Muskelspasmer er en pludselig ufrivillig sammentrækning af en eller flere muskler. Denne tilstand er almindelig i forskellige muskler i kroppen, men har en tendens til at påvirke ben, hænder, arme, lår, mave og omkring ribbenene. Muskelspasmer kan få dig til at føle dig utilpas eller smertefuld, nogle gange føles endda hele musklen, som om den kramper og ikke kan bevæge sig. Den krampede muskel vil også føles hårdere end normalt, og du kan mærke, at den rykker. Varigheden af muskeltrækninger varer fra et par sekunder til 15 minutter eller mere. Denne tilstand kan gentage sig flere gange, før den går over af sig selv. Så hvad er årsagen? 
Muskeltræthed kan give spasmer Muskelspasmer kan være en af kroppens måder at fortælle dine muskler, at du er træt og sløv. Derudover kan du også føle smerte og svaghed. 
Stress kan forårsage muskelspændinger Stress eller angst kan også forårsage muskelspændinger og smerter. Når du oplever denne tilstand, vil du mærke musklerne krampe eller rykke. 
At drikke vand kan hjælpe med at håndtere muskelspasmer. Når du har en muskelspasme, så prøv at drikke mere vand. Sørg for at holde dig hydreret, især hvis du træner eller i varmt vejr. Drik cirka 8-12 glas vand om dagen.
Årsager til muskelspasmer
Selvom det ikke altid er farligt, kan muskelspasmer signalere en underliggende medicinsk tilstand. Her er en række mulige årsager til muskelspasmer:1. Varm ikke op før træning
Opvarmning før træning er vigtig for at forhindre kramper og muskelspasmer. Hvis du ikke gør det, har du en højere risiko for kramper eller muskelspasmer.2. Muskeltræthed
Muskeltræthed kan give spasmer Muskelspasmer kan være en af kroppens måder at fortælle dine muskler, at du er træt og sløv. Derudover kan du også føle smerte og svaghed. 3. Træning i varme temperaturer
Træning under varme forhold kan gøre dig lettere træt og svedig, hvilket kan udløse muskelspasmer.4. Dehydrering
Dehydrering kan forårsage muskelspasmer. Denne tilstand opstår, når du ikke drikker nok vand eller mister en masse kropsvæsker.5. Elektrolyt ubalance
Kalium, magnesium og calcium spiller en vigtig rolle for, at musklerne fungerer korrekt. Hvis du mangler disse mineraler, vil kroppen sende beskeder til musklerne, hvilket forårsager spasmer.6. Stress eller angst
Stress kan forårsage muskelspændinger Stress eller angst kan også forårsage muskelspændinger og smerter. Når du oplever denne tilstand, vil du mærke musklerne krampe eller rykke. 7. Indtager for meget koffein
Indtagelse af overskydende koffein, såsom flere kopper kaffe, kan udløse muskelspasmer i forskellige dele af kroppen. Ældre, atleter, overvægtige eller fede, der træner for meget, for at have visse medicinske tilstande, såsom nerve- eller skjoldbruskkirtellidelser, er grupper, der har en tendens til at være mere udsatte for muskelspasmer. [[Relateret artikel]]Hvordan man håndterer muskelspasmer
Selvom det går væk af sig selv, kan muskelspasmer være ubehagelige. Der er flere måder at håndtere muskelspasmer på, som du kan gøre, nemlig:1. udstrækning
udstrækning eller at strække området af muskelspasmen kan hjælpe med at lindre eller stoppe det. Du kan strække dine lægmuskler, lår, ryg, nakke og meget mere.2. Massage
Massage kan lindre muskelsmerter og kramper. Sørg dog for at massere den langsomt og præcist for ikke at forværre muskelspasmen.3. Varm kompres eller is
Hvis muskelspasmerne er vedvarende, kan du placere en ispose på det berørte muskelområde i 15-20 minutter flere gange om dagen. Pak isen ind i et håndklæde eller en klud, så den ikke rører huden direkte. Derudover kan du også bruge en varm kompres i 15-20 minutter, derefter fortsætte med en ispose. Mens en varm kompres kan reducere smerte, kan den også forværre betændelse og kræve is for at lindre den.4. Drik mere vand
At drikke vand kan hjælpe med at håndtere muskelspasmer. Når du har en muskelspasme, så prøv at drikke mere vand. Sørg for at holde dig hydreret, især hvis du træner eller i varmt vejr. Drik cirka 8-12 glas vand om dagen.