Frugt er meget godt til forbrug af gravide kvinder. Årsagen er, at denne fødevarekilde kan give forskellige stoffer, der er nyttige til at opretholde graviditet og fosterudvikling, såsom betacaroten, C-vitamin, kalium og folinsyre. Der er forskellige typer frugt, der er gode til gravide. For ikke at kede sig, kan disse frugter også forarbejdes til lækre snacks. Her er de typer frugt, der er gode for gravide kvinder at indtage. [[Relateret artikel]] 
Bananer er meget gode til gravide og fostre, fordi de indeholder kalium 
Guava kan hjælpe med at glatte fordøjelsen hos gravide kvinder 
Hindbær siges at hjælpe med at opfylde de daglige folatbehov hos gravide kvinder
Godt udvalg af frugtvalg til gravide kvinder
Ud over grøntsager, æg og kød er frugt også godt for gravide kvinder at indtage, for at opfylde de daglige ernæringsbehov hos gravide. Følgende typer frugter er gode til gravide kvinder, som du skal prøve:
Bananer er meget gode til gravide og fostre, fordi de indeholder kalium 1. Banan
Bananer indeholder kalium og kan give energi til gravide kvinders krop, som er let trætte. En anden fordel ved bananer til gravide er, at de er lette at fordøje, så de er behagelige i maven og sikre for fordøjelsessystemet under graviditeten.2. Orange
Som en god frugt til gravide, indeholder appelsiner mange stoffer, der er nyttige for kroppen. Ud over C-vitamin indeholder denne frugt også folat og fibre. Fordelene ved citrusfrugter til gravide omfatter at hjælpe med at dække væskebehovet i kroppen, fordi det har et højt vandindhold.3. Mango
En anden god frugt til gravide, som kan være en kilde til C-vitamin, er mango. Citeret fra USDA, kan en kop mango give 100 procent af dit daglige C-vitaminbehov. Fordelene ved mangofrugt for gravide kvinder er, udover at være en kilde til C-vitamin, også en kilde til A-vitamin. Gravide kvinder skal få nok A-vitamin. Fordi, hvis der er mangel på A-vitamin ved fødslen, vil babyen er i risiko for at få et dårligere immunforsvar.4. Pærer
Udover at være lækre, er fordelene ved pærer til gravide at hjælpe med at forbedre fordøjelsen og forhindre forstoppelse hos gravide, fordi de er høje i folat, fibre og kalium. Derudover er kaliumindholdet i det også godt for hjertesundheden hos mor og foster.5. Avocado
Avocadoer er en god kilde til fedt for gravide kvinder. Derudover er fordelene ved avocado for andre gravide kvinder som en kilde til vitamin B, C, E og K samt fibre og kalium, som er godt for fordøjelsessystemet hos gravide. Derudover er avocado også vigtig for udviklingen af fosterets hjerne og nerver. Kaliumindholdet i det er også godt til at hjælpe med at lindre benkramper.
Guava kan hjælpe med at glatte fordøjelsen hos gravide kvinder 6. Guava
Guava indeholder mange næringsstoffer, der er gode for gravide kvinder, hvoraf det ene er vitamin E. Indtagelse af guava under graviditeten siges også at hjælpe musklerne med at slappe af, forbedre fordøjelsen og reducere forstoppelse.7. Vin
Druer betragtes som god frugt til gravide, fordi de kan hjælpe med at lette de biologiske ændringer, der sker i gravide kvinders krop. Druer indeholder også antioxidanter, vitamin C, K, folat og fibre, der kan booste kroppens immunsystem. Læs også: Gravide kvinder er forbudt at spise Durian, myte eller fakta?8. Æble
Æbler indeholder vitamin A og C samt fibre og kalium, som er godt for moderens og fosterets sundhed. Faktisk, citeret fra forskning offentliggjort i NCBI, siges fordelene ved æbler for gravide kvinder at hjælpe med at reducere risikoen for, at babyer oplever astma og allergi.9. Citron
Indtagelse af citronvand eller sutte på citroner siges at hjælpe med at lindre kvalme hos gravide kvinder. Citroner er også høje i C-vitamin og kan hjælpe fordøjelsen.10. Græskar
Den del af græskarret, der kan give mange fordele for gravide, er frøene. Græskarkerner er en god kilde til protein. Derudover indeholder græskarfrø også natrium, kalium, fosfor og calcium
Hindbær siges at hjælpe med at opfylde de daglige folatbehov hos gravide kvinder 11. Bær
Bær som jordbær, blåbær og hindbær indeholder forskellige stoffer, der er gode for gravide, såsom kulhydrater, C-vitamin, fibre og folat.12. Granatæble
En af de gode frugter til gravide, der sjældent indtages, er granatæble. Faktisk indeholder denne frugt vitamin K, calcium, folat, jern, protein og fibre, som er meget gode for mor og foster.13. Frugt fig
