Overdreven frygt er altid forbundet med en fobi. Men på et tidspunkt kan du måske bemærke, at du også oplever en overdreven frygt for, at bestemte tanker løber gennem dit sind. Håndtering af overdreven angst eller frygt er ikke kun nødvendig for mennesker med angstlidelser, men du kan også høste fordelene ved at håndtere følelsen af angst og frygt. Tjek nogle måder at slippe af med den frygt, du oplever, i denne artikel. 
10 måder at overvinde overdreven frygt
Overdreven frygt kan nogle gange snige sig op, når du er i panik og under stress. Lad dog ikke overdreven frygt overvælde dig. Anvend nedenstående trin for at overvinde overdreven frygt:1. Rolig
Det første skridt til at overvinde overdreven frygt er at tage en kort pause. Berolig dit sind, for med en tilstand fuld af frygt, vil du finde det svært at tænke. Bekæmp ikke din frygt, men prøv at overvinde den ved at trække vejret langsomt og dybt. Du kan lægge dine hænder på maven eller brystet.2. Identifikation, accept og evaluering
Det næste skridt i at overvinde overdreven frygt er at identificere, hvad der skræmmer dig. At vide, hvad du er bange for, kan være med til at erstatte de tanker, der gør frygten overdreven. Ved, hvad dine tanker er, og vær opmærksom på, når de opstår og forårsager overdreven frygt. Du skal også acceptere og ikke blokere de tanker, der dukker op, mens du indser, at ikke alt, hvad du tror, er sandt. Prøv bagefter at evaluere de tanker, der opstår, og spørg eller udfordr de tanker, der opstår, for at hjælpe med at rette op på de overdrevne tanker, du tænker.3. Ændring af tankegang
Visse tanker kan forårsage overdreven frygt, der udløses af en følelse af at miste kontrollen over det liv, der leves. Sætninger, der bruger ordene 'skal' eller 'kan ikke', ville bedre erstattes med ordene 'vælge' og 'ikke vælge'. Ændring af ordvalget i dine tanker kan minde dig om, at du har valg og har kontrol over dit liv. Du kan for eksempel erstatte sætningen "Jeg kan ikke deltage i min vens fødselsdag, fordi jeg skal på arbejde" med sætningen "Jeg valgte ikke at deltage i min vens fødselsdag og valgte at tage på arbejde." Derudover kan ordet 'bør' være stressende, fordi det virker som om, man skal gøre tingene på en bestemt måde. Sæt altid spørgsmålstegn ved den 'skal'-sætning, der kommer op, fordi det ville være bedre, hvis du gjorde noget ud fra et ønske, ikke af nødvendighed.4. Undgå ikke
Undgå ikke det, der skræmmer dig for meget, og beskæft dig med det, der får dig til at frygte for meget. At opleve det, du er bange for, kan hjælpe dig med at reagere og tilpasse dig og finde måder at håndtere den situation, der får frygten til at overvælde dig. Derudover kan du også indse, at nogle gange er situationen ikke så skræmmende.5. Taknemmelig
At føre en dagbog over de ting, du er taknemmelig for hver dag, kan hjælpe dig med at fokusere på de positive ting i dit liv og hjælpe dig med at blive opmærksom på de velsignelser, der følger med den ene dag.6. Tal med folk omkring
At dele historier får dig ikke kun til at føle dig lettet, men kan også reducere følelsen af overdreven frygt. Du kan tale om, hvad der udløser den overdrevne frygt, du føler med dine nærmeste.