Heldigt for indonesere, der ønsker at føle fordelene ved grønt kokosvand. Udover at være let at finde, er prisen på denne tropiske frugt heller ikke alt for drænende på pengepungen. Ikke kun forfriskende og lækker i smagen, grønt kokosvand er også udstyret med mange næringsstoffer, hvis fordele kan have en god indvirkning på kroppen.
Fordele ved grønt kokosvand
Kokosnødder tager 12 måneder at modne fuldt ud. Frugten af dette høje træ kan dog faktisk spises efter en alder af 7 måneder. Den grønne farve på kokosnødden indikerer, at frugten endnu ikke er "moden". Når du skærer det i to, ser du derfor ikke meget kød, der klæber til de indvendige skalvægge. Du kan dog stadig nyde fordelene ved grønt kokosvand, der er lige til at mærke, som har en god indvirkning på din krop. Nogle af fordelene ved grønt kokosvand inkluderer:1. Udstyret med antioxidanter
Frie radikaler er ustabile molekyler, der vokser i celler under stofskiftet. Produktionen vil stige, hvis du har en skade eller stress. Når du er "indhyllet i" frie radikaler, vil kroppen gå ind i en tilstand af oxidativ stress. Fordelene ved grønt kokosvand kan modvirke det. En undersøgelse af dyr, der har været udsat for toksiner, viser fordelene ved grønt kokosvand til at "tæmme" frie radikaler med dets antioxidanter. En anden undersøgelse viste, at mus med leverskade kunne helbredes, når de indtager grønt kokosvand. Fordelene ved grønt kokosvand kan også reducere frie radikalers aktivitet, blodtryk, triglycerider og insulinniveauer. Indtil videre har der ikke været undersøgelser, der viser antioxidantaktiviteten af grønt kokosvand hos mennesker.2. Sænkning af blodsukkerniveauet
Ud over at have antioxidanter, viser yderligere dyreforsøg, at fordelene ved grønt kokosvand kan sænke blodsukkerniveauet. En anden undersøgelse viste, at rotter kunne opretholde stabile blodsukkerniveauer efter at have modtaget grønt kokosvand. Med 3 gram fibre og 6 gram kulhydrater per kop (240 ml) kan grønt kokosvand komme ind i kosten for personer med diabetes. Grønt kokosvand er også en kilde til magnesium, som kan forbedre insulinfølsomheden og sænke blodsukkeret hos personer med type 2-diabetes.3. Forebyg nyresten
Mineralvand er altid det rigtige valg for at forebygge nyresten. Der er dog undersøgelser, der siger noget andet. Fordelene ved grønt kokosvand siges at være i stand til at "gøre jobbet" meget bedre til at forebygge nyresten end mineralvand. Husk, at nyresten dannes, når calcium, oxalat og andre forbindelser kombineres for at danne krystaller i urinen. Derefter kan krystallen blive til sten. Forskning på rotter med nyresten beviser, at fordelene ved grønt kokosvand kan forhindre, at krystaller klæber til nyrerne. Forskere mener, at grønt kokosvand hjælper med at reducere produktionen af frie radikaler, der opstår på grund af de høje niveauer af oxalat i urinen. Dette er den første undersøgelse, der fokuserer på de gavnlige virkninger af grønt kokosvand på forebyggelse af nyresten. Derfor er der stadig brug for yderligere forskning.4. Hjælper med rehydrering
Fordi det er udstyret med calcium, kalium, magnesium, natrium og fosfor, mener forskere, at grønt kokosvand kan hjælpe med rehydrering. Sammenlignet med at drikke energidrikke fulde af sukker, er det en god idé at indtage grønt kokosvand efter træning. Udover at have lavt kolesterol- og sukkerindhold er grønt kokosvand også lækkert og i stand til at slukke tørsten.5. Kilde til ernæring
Grønt kokosvand forekommer naturligt i skallen, og indeholder 94% vand og en lille mængde fedt. Omkring 1 kop (240 ml) kan indeholde disse essentielle næringsstoffer.- Kulhydrater: 9 gram
- Fiber: 3 gram
- Protein: 2 gram
- C-vitamin: 10% af kroppens daglige behov
- Magnesium: 15% af kroppens daglige behov
- Mangan: 17% af kroppens daglige behov
- Kalium: 17% af kroppens daglige behov
- Natrium: 11% af kroppens daglige behov
- Calcium: 6% af kroppens daglige behov.
