At anerkende defensive holdninger, vigtigt eller kan det give bagslag?

Defensivitet er adfærd og tanker, når man får kritik fra andre. Ofte vil dette føre til skam, vrede og tristhed. Det er ikke umuligt, folk med denne form for holdning vil indtage en holdning af sarkasme. Denne form for holdning kan også true forholdet til andre mennesker, fordi potentialet for konflikt er ret stort. Måske vil folk give lydløs behandling eller endnu mere sønderlemmende kritik.

Defensiv holdning og usund cyklus

Defensiv adfærd har til formål at beskytte følelser mod at skamme sig eller være bange. Målet er at aflede opmærksomheden på andres fejl. Således vil den defensive person have det bedre med sig selv på det tidspunkt. På kort sigt er det rigtigt, at denne holdning kan få en person til at føle sig bedre. Men på længere sigt kan det føre til en endnu mere dominerende følelse af uro. Når nogen peger fingeren på en andens fejl for at beskytte sig selv, kan det føre til en lignende defensiv holdning. Det vil sige, at der er en ond cirkel, der aldrig slutter med hensyn til defensivitet. Endnu værre, når denne cyklus opstår, er det muligt, at alle involverede i den overhovedet ikke forstår, hvad der sker.

Tegn på defensiv holdning

Nogle gange er det svært at genkende en persons indre defensivitet. Vurdering skal være objektiv ud fra andres perspektiv. Hvis du stadig er usikker på, om det du laver er defensivt eller blot selvforsvar, er her nogle tegn:

• Lad være med at lytte til folk, der kritiserer
• At komme med undskyldninger om, hvad der end er genstand for kritik
• At give andre skylden
• Beskylder andre for at gøre det samme
• Forsøger at retfærdiggøre, hvad der blev gjort
• At bringe andres tidligere fejltagelser op
• Undgå at tale om det aktuelle emne
• At lære andre, at de ikke skal have det sådan

[[Relateret artikel]]

Hvad forårsagede det?

Hvis du finder dig selv ofte defensiv, er her nogle ting, der kan udløse det:

• Frygt

Mennesker, der har tidligere traumer, såsom at blive mobbet som barn, kan vokse op til at blive mennesker, der kan lide at undertrykke andre. Målet er at føle sig stærkere i netop det sekund ved at danne en illusion af sikkerhed.

• Social angst

Hvis nogen ikke er god til at kommunikere selvsikkert eller har social angst, er det meget muligt at virke defensiv

• Skam eller skyld

Når nogen føler sig skyldig, og den anden person tager emnet op, vil der være en tendens til at reagere på en defensiv måde

• Skjuler sandheden

Folk kan også blive defensive, når de skjuler sandheden. Dette sker for mennesker, der lyver eller er uærlige.

• Angreb på adfærd

En person har brug for begrundelse, når hans adfærd eller karakter bliver angrebet. De vil lede efter smuthuller til at forsvare sig i denne henseende.

• Kan ikke ændre

Hvis en person føler, at de ikke længere kan ændre sig om et aspekt af deres liv, er det meget muligt at blive defensiv, når andre mennesker taler om det

• Symptomer på psykiske lidelser

Denne defensive holdning kan også være et tegn på psykiske lidelser såsom: spiseforstyrrelse eller andre adfærdsforstyrrelser. De føler behov for at være defensive, så det, de gør, ikke betragtes som en fejl. Derudover kan defensiv adfærd også forekomme, fordi nogen observerer adfærden hos dem omkring ham. For eksempel ved at observere, hvad forældre, ægtefælle, søskende og så videre laver. Generelt er defensivitet normalt et resultat af psykosociale, ikke biologiske, årsager. Så det er tæt forbundet med livserfaring eller social kontekst.

Defensiv holdningstype

Der er flere typer af defensive holdninger, der ofte optræder, herunder følgende:

• Ad hominem eller angribe folk baseret på karakteren
• At bringe fortiden frem
• Lydløs behandling
• Gasbelysning eller få andre til at stille spørgsmålstegn ved hans fornuft eller hukommelse og beskylde ham for at være irrationel
• At give andre skylden
• retfærdiggør dig selv (retfærdig identifikation)
• At bebrejde sig selv for at få andre til at føle sig skyldige og sympatiske (uskyldigt offer)

[[Relateret artikel]]

De skadelige virkninger af defensivitet

Det man skal være opmærksom på er, at denne defensive holdning med stor sandsynlighed vil have en negativ indvirkning på en persons liv. Tilbageholdende med at acceptere kritik fra andre betyder, at du er mere tilbøjelig til at forblive i den samme cyklus af negativ adfærd. Desuden er nogle af de negative virkninger af denne defensive holdning:

• Opfør dig ikke i overensstemmelse med livets formål
• Forholdet til andre mennesker bliver dårligt
• Situationen bliver mere konfliktfyldt
• Føler du ikke passer ind i nogen
• Problemet vil ikke blive løst
• Tab af empati for andre
• Andre mennesker omkring er også i defensiven
• Tænker ofte negativt
• Kan ikke se den positive side i livet

Hvordan løses det?

Der er flere strategier, der kan gøres for at reducere eller undgå defensive holdninger. Det første skridt er at være opmærksom på denne holdning. Du kan skrive dine følelser ned hver aften og se, hvilke situationer der udløser dem. Glem ikke at bekræfte dine følelser, når du får kritik. Startende med at føle sig såret, bange, flov og lignende. Det er okay at føle sådan, fordi det er naturligt. Ingen grund til at føle sig som et dårligt menneske på grund af det. Således kan en person være mere ærlig og ikke dække over sine følelser. Dette kan skærpe empati for andre for at indrømme, hvad andre kritiserer. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Ikke mindre vigtigt, hvis der er et aspekt af livet, der ofte gør dig defensiv, så prøv at ordne det. Hvornår selvværd stiger, vil du naturligvis blive mere selvsikker. For yderligere at diskutere, hvornår denne defensive holdning kræver særlig terapi, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.