At have et udseende af sunde og tonede bryster er bestemt en drøm for enhver kvinde. For at få det, er der flere måder at pleje dine bryster på, som du kan gøre, herunder regelmæssige brystmuskeløvelser, spise masser af frugt og grøntsager og regelmæssigt massere dine bryster. Ud over at forstå, hvordan du passer godt på dine bryster, kan du også identificere de ting, der forårsager slappe bryster. På den måde kan du gøre en indsats for at undgå det i fremtiden. 
Push ups kan være en måde at behandle bryster på 
Du kan massere dine egne bryster som en måde at behandle dine bryster på
Sådan plejer du at brysterne forbliver sunde, faste og smukke
At sørge for, at brysterne er sunde og faste, kan gøres ved at udføre enkle trin derhjemme. Her er forskellige måder at behandle bryster på, som du kan gøre:
Push ups kan være en måde at behandle bryster på 1. Rutinemæssig træning af brystmuskel
Brystmuskeltræning er en måde at behandle bryster på, så de er sunde og faste. Brystets struktur er sammensat af fedt eller kirtelvæv og ikke muskler. Selvom brysterne ikke har muskler, kan musklerne omkring og bagved brysterne, såsom skuldre, bryst og ryg, trænes til at holde dem faste. Ved at stramme bryst-, skuldre- og rygmusklerne bliver din overkropsstilling fastere og stærkere til at støtte brysterne. Denne øvelse hjælper også med at gøre brystmusklerne omkring brysterne stærkere, så din kropsholdning har en tendens til at være fast og hævet. På denne måde ser dine bryster også stramme ud. Nogle af de øvelser, der styrker brystmusklerne, som du kan lave, er svømning, armbøjninger, og bænkpres.2. Træn regelmæssigt
Ikke kun træning af brystmuskel, regelmæssig træning som helhed kan også være en god måde at behandle bryster på. Årsagen er, at regelmæssig motion kan reducere produktionen af hormonet østrogen, som menes at være et hormon, der udløser kræft.American Cancer Society anbefaler, at kvinder laver mindst 150 minutters aerob træning om ugen for at holde sig i form. Ud over øvelser, der understreger bevægelse i brystområdet, kan du lave andre former for aerob træning, som du kan lide med jævne mellemrum. Regelmæssig motion kan også hjælpe kvinder med at opnå deres idealvægt og forhindre brystforandringer forbundet med ekstrem vægtøgning og -tab.3. Spis mere frugt og grøntsager
Faktisk er der ingen videnskabelig forskning, der beviser sammenhængen i, at visse typer mad kan gøre brysterne fastere. Sundhedseksperter mener dog, at spise fødevarer rig på antioxidanter, såsom frugt og grøntsager, kan reducere risikoen for rynker og slap hud, herunder brystområdet. At spise en sund kost, såsom frugt og grøntsager, kan også hjælpe med at reducere risikoen for brystrelaterede sygdomme, især brystkræft. For at holde dine bryster sunde og faste, bør du spise flere grøntsager og frugter, der indeholder carotenoider hver dag. Begge forbindelser indeholder antioxidanter, der kan hjælpe med at forhindre brystkræft. Udover regelmæssigt at spise frugt og grøntsager, skal du sørge for at opfylde behovene for væskeindtagelse i kroppen for at bevare hudens elasticitet, herunder brysthuden.4. Juster sovestilling
Justering af sovestillingen er også en måde at tage sig af brysterne for at holde dem sunde og faste. Hvis du for eksempel sover på siden for ofte, får dine bryster til at hænge sammen. Derudover spiller sovestillingen også en rolle for fremkomsten af rynker i ansigtet. Dette kan ske, hvis det gøres kontinuerligt over en længere periode. Som en løsning kan du sove på ryggen, så brystbelastningen kan støttes af brystet for at bevare en sund og fast brystform.
Du kan massere dine egne bryster som en måde at behandle dine bryster på 5. Massere bryster
Hvordan man plejer de næste tonede bryster er at massere dem. Massering af brysterne kan hjælpe med at forbedre formen af slap bryster ved at øge blodgennemstrømningen til brystvævet. Du kan massere dine bryster ved hjælp af visse typer æteriske olier, såsom olivenolie, for at opstramme og forbedre hudens elasticitet.6. Tab dig
At dyrke motion og spise frugt og grønt er sundt. Men hos nogle mennesker fører vanen ikke altid til vægttab og opretholder kun den eksisterende vægt. For de af jer, der er overvægtige eller fede, er en af de bedste måder at behandle dine bryster på at tabe sig for at gøre det ideelt. For overvægt er ikke kun en risiko for sygdom, men kan også lægge ekstra pres på hudvævet omkring brystet og få det til at hænge sammen.7. Vælg bh ret
Misforstå mig ikke, andet end udseende, venlig bh brugt har stor indflydelse på brysternes sundhed. Brug det bh som kan støtte barmen op og have den passende størrelse. Du behøver ikke at købe bh som kan støtte brysterne 'super ekstra', fordi den bruger typen af bh Dette kan faktisk svække musklerne under brysterne.8. Hold op med at ryge
De negative virkninger af rygning kan faktisk forårsage slappe bryster. En undersøgelse udgivet af Æstetisk kirurgisk tidsskrift antydet, at kvinder, der ryger, er mere udsatte for at få brystet hængende efter graviditeten. Derudover kan rygning også beskadige kollagen og elastin, hvilket forårsager for tidlig rynkning og slap af huden, inklusive brysterne. Derfor, hvis du er en aktiv ryger, bør du begynde at overveje at holde op med at ryge af hensyn til brysternes sundhed og skønhed. Læs også:Lær de forskellige former for kvinders bryster at kende og de faktorer, der påvirker detNogle af årsagerne til slap bryster
Sagede bryster er en del af de ændringer i brystudseendet, som hver kvinde oplever, når hun bliver ældre. Selvom alder er den mest almindelige årsag til denne tilstand, er der forskellige andre faktorer, der også kan forårsage slap bryster, herunder:- aldring
- Kollagenmangel
- Mangel på hormonet østrogen
- Højt kropsmasseindeks
- Overgangsalderen
- Bryststørrelsen er for stor
- tvillingegraviditet
- Forkert vægt og højde
- Rygevane