6. Forebyg hjertesygdomme
Fordelene ved grønt kokosvand kan også mærkes for at reducere risikoen for hjertesygdomme, fordi dets indhold er i stand til at genoprette tilstande af metabolisk syndrom. Metabolisk syndrom er karakteriseret ved forhøjet blodtryk, blodsukker, triglycerider og LDL-kolesterol. I en 3-ugers undersøgelse på rotter viste forbrug af grønt kokosvand at forbedre blodtryk, blodsukker, triglycerider og insulinniveauer. Grøn kokosvand er en lækker, nærende og naturlig drik, som er fantastisk til dig. Fordelene kan forbedre hjertesundheden, blodsukkeret, maven og meget mere. Selvom det stadig kræver yderligere undersøgelser, er der i det mindste mange undersøgelser om fordelene ved grønt kokosvand, hvis resultater er overbevisende.7. Hjælper med at overvinde mild diarré
Kokosvand menes at hjælpe med at forhindre dehydrering hos børn med mild diarré. Fordi kokosvand indeholder en sukker- og elektrolytsammensætning, der ligner en oral rehydreringsopløsning, kan den bruges til at erstatte væsketab på grund af mild diarré. Der er dog ingen beviser, der kan forklare effektiviteten af kokosvand til behandling af mild diarré sammenlignet med andre drikkevarer.8. Lavt kalorieindhold
Ifølge det amerikanske landbrugsministerium har en kop kokosvand kun 45 kalorier. Dette er fordelene ved grønt kokosvand, som ikke bør undervurderes! Derudover har grønt kokosvand også et lavere indhold af sukker og kulhydrat sammenlignet med frugtjuice generelt. Plus, fordelene ved grønt kokosvand kommer også fra indholdet af mineraler og elektrolytter såsom natrium og kalium.9. Indeholder aminosyrer
Ikke mange ved, at grønt kokosvand også indeholder aminosyrer som alanin, arginin, cystein og serin. Faktisk er grønt kokosvand også en kilde til højt arginin. Arginin har en rolle i at hjælpe kroppen med at reagere på stress. Faktisk menes arginin også at være sundt for hjertet.10. Hjælper med at lindre tør og følsom hud
Den næste fordel ved grønt kokosvand er at lindre symptomer på tør og følsom hud. Rapportering fra Healthline viser det sig, at grønt kokosvand er i stand til at fugte tør hud, når det påføres direkte på huden. Det skyldes, at grønt kokosvand indeholder flere typer sukker og aminosyrer. Derudover indeholder grønt kokosvand også elektrolytter, der kan virke beroligende på huden.11. Potentielt forebygge acne og fjerne acne ar
En undersøgelse udgivet i Journal of International Society of Preventive & Community Dentistry i 2017 afslørede, at fordelene ved grønt kokosvand har antimikrobielle forbindelser, der kan hjælpe med at bekæmpe acne. Der er dog ingen væsentlige beviser til støtte for denne udtalelse. Rapportering fra Healthline kan grønt kokosvand bruges sammen med andre naturlige ingredienser til at behandle acne, for eksempel med gurkemeje. Men det er en god idé at konsultere din læge først, før du prøver det. Dette gøres for at forhindre bivirkninger, der faktisk skader dig senere.Grøn kokosvand bivirkninger
At spise for meget af noget, selvom det er naturligt, kan også være farligt. Ligesom kokosvand. Hvis du drikker for meget og overskrider den normale portion, kan grønt kokosvand give bivirkninger. Faktisk, hvis kaliumindholdet i din krop overstiger den normale grænse (hyperkalæmi), kan hjerterytmen ændre sig, og ventrikelflimmer kan forekomme. Denne tilstand får hjertet til at slå hurtigt og uregelmæssigt. Hvis høje niveauer af kalium i blodet ikke behandles med det samme, kan hjertet holde op med at slå.Det er godt, man indtager ikke mere end 4700 mg kalium om dagen for voksne, så uønskede ting kan undgås. Nogle andre bivirkninger ved at indtage for meget kalium omfatter:
- Nyresygdom
- Ukontrolleret diabetes
- hæmolyse
- Rhabdomyolyse.