Hovedformålet med fysisk konditionstræning eller fysisk konditionstræning er at nære kroppen. Men hvilken form for sundhed vil vi få? Ikke kun om fysisk sundhed, aktiv bevægelse af kroppen vil også gøre vores mentale sundhed sundere. Derfor skal denne fysiske tilstand motion eller sport udføres regelmæssigt og konsekvent. Det behøver ikke være for tungt, du kan også tilpasse træningsformen efter kroppens kondition og formåen. 
Hovedformålet med fysisk konditionstræning er at undgå farlige sygdomme 
Et af hovedmålene med fysisk konditionstræning er at øge energien 
Fysisk fitnesstræning kan forbedre den seksuelle præstation
Kend hovedformålet med træning i fysisk kondition
Fysisk træning såsom træning er obligatorisk, hvis du vil forblive sund. Følgende er nogle af målene med fysisk konditionstræning:
Hovedformålet med fysisk konditionstræning er at undgå farlige sygdomme 1. Reduktion af risikoen for sygdom
Hovedformålet med fysisk træning er at gøre kroppen sund og rask. En sund og rask kropstilstand kan opnås, hvis du er fri for risikoen for en række sygdomme. Hvis du træner regelmæssigt, kan du undgå de forskellige sygdomme nedenfor:- slag
- Metabolisk syndrom
- Højt blodtryk
- Type 2 diabetes
- Depression
- Angstlidelser
- Kræft
- Gigt
2. Få den ideelle vægt
Overvægt eller mindre end ideelt, vil øge din risiko for forskellige sygdomme. Et af hovedmålene med fysisk træning er således at opretholde en ideel kropsvægt. For mennesker, der allerede har en ideel kropsvægt, kan fysisk aktiv være med til at holde vægten, så risikoen for sygdom forbliver lav.
Et af hovedmålene med fysisk konditionstræning er at øge energien 3. Øg energien
Et andet formål med at lave fysiske konditionsøvelser er at øge energien i kroppen og styrke musklerne. Dette er især vigtigt for dig, der aktivt rejser, arbejder og har mange behov. Motion kan gøre optagelsen af ilt og næringsstoffer i kropsvæv mere effektiv. Dermed kan arbejdet med lunger og hjerte foregå optimalt. Dette får dig til at føle dig mere energisk og mindre træt.4. Oprethold hjernens sundhed
Hvis du vil mindske risikoen for senil demens eller kan være mere optimal til at forstå noget, kan fysisk træning være løsningen. Motion vil holde blodgennemstrømningen til hjernen jævn, så hjernefunktionen kan køre optimalt. Motion vil også udløse produktionen af hormoner, der er nødvendige for at danne nye hjerneceller og forstørre hippocampus. Hippocampus er den del af hjernen, der spiller en rolle i indlæring og hukommelse. Derudover vil din risiko for at udvikle hjernesygdomme som Alzheimers og skizofreni blive reduceret ved at udføre denne fysiske konditionsøvelse.5. Oprethold sunde knogler og muskler
Det er vigtigt at opretholde knogle- og muskelsundhed, så du kan fortsætte med at lave aktiviteter, selvom du bliver ældre. Med regelmæssig fysisk træning kan du forebygge osteoporose.
Fysisk fitnesstræning kan forbedre den seksuelle præstation 6. Få et bedre sexliv
Hvis du ønsker et harmonisk sengeforhold, er regelmæssig motion en vigtig nøgle, som ikke bør ignoreres. Fordi fysisk konditionering kan øge din energi og hjælpe med at forme din krop, kan det øge din selvtillid i sengen. For kvinder vil regelmæssig fysisk konditionsøvelser også øge den seksuelle ophidselse. Som for mænd, vil denne fysiske aktivitet reducere risikoen for at udvikle impotens eller erektil dysfunktion.7. Øg lykke
Det ultimative mål med fysisk konditionering er i sidste ende at gøre livet lykkeligere. Årsagen er, at træning har vist sig at reducere depression, stress og angstlidelser. Motion vil få hjernen til at producere mere serotonin, kendt som lykkehormonet, og norephinephrin. Derudover kan produktionen af endorfiner, som kan reducere smerteopfattelsen, stige. [[Relateret artikel]]Sådan træner du god fysisk kondition
For at kunne opfylde hovedmålene for fysisk konditionstræning nævnt ovenfor, bør du:- Træn regelmæssigt i minimum 30 minutter hver dag. Den type træning, der kan laves, kan tilpasses personlige forhold og evner.
- Start med en afslappet gåtur, og øg derefter gradvist til sport med højere intensitet såsom jogging eller cykling
- Lav fysisk aktivitet hver uge med en samlet varighed på 150-300 minutter for let træning eller 75-150 minutter for kraftig træning.
- Lav vægttræning mindst to gange om ugen.