8 årsager til ømme ben om natten og hvordan man overvinder det

Har du nogensinde følt ømme ben om natten? Denne tilstand er bestemt ubehagelig, den kan endda forstyrre din søvn. Der er en række mulige årsager til ømme fødder om natten, lige fra livsstil til visse sygdomme. Korrekt behandling kan hjælpe med dette problem. Hvordan man håndterer smerter om natten kan gøres derhjemme eller med lægehjælp, så din tilstand ikke bliver værre.

Årsager til ømme fødder om natten

Her er en række årsager til ømme fødder om natten, som du skal vide.

1. Livsstil

Hvis dit job kræver, at du står i lange perioder, kan denne tilstand forårsage ømme ben om natten. At stå for længe udløser træthed i benmusklerne. Muskeltræthed kan også give kramper og bensmerter på grund af iltmangel i kroppen eller ophobning af affaldsstoffer. Ud over langvarig stående kan årsager til ømme fødder om natten omfatte at bære ubehagelige sko, sidde eller gå for længe og sove i visse stillinger, såsom bøjede ben.

2. Graviditet

Når du er gravid, kan dine fødder nogle gange føle ømme om natten. Når du er gravid, kan du nogle gange også føle ondt i benene om natten. Denne tilstand opstår, fordi den måde, kroppen behandler calcium på, ændres under graviditeten. Ud over ømhed kan ændringer i calciumniveauer også forårsage smerter i benene.

3. Diabetes

Årsagen til ømme fødder om natten dagen efter er diabetes. Denne tilstand kan påvirke blodcirkulationen. Hvis der er et fald i blodcirkulationen i benene, kan benmusklerne få iltmangel, så de føles ømme. Høje blodsukkerniveauer kan også skade centralnervesystemet, herunder nerverne i benene. Efterhånden som skaden bliver værre, kan du føle ekstrem smerte og snurren i benet.

4. Nerveklem

En klemt nerve er en tilstand, hvor nerverne komprimeres af de omkringliggende dele, hvilket forårsager en række problemer. For eksempel kan tryk på iskiasnerven i benet give ømhed og smerter om natten. Smerten kan endda stråle og føles meget ubehagelig.

5. Perifer neuropati

Perifer neuropati kan forårsage ømhed og smerter i benene Perifer neuropati er skader på det perifere nervesystem, som ofte påvirker fødder og ben. Symptomerne kan være værre om natten og udvikle sig over tid. Patienter med perifer neuropati kan føle ømhed, smerter, prikken, brændende fornemmelser, følelsesløshed i fødderne. Din risiko for at udvikle denne tilstand kan øges, hvis du har en fysisk skade, en virusinfektion eller drikker for meget alkohol.

6. Restless legs syndrom

Restless leg syndrome eller rastløse ben syndrom Det kan også være årsag til ømme fødder om natten. Mennesker med rastløse ben-syndrom oplever usædvanlige fornemmelser i deres fødder, såsom kløe, dunkende, ømhed eller prikken. Denne fornemmelse skaber en stærk trang til at bevæge benene. Denne lidelse i nervesystemet bliver generelt værre om natten, den kan endda få din søvn til at blive forstyrret.

7. Plantar fasciitis

Plantar fasciitis er en betændelse i bindevævet, der løber fra hælen til tæerne. Mængden af ​​tryk på disse væv kan forårsage betændelse og forårsage hælsmerter. Fødderne kan også føle sig ømme om natten, hvilket gør dem ubehagelige.

8. Fibromyalgi

En anden årsag til ømme fødder om natten er fibromyalgi. Dette er en kronisk tilstand karakteriseret ved ømhed og smerter over hele kroppen, inklusive benene. Om natten kan lave niveauer af det antiinflammatoriske hormon kortisol forværre disse symptomer. [[Relateret artikel]]

Sådan håndterer du ømme fødder om natten

Efter at have forstået årsagerne til ømme fødder om natten, skal du også vide, hvordan du håndterer dem. Nogle hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre mild ømhed. Sådan håndterer du ømme ben om natten, som du kan prøve:
  • Drik masser af vand for at flytte væsker gennem hele kroppen og derved mindske risikoen for væskeophobning i fødderne.
  • Lav benstræk for at styrke musklerne og aflaste trykket, især hvis du står for længe.
  • Brug behageligt og ikke smalt fodtøj.
  • Træn regelmæssigt i mindst 30 minutter hver dag.
  • Hvis ømheden er ledsaget af skarpe smerter, så prøv at placere en ispose på dit ben.
  • Masser forsigtigt fødderne for at fremme cirkulationen og lindre muskelspændinger.
Hvis de forskellige måder at håndtere ømme fødder om natten på ikke viser positive resultater, bør du straks konsultere en læge for at få den rigtige behandling til din tilstand. Hvis du har spørgsmål om årsagerne til ømme fødder om natten, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.