Denne figen- eller figenfrugt findes sjældent i Indonesien. Men hvis det lykkes dig at få det, så tøv ikke med at spise denne frugt, når du er gravid. Grunden til, at denne frugt indeholder en masse fibre, kalium, calcium, til fosfor.14. Vandmelon
Vandmelon er en fantastisk frugt til gravide kvinder. Denne forfriskende røde frugt er rig på vitamin B6, A og C. Denne frugt indeholder også mineraler, der er sunde for fosteret, såsom magnesium og kalium. En anden fordel ved vandmelon til gravide kvinder er at støtte udviklingen af babyens hjerne, nerver, syn og immunsystem. Vandmelon anses også for god til gravide kvinder, fordi det kan hjælpe med at reduceremorgen kvalme.Denne frugt er også nyttig til at forhindre mavekramper, der ofte opstår i tredje trimester af graviditeten.15. Orange melon
Orange melon eller cantaloupe er inkluderet som en af de sunde fødevarer til gravide kvinder og også det foster, de indeholder. Fordelene ved melon for gravide er at være i stand til at hjælpe med at berolige fordøjelsessystemet, som under graviditeten normalt vil opleve forstyrrelser, såsom halsbrand. C-vitamin i appelsinmelon kan også lette fordøjelsen og hjælpe optagelsen i fordøjelsessystemet til det bedre.16. Dragefrugt
Både rød dragefrugt og hvid dragefrugt, begge er lige rige på fordele for gravide kvinder. Fordelene ved dragefrugt for gravide kvinder omfatter øgede hæmoglobinniveauer under graviditeten for at reducere risikoen for, at gravide kvinder får anæmi. Dette skyldes, at dragefrugt er en af de frugter, der er rig på mineraler og vitaminer såsom jern og C-vitamin.17. Rødbeder
Rødbeder indeholder høje niveauer af næringsstoffer, der er nødvendige for gravide kvinder under graviditeten, såsom folinsyre, jern, antioxidanter til fibre. På grund af den høje næringsværdi kan det at spise roer til gravide bidrage til at reducere risikoen for fosterskader, forebygge forstoppelse, styrke immunforsvaret, forebygge anæmi og sænke blodtrykket.18. Salak
De mest populære fordele ved salakfrugt for gravide kvinder er, at det kan opbygge intelligens og forbedre hukommelsen hos fosterhjernen i livmoderen. Det skyldes, at salakfrugten indeholder et højt indhold af pektin, som er godt for fostrets hjerne. Derudover indeholder den også høje niveauer af C-vitamin, B-vitaminer, protein, calcium, fosfor, jern, magnesium, kulhydrater, antioxidanter og beta-caroten. Men selvom det indeholder mange vigtige næringsstoffer, så spis ikke for meget af den forkerte frugt. Indtagelse af overdreven salak kan udløse kvalme, opkastning og sure opstød.19. Papaya
Selvom det ofte undgås, er papaya tilsyneladende nyttigt for gravide kvinder. En række fordele ved papaya frugt til gravide omfatter forebyggelse morgen kvalme, opretholde fordøjelsessundhed, øge hæmoglobinniveauet, booste immunsystemet, forhindre dehydrering for at reducere risikoen for graviditetskomplikationer. Gravide kvinder har dog forbud mod at indtage umoden papaya eller spise papaya direkte med huden. Papaya, der kan indtages af gravide kvinder, skal være helt moden og have gulligt orange kød.20. Mangostan frugt
Mangostan er en frugt med højt indhold af folinsyre, fibre, kulhydrater og C-vitamin, som er godt for fosterudviklingen. Fordelene ved mangostan til gravide kvinder er at hjælpe med at booste immunsystemet, forhindre fødselsdefekter, forhindre forstoppelse og kontrollere blodsukkeret.21. Kiwi
Kiwi er også en af de frugter, der er rige på vitamin A, C, E til kalium, fosfor og folinsyre. Fordelene ved kiwi til gravide kvinder omfatter at hjælpe med at opretholde et sundt luftveje for at minimere risikoen for hoste og forkølelse under graviditeten. Læs også: Det er en række sunde fødevarer til gravide, som er gode for fosteretEr der frugter, som gravide bør undgå?
Generelt er der ingen frugt, som gravide bør undgå. Det, der dog skal overvejes, er portionen, når du indtager det. Nogle typer frugt har et ret højt sukkerindhold, så de skal begrænses. Du rådes også til at købe økologisk frugt, for at være fri for risikoen for kontakt med pesticider og andre skadelige stoffer. For at den forbrugte frugt er sikrere, skal du også være opmærksom på følgende ting:- Fjern den del af frugten, der ser rådden ud, fordi denne del risikerer at indeholde bakterier
- Hvis du opbevarer frugt i køleskabet, skal du placere den i et separat område fra råt kød
- Det er bedst ikke at spise meloner, der er blevet skrællet, siden de blev købt i supermarkedet
- Når du indtager frugtjuice, skal du sørge for, at den er steril