, forhastet vejrtrækning og forstyrrelse af koncentrationen.

2. Søvnbesvær

Overtænke ting kan også gøre det svært for dig at sove. Fordi hjernen hele tiden er tvunget til at tænke, så du har svært ved at lukke øjnene. Dine bekymringer gør også, at kroppen bliver urolig. Som følge af mangel på søvn bliver du frataget den energi, der er nødvendig for at udføre aktiviteter.

3. Ændringer i appetit

Hos nogle mennesker kan overtænke ting øge appetitten. De spiser som en måde at distrahere sig selv fra de problemer, de tænker på, for at føle sig roligere. Men for nogle andre mennesker kan det modsatte være tilfældet. De har ingen appetit som følge af at tænke på noget, de ikke burde tænke på.

4. Udløs psykiske problemer

Ifølge forskning kan overtænke dine fejl, fejl og problemer øge din risiko for at udvikle psykiske problemer. Ikke kun det, vane over tænkningkan også forårsage alvorlig følelsesmæssig nød. Indvirkning over tænkning i andre helbredstilstande er fordøjelsesforstyrrelser, øget risiko for kardiovaskulære problemer, kropsbetændelse, der påvirker hudens sundhed, og nedsat immunsystem relateret til frigivelsen af ​​kortisol. [[Relateret artikel]]

Hvordan man overvinder over tænkning 

At tænke for meget over noget er meget ubehageligt. Prøv derfor at holde op med at overtænke tingene. Sådan løses det over tænkning hvad du kan gøre:

1. Skriv ned, hvad du synes

Skriv dine tanker på papir En måde at overvinde over tænkning er at skrive ned, hvad du tænker på et stykke papir, i stedet for at skrive det på en mobiltelefon eller laptop. Hvis du bare bliver ved med at tænke over det, vil tankerne helt sikkert formere sig. Ved at skrive det ned på et stykke papir kan det hjælpe med at lette byrden på dit sind. Derudover vil du vide, hvilke skridt du skal tage, hvem ved, du vil finde løsninger eller andre muligheder for de aktuelle problemer.

2. Distraher med sjove ting eller aktiviteter

At lytte til musik kan distrahere dig fra at overtænke, hvordan du klarer det over tænkning det næste er at hvile dit sind fra noget, der optager energi og tid. Du kan aflede det med sjove ting eller aktiviteter. For eksempel at læse en bog, træne, se en film, lytte til en sang eller blot ringe til en ven for at fortælle hende om problemet. Disse ting kan hjælpe med at aflede dit sind et øjeblik til noget, der kan genopfriske dit sind.

3. Selvrefleksion

At tænke for meget over noget og tænke over det for længe vil bestemt ikke løse problemet. Selvom det ikke er nemt, er det bedst at reflektere over dig selv og lære af dine fejl, så du kan undgå dem næste gang.

4. Tag affære

Hvordan man overvinder over tænkning den anden er at tage øjeblikkelig handling på det problem, du står over for. Dette trin kan være det vigtigste og sværeste at udføre. Men hvis du ikke vil dvæle ved det for længe, ​​skal du handle med det samme. For hvis du bliver ved med at tænke over det, vil det ikke give resultater. Hvis du har udført ovenstående trin, og du stadig har problemer med at håndtere det over tænkning, det skader aldrig at konsultere en psykolog for at få den rigtige problemløsning.