Ikke få mennesker, der bruger vitamin B-kompleks til fedt. Hvis du er en af dem, skal du fra nu af være mere forsigtig med at tage dette tilskud. Fordi der er bivirkninger, der kan opstå på dit helbred, især hvis du indtager det uden en læges råd. Vitamin B-kompleks er en samling af 8 B-vitaminer på én gang i en multivitaminkapsel eller et supplement. De otte vitaminer er B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), B5 (pantothensyre), B6 (pyridoxin), B7 (biotin), B9 (folinsyre) og B12 (cobalamin). Denne type vitamin findes også i naturlige ingredienser, såsom grønne grøntsager, mælk og forarbejdede produkter, nødder og bælgfrugter. Du kan også finde vitamin B-kompleks i berigede fuldkornsprodukter. [[Relateret artikel]] 
Vitamin B3 eller niacin er en type vitamin B. Funktionen af denne gruppe af vitaminer er at hjælpe kroppen med at producere energi fra den mad, du spiser. Men i praksis tror mange, at det at tage dette kosttilskud også kan øge vægten. For at kunne svare på gåden om B-vitaminkomplekset for fedt, skal du først kende indholdet i B-komplekstilskuddet. Følgende er indholdet i et multivitamin B-kompleks sammen med dets oprindelige fordele: 
Vitamin B-kompleks forhindrer vægttab. Ud over anæmi kan vitamin B12-mangel også være forårsaget af kirurgisk fjernelse af en del af maven eller tyndtarmen. Du kan også opleve det samme, hvis du er på en streng vegetarisk diæt, alder og autoimmune sygdomme, såsom diabetes type 1. I mellemtiden opstår vitamin B9-mangel normalt på grund af indtagelse af fødevarer, der indeholder dette vitamin, malabsorption og påvirkning af visse lægemidler (f.eks. kræftmedicin). Hvis du er gravid og gennemgår hæmodialyse (dialyse), er indtagelse af folinsyre stærkt anbefalet, fordi dine behov er højere end andre mennesker generelt. Så er der gode B-vitaminer til vægtøgning? Bortset fra ovenstående forhold vil det ikke være effektivt at tage vitamin B-kompleks for fedt. For at bestemme behovet for indtagelse af vitamin B-kompleks for at tage på i vægt, skal du konsultere en læge. [[Relateret artikel]]
Typer af B-kompleks vitaminer og deres fordele
Vitamin B3 eller niacin er en type vitamin B. Funktionen af denne gruppe af vitaminer er at hjælpe kroppen med at producere energi fra den mad, du spiser. Men i praksis tror mange, at det at tage dette kosttilskud også kan øge vægten. For at kunne svare på gåden om B-vitaminkomplekset for fedt, skal du først kende indholdet i B-komplekstilskuddet. Følgende er indholdet i et multivitamin B-kompleks sammen med dets oprindelige fordele: Vitamin B1 (thiamin):
Stimuler vækst og maksimer funktionen af kropsorganer, såsom hjernen og hjertet.Vitamin B2 (riboflavin):
Nedbryd fedt og indhold i stoffer. Derudover, citeret fra forskning, er vitamin B2 også nyttigt til at omdanne mad til energi og fungerer som en antioxidant.Vitamin B3 (niacin):
Giver næring til huden, nerverne og fordøjelseskanalen. Nogle gange er lægemidler, der indeholder niacin, ordineret af læger for at sænke kolesterol.Vitamin B5 (pantothensyre):
For at forbedre sundheden i hjernen og nervesystemet.Vitamin B6 (pyridoxin):
Hjælper kroppen med at lave flere røde blodlegemer og styrker immunforsvaret.Vitamin B7 (biotin):
Giver næring til hår, negle og nervesystem.Vitamin B9 (folinsyre):
Sundt DNA og genetisk materiale. Hos gravide kvinder kan forbrug af folinsyre hos gravide også forhindre fosterskader hos babyer.Vitamin B12 (cobalamin):
Forebyg anæmi og ernæringsmæssige mangler.
Er indtagelse af vitamin B-kompleks effektivt for fedt?
B-vitaminer er faktisk en type vitamin, der har vist sig at hjælpe med at øge vægten eller i det mindste forhindre vægttab. Denne effekt kan dog kun mærkes, når en person taber sig på grund af ernæringsmæssige mangler. Mangel på vitamin B9 og B12 kan for eksempel forårsage anæmi, hvor nogle af bivirkningerne er nedsat appetit og vægttab. I denne tilstand er brugen af vitamin B-kompleks til fedme passende, så længe det er i overensstemmelse med brugsanvisningen og anbefalinger fra lægen.
Vitamin B-kompleks forhindrer vægttab. Ud over anæmi kan vitamin B12-mangel også være forårsaget af kirurgisk fjernelse af en del af maven eller tyndtarmen. Du kan også opleve det samme, hvis du er på en streng vegetarisk diæt, alder og autoimmune sygdomme, såsom diabetes type 1. I mellemtiden opstår vitamin B9-mangel normalt på grund af indtagelse af fødevarer, der indeholder dette vitamin, malabsorption og påvirkning af visse lægemidler (f.eks. kræftmedicin). Hvis du er gravid og gennemgår hæmodialyse (dialyse), er indtagelse af folinsyre stærkt anbefalet, fordi dine behov er højere end andre mennesker generelt. Så er der gode B-vitaminer til vægtøgning? Bortset fra ovenstående forhold vil det ikke være effektivt at tage vitamin B-kompleks for fedt. For at bestemme behovet for indtagelse af vitamin B-kompleks for at tage på i vægt, skal du konsultere en læge. [[Relateret artikel]] Bivirkninger af vitamin B-kompleks, hvis det indtages i overskud
Når du bruger vitamin B-kompleks uden en klar medicinsk indikation, vil kroppen opleve et overskud af dette vitamin. En overdosis af B-vitaminer er normalt karakteriseret ved en ændring i urinens farve, der er mere fremtrædende end normalt, fordi dette vitamin er vandopløseligt. Brug af vitamin B-kompleks til fedt, som ikke er i henhold til lægens råd, kan også forårsage bivirkninger i form af:- Kvalme og opkast
- Stigning i blodsukkerniveauet
- Rød hud let (rødme)
- Lysfølsomhed
- Smertefulde sår på huden
- Leverskade
- Skader på nervesystemet