Søvnløshed eller søvnbesvær kan være ulidelig. For de syge gør søvnløshed det svært at falde i søvn eller sove godt. Ud over søvnløshed er der faktisk mange navne på andre søvnløsheder, som stadig er relateret til søvnløshed. Afhængigt af hvor alvorlig tilstanden er, kan nogle behandles derhjemme, og nogle kan kræve lægehjælp. Alle kan opleve søvnløshed eller andre søvnforstyrrelser. Det er dog mest almindeligt hos kvinder og ældre. Denne søvnløshed kan vare i dage, uger eller på lang sigt.
Navn på søvnløshed
Der er flere typer af søvnløshed, som er klassificeret som søvnløshed. Forskellen er i symptomerne, årsagerne og hvor længe de varer.1. Akut søvnløshed
Akut søvnløshed er kortvarig søvnløshed, der kan vare i dage eller uger. Dette er navnet på den mest almindelige søvnløshed. Udløseren for akut søvnløshed er, når du føler dig stresset, såsom at miste en tæt på dig eller starte et nyt job. Derudover er der mange andre triggere for akut søvnløshed såsom:- Miljøfaktorer (lyseffekter, støj)
- Sove i nye omgivelser
- Fysisk ubehag
- Indtagelse af visse lægemidler
- Lider af visse sygdomme
- Oplever jetlag
2. Kronisk søvnløshed
Søvnløshed kaldes kronisk, hvis den opstår mindst 3 gange om ugen i en måned eller endnu længere. Der er to typer af kronisk søvnløshed, nemlig primær uden kendt nøjagtig årsag og sekundær, som er mere almindelig. Ved sekundær kronisk søvnløshed er der særlige forhold, der ledsager det. Nogle af årsagerne til kronisk søvnløshed er:- Kroniske medicinske tilstande såsom diabetes, hyperthyroidisme, søvn apnø, eller Parkinsons sygdom
- Type-psykiske lidelser såsom depression, overdreven angst eller opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- Forbrug af lægemidler til kemoterapi, antidepressiva og betablokkere
- Forbrug for meget kaffe eller andre stimuli såsom alkohol, nikotin og ulovlige stoffer
- Livsstil såsom hyppige langdistanceflyvninger, overgange flytte arbejdstid og tage for lang lur
3. Indtræden af søvnløshed
Navnet på den næste søvnløshedssygdom er begyndende søvnløshed, det er svært ved at falde i søvn eller falde i søvn. Dette kan forekomme på kort sigt eller kronisk. De mest almindelige årsager er psykologiske problemer som stress, overdreven angst og endda depression. I en undersøgelse fra 2009, mennesker, der led af indtræden af søvnløshed Kroniske patienter har normalt også andre søvnproblemer, såsom: rastløse ben syndrom eller bevægelsesforstyrrelse i lemmer. Indtagelse af stimulanser før sengetid såsom kaffe kan også forårsage begyndende søvnløshed.4. Vedligeholdelse søvnløshed
Folk, der ofte er vågne og har svært ved at falde i søvn igen, kan opleve navnet på en søvnforstyrrelse kaldet søvnløshed vedligeholdelse søvnløshed. Denne type søvnløshed får den syge til at bekymre sig, fordi det er svært at falde i søvn igen, når han vågner. På lang sigt bliver søvncyklussen rodet. Der er forskellige udløsere, herunder:- Psykiske problemer såsom depression
- søvn apnø
- Lider af GERD
- Restless leg syndrom
- Lemmerbevægelsesforstyrrelse
5. Adfærdsmæssig søvnløshed i barndommen
Adfærdsmæssig søvnløshed i barndommen eller BIC er navnet på søvnløshedssygdom, der opstår hos børn. Baseret på sagen, typen adfærdsmæssig søvnløshed i barndommen Disse er opdelt i 3 typer:- BIC-søvnstart
- BIC grænseindstilling
- BIC kombineret type
Hvordan håndterer man søvnløshed?
Hvis det ikke kontrolleres, kan søvnløshed forårsage, at en person ikke er i stand til at udføre produktive aktiviteter i løbet af dagen. For ikke at nævne påvirkningen på kroppen, såsom tilbøjelig til at få slagtilfælde, fedme og hjertesygdomme. Psykologisk set øges muligheden for at opleve depression også. For at du kan undgå følgende alvorlige sygdomme, kan du gøre nedenstående måder at overvinde søvnløshed.- Indstil en almindelig sengetid
- Anbefales ikke til lur
- Brug kun sengen ved sengetid
- Undgå at bruge HP før du går i seng
- Sport om eftermiddagen
- Undgå visse fødevarer og drikkevarer, der kan lindre døsighed
- Varmt brusebad