Har du problemer med at sove, fordi der er så mange forvirrende tanker? Lad det ikke gå! Hvis det ikke behandles med det samme, kan dit søvnmønster være rodet. Heldigvis er der forskellige måder at håndtere søvnløshed på, fordi der er mange tanker at prøve, lige fra at meditere til at betro sig til familiemedlemmer. 
Der er mange måder at håndtere søvnløshed på, fordi der er mange tanker, du kan gøre. Manglen på timers søvn på grund af mange tanker bør ikke tillades, fordi det kan skade dit helbred. En undersøgelse viser, at mangel på søvn om natten kan øge risikoen for at dø ung. Lad os derfor identificere forskellige måder at overvinde søvnløshed på grund af en masse tanker.
Hvordan man håndterer søvnløshed på grund af mange tanker
Der er mange måder at håndtere søvnløshed på, fordi der er mange tanker, du kan gøre. Manglen på timers søvn på grund af mange tanker bør ikke tillades, fordi det kan skade dit helbred. En undersøgelse viser, at mangel på søvn om natten kan øge risikoen for at dø ung. Lad os derfor identificere forskellige måder at overvinde søvnløshed på grund af en masse tanker. 1. Ro på før sengetid
Før du beslutter dig for at sove, prøv at gøre forskellige ting, der beroliger dit sind. Et roligt sind menes at tænde alfa-hjernebølger, så du hurtigere kan falde i søvn og blive frigjort fra mange tankers lænker. Starter fra at drikke urtete til at inhalere aromaterapi. Glem ikke at berolige dig selv før du går i seng for at forebygge over tænkning.2. Vær ikke genert til del
Når mange tanker hjemsøger, skal du ikke være genert del og slip alle dine bekymringer med andre mennesker, det være sig din ægtefælle, slægtninge eller familiemedlemmer. At kommunikere hjerte til hjerte med andre mennesker menes at være en effektiv måde at bearbejde, hvad der sker i din dag. Plus, at føle sig 'forbundet' med nogen før sengetid kan få dig til at føle dig glad.3. Journalføring
At skrive alt ned i en dagbog menes at være en effektiv måde at 'tale' til dig selv på. Når du har skrevet alle dine bekymringer ind i den, skal du lukke journalen og sige farvel til ham. Hold journalen uden for dit værelse, så du ikke kan se den, når du prøver at sove. Denne handling kan udføres, hvis du bor alene uden nogen, der ledsager dig.4. Se efter distraktioner
For at slippe af med de mange tanker i dit hoved, rådes du til at lave andre aktiviteter for at aflede dine tanker, inden du går i seng. Alle har deres egen foretrukne distraktion, såsom at male, træne eller endda lave mad. Alt positivt, der kan tage tankerne væk over tænkning menes at hjælpe dig med at undgå angst, når du vil sove senere.5. Tag en dyb indånding
Det kan lyde som en kliché måde at håndtere søvnløshed på grund af mange tanker, men at tage dybe vejrtrækninger menes at være effektiv til at håndtere mange tanker. Følg disse trin for at udføre denne selvberoligende teknik:- Find et behageligt sted at sidde og berolig dine skuldre og nakke
- Læg den ene hånd på dit hjerte og den anden på din mave
- Indånd og ånd ud gennem næsen, vær opmærksom på bevægelser i brystet og maven.