Som med fysisk sundhed kan mental eller mental sundhed også opleve problemer. Psykiske lidelser er en gruppe af tilstande, der påvirker den måde, du tænker, føler, humør og opfører dig på. Denne tilstand kan være midlertidig eller langvarig (kronisk). Nogle af de mest almindelige typer af psykiske lidelser er depression, angstlidelser, skizofreni, spiseforstyrrelser og vanedannende adfærd (afhængighed). For at erklære en person, der lider af en psykisk lidelse, er det nødvendigt at blive undersøgt af en psykolog eller psykiater vedrørende symptomer, tanker og adfærdsmønstre, som den syge oplever.
Risikofaktorer og årsager til psykiske lidelser
Indtil nu er den nøjagtige årsag til psykiske lidelser ikke kendt. Men forskellige undersøgelser viser, at mange psykiske lidelser er forårsaget af en kombination af:
- Biologiske faktorer: nedsat hjernefunktion på grund af genetik, infektion, hovedskade eller ernæringsforstyrrelser.
- Psykologiske faktorer: traumer, en dyb følelse af tab, især som barn, omsorgssvigt og vanskeligheder med at relatere til andre.
- Miljøfaktor: skilsmisse eller død, rodet familieliv, skift af arbejdsplads eller skole, sociale forventninger, til vold fra omgivelserne.
Derudover har nogle mennesker med visse tilstande en højere risiko for at udvikle psykiske lidelser. Følgende er en række risikofaktorer, der kan forårsage psykiske lidelser:
- Genetik og familiehistorie om mental sundhed
- Tidligere livserfaringer, såsom stress eller en historie med misbrug, især hvis traumet opstod i barndommen
- Biologiske faktorer såsom en kemisk ubalance i hjernen
- Traumatisk hjerneskade
- Foster hos gravide kvinder udsat for vira eller giftige kemikalier
- Alkohol- eller stofmisbrug
- Har en alvorlig (kritisk) medicinsk tilstand såsom kræft
- Har få venner og føler sig ofte ensom eller isoleret.
For at diagnosticere psykiske lidelser er der en række undersøgelser, der skal udføres med hjælp fra en læge eller psykolog, herunder:
- Medicinsk historie
- Fysisk undersøgelse
- Laboratorietest
- Psykologisk evaluering.
Specifikt til psykologisk evaluering vil patienter blive bedt om at besvare spørgsmål om deres tanker, følelser og adfærd.
Hvordan forebygger man psykiske lidelser
Regelmæssig motion kan hjælpe med at bevare mental sundhed Psykiske lidelser kan forebygges med en række handlinger for altid at bevare din mentale eller mentale sundhed. Her er nogle ting, der er nyttige til at bevare din mentale sundhed.
1. Få nok søvn
Eksperter har fundet en sammenhæng mellem søvnproblemer og en øget risiko for psykiske lidelser. Mangel på søvn kan også påvirke hjernens evne til at koncentrere sig, lære og bevare roen. Voksne bør sove omkring 8 timer hver nat, så hjernen kan fungere ordentligt og mental sundhed altid opretholdes.
2. Tag dig tid til dig selv
Du kan prøve at få tid til at gøre det, du elsker, især midt i en travl hverdag. Denne aktivitet kan midlertidigt fjerne træthed, angst og bekymring fra dit sind for at give din sjæl eller mentale en chance for at hvile og forblive sund.
3. Aktiv motion
At være aktiv i sport kan ikke kun opretholde fysisk kondition, men kan også give et positivt boost til mental sundhed. Motion får hjernen til at producere endorfiner og serotoninhormoner, der kan forbedre humøret. Regelmæssig motion kan reducere niveauet af stress, angst og depression.
4. Håndter stress
Stress er blevet en del af livet og kan ske for alle. Men hvis du ikke kan kontrollere det, kan det føre til psykiske lidelser. Giv dig selv tid til at lave aktiviteter eller aktiviteter for at håndtere stress og berolige sindet. Der er flere måder, der kan gøres, nemlig meditation, åndedrætsøvelser, yoga, motion, fritidsinteresser og andre aktiviteter for at slappe af. [[Relateret artikel]]
5. At køre en sund kost
Alle typer mad og drikke, som vi indtager, kan påvirke alle dele af kroppen, inklusive hjernen. Nærende og meget nærende mad kan hjælpe kroppen til at få mere energi og holde hjernens funktion i topform.
6. Opbyg selvtillid
En følelse af selvtillid og lavt selvværd kan være en faktor, der forårsager psykiske lidelser. Så prøv at acceptere dig selv, som du er. Sammenlign aldrig dig selv med andre mennesker. Udforsk dit potentiale og bliv den bedste udgave af dig selv. Dette vil opbygge selvtillid og få dig til at værdsætte dig selv mere.
7. Socialisere
At være aktiv i socialt samvær kan hjælpe dig med at undgå følelser af ensomhed og isolation, der kan øge din risiko for psykiske lidelser. Regelmæssigt socialt samvær med venner eller slægtninge kan gøre dig til
følelse af at høre til (en følelse af at høre til).
8. At bede om hjælp
Når du begynder at føle pres, eller noget foregår uden for din kontrol, skader det aldrig at bede om hjælp. Udsæt ikke længere, fordi din mentale tilstand kan forværres uden at være klar over det. Tal med en betroet person, der er tættest på dig. Derudover kan du også rådføre dig med en psykolog eller psykiater for at løse problemer og forebygge psykiske lidelser. Hvis du har yderligere spørgsmål om årsagerne til psykiske lidelser, kan du spørge din læge direkte på SehatQ-familiesundhedsapplikationen gratis. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play.
Regelmæssig motion kan hjælpe med at bevare mental sundhed Psykiske lidelser kan forebygges med en række handlinger for altid at bevare din mentale eller mentale sundhed. Her er nogle ting, der er nyttige til at bevare din mentale sundhed.