Freestyle svømning er en svømmeteknik, der foregår ved at svinge hænderne og blafre med fødderne på vandoverfladen sammen, så kroppen kan bevæge sig fremad. Selvom det regnes som en af de mest populære svømmestile, er det ikke mange, der kan øve freestyle-svømmeteknikken ordentligt og korrekt. Faktisk kan risikoen for skader med god teknik reduceres, og fordelene kan maksimeres. Fordelene ved freestyle svømning alene hjælper ikke kun med at forbrænde kalorier. Mere end det, vil denne ene sport også nære forskellige vitale organer i kroppen, inklusive hjertet. 
Hovedets stilling, når man laver den korrekte freestylesvømningsteknik 
Eksempel på fodstilling ved freestylesvømning
God og korrekt freestyle svømmeteknik
Freestyle svømning kan synes at være en af de enkleste svømmeteknikker. Men faktisk bagved er der nogle nøgleteknikker, som folk ofte glemmer. Det følgende er en god og korrekt frisvømningsteknik.
Hovedets stilling, når man laver den korrekte freestylesvømningsteknik 1. Hovedposition
En af de mest almindelige fejl, folk begår, når de laver freestylesvømning, er hovedstillingen, der har en tendens til at se fremad. Ved korrekt svømmeteknik skal hovedets position altid være at kigge ned. Placer også hovedet i en lige linje med kroppens midtlinje, hverken for ned eller op. Hvis du placerer hovedet for højt eller kigger fremad, vil din krop automatisk blive skubbet ned. Som følge heraf vil det være sværere for dig at komme videre, og din svømmehastighed vil være langsommere.2. Kropsstilling
Mens du er i vandet, forestil dig, at der er en lige linje, der deler kroppen i to dele. Når du laver freestyle svømmeteknikken, skal du placere din krop midt på linjen. Hvis kroppen er for vippet til den ene side, så kan risikoen for skulderskade øges, og energiforbruget bliver mindre effektivt.3. Håndstilling
I den korrekte frisvømningsteknik skal følgende håndpositioner tages i betragtning:- Håndflader kan ikke være vidt åbne
- Placer dine fingre tæt på hinanden og sammen med dine håndflader, så de danner en let konkav eller koplignende form. Dette skal gøres, så når du bevæger dine hænder, passerer vand ikke mellem dine fingre og bremser bevægelsen.
- Spidsen af langfingeren skal være den del af hånden, der går i vandet først.
- Bevæg ikke højre og venstre arm skiftevis for at danne en bevægelse som en vifte eller et vindhjul.
- Når du laver freestyle, er der tidspunkter, hvor den ene arm er over vandoverfladen, og den anden er under. Når den ene arm er oppe, må hånden under vandet vente.
- Når hånden der er over vandet er vendt tilbage til vandet, så bevæger den hånd der er under vandet sig langsomt opad.
- Hændernes position i vandet skal være lige parallelt med kroppens position.
- Placer dine håndled lavere end dine albuer.
Eksempel på fodstilling ved freestylesvømning 4. Fodstilling
En af de mest almindelige fejl, begyndersvømmere begår, er at sparke for hårdt under freestyle. At bevæge fødderne, mens du laver freestylesvømning, kan sammenlignes med en afslappet gåtur, ikke en løbetur. Den korrekte position af benene i freestylesvømningsteknikken er lige og tæt, med lidt bevægelse fra knæet og ned. I mellemtiden, for at bevæge sig fremad, skal ankelleddet bevæges fleksibelt og langsomt, som om man går. Den kraft, der bruges til at bevæge benene, skal hentes fra hofterne og ikke fra hårde spark.5. Åndedrætsteknik
Den korrekte vejrtrækningsteknik i freestyle svømning er:- Løft ikke hovedet for tæt på tidspunktet for at trække vejret.
- Placer dit hoved, som om du hvilede på siden, men sørg for, at dine skuldre ikke synker for dybt ned i vandet.
- Når du vender mod siden, skal du holde den ene side af øjet stille i vandet, samt spidsen af hovedet.
- Position, der er over vandoverfladen kun den ene side af øjet, munden og hagen.
- Når du derefter trækker vejret, skal du føre din mund og hage mod dine armhuler og ikke helt udad.
Fejl der ofte begås når man svømmer freestyle
Selvom freestyle-bevægelsen ser enkel ud, er der stadig nogle fejl, der ofte begås af svømmere, såsom:- Trækker vejret for tidligt, så kroppen ikke skubbes frem, men løftes til vandoverfladen
- For langsomt til at trække vejret, så albuen er for lav
- Mindre afslappede benbevægelser
- Kropsholdningen er ikke lige
- Positionen af albuen, når den svinges op, er for lige, når den skal danne en vinkel på omkring 90 grader
- Fejl under tryk i begyndelsen
Fordele ved freestyle svømning
Hvis freestyle svømmeteknikken udføres korrekt, vil fordelene, der kan opnås, blive maksimeret. Følgende er fordelene ved freestyle svømning.• Forbrænd kalorier
Freestyle svømning er den type svømmestil, der forbrænder flest kalorier efter sommerfuglen, så det kan hjælpe med at holde vægten. Hvis du laver denne svømmestil i 30 minutter, så er der allerede 300 kalorier, der kan forbrændes fra kroppen.• Kropsformning
De bevægelser, der udføres, når du træner den korrekte freestyle-svømmeteknik, hjælper med at opbygge musklerne i din mave, bryst og balder. Denne svømmestil anses også for at være den mest effektive til at opbygge rygmuskler.• God for hjerte og lunger
Ikke kun at opbygge musklerne i de ydre organer, freestyle svømning er også godt for hjerte- og lungesundheden. Faktisk siger en undersøgelse, at regelmæssig svømning kan sænke blodtrykket og blodsukkeret.• Sikker for visse sygdomme
Svømning anses for godt for personer med astma, fordi det kan øge lungekapaciteten og træne vejrtrækningen. Men kemikalier i svømmebassiner for nogle mennesker med astma kan udløse et tilbagefald. Så før svømning skal du sørge for, at den brugte pool er fri for skadelige materialer.Udover astma kan personer med multipel sclerose kan også drage fordel af denne sport. At være i vandet vil få kroppen til at føles lettere fra taljen og ned.