Der er mange typer løftevægte, der ikke behøver at bruge værktøj, herunder: armhævninger. Ved du hvad er fordelene ved at løfte vægte eller armhævninger det her? Pull ups er en form for styrketræning, der specifikt træner overkroppens styrke. At gøre armhævninger, Du er afhængig af træk stangen op med håndfladerne vendt fremad og kroppen helt udstrakt. Pull ups betragtes som en avanceret øvelse, så de anbefales ikke til begyndere. Der er dog specielle pull ups i nogle fitnesscentre, som gør det relativt nemt for begyndere at prøve denne bevægelse. 
trække up kan hjælpe med at opretholde ideel kropsvægt armhævninger er en øvelse, der hovedsageligt er rettet mod styrkelse latissimus dorsi (lat) som er den store rygmuskel bag på armen. Denne øvelse virker også på det meste af bryst-, øvre ryg- og skuldermusklerne og vil derfor generelt styrke musklerne i overkroppen. Hvis det gøres med den rigtige teknik, fordelene ved vægttræning eller... armhævninger Du vil også føle dig op til mavemusklerne. Mere præcist vil mavemusklerne føles strammere og ikke slappe. I detaljer, her er fordelene ved vægttræning eller vægttræning: armhævninger det vil du mærke, hvis du gør det regelmæssigt. 
Hold stilling armhævninger det er lige så stærkt som dig For at få fordelene ved vægttræning eller armhævninger dette, du skal gøre det med den rigtige teknik. Fordi armhævninger er en avanceret form for øvelse, bør du øve dig under opsyn af en instruktør eller en ekspert. Et vigtigt aspekt at bemærke er stangen armhævninger skal være i en højde, der kræver, at du hopper for at nå det, så dine fødder hænger frit, mens du øver dig. Resten, gør følgende trin, når du gør armhævninger:
Hvad er fordelene ved at løfte vægte eller armhævninger?
trække up kan hjælpe med at opretholde ideel kropsvægt armhævninger er en øvelse, der hovedsageligt er rettet mod styrkelse latissimus dorsi (lat) som er den store rygmuskel bag på armen. Denne øvelse virker også på det meste af bryst-, øvre ryg- og skuldermusklerne og vil derfor generelt styrke musklerne i overkroppen. Hvis det gøres med den rigtige teknik, fordelene ved vægttræning eller... armhævninger Du vil også føle dig op til mavemusklerne. Mere præcist vil mavemusklerne føles strammere og ikke slappe. I detaljer, her er fordelene ved vægttræning eller vægttræning: armhævninger det vil du mærke, hvis du gør det regelmæssigt. 1. Styrk grebet
Styrken af grebet eller det faste håndgreb vil gøre det lettere for dig at udføre forskellige aktiviteter. Kald det at gribe fat i håndtagets bøjle på et tog eller bus, gribe fat i en mulepose, åbne et hårdt krukkelåg og så videre.2. Styrker knogler
Som en form for styrketræningsøvelser kan pull ups øge knogletætheden og reducere risikoen for knogleskørhed.3. Styr din vægt
For dig, der kæmper for at tabe eller bevare vægten, er pull ups en god mulighed, fordi denne øvelse kan være med til at øge kroppens stofskifte. Denne stigning i stofskiftet vil få kroppen til at forbrænde flere kalorier.4. Øg styrke og udholdenhed
Alle typer styrketræning kan øge udholdenhed og overordnet kropsstyrke, herunder armhævninger. For at få gavn af vægttræning eller armhævninger dette, gør det 2-3 gange om ugen.5. Forbedre fysisk sundhed
Fitness øvelser som armhævninger rutinemæssigt har det også vist sig at reducere visceralt fedt og reducere din risiko for at udvikle diabetes type 2. Selvom fordelene ved at løfte vægte eller pull ups er ret talrige og betydningsfulde for kroppen, anbefales det stærkt, at du rådfører dig med din læge først, før du gør. så. Især hvis du har en bestemt sygdom eller lige er kommet dig over en skade. [[Relateret artikel]]Hvordan man gør armhævninger?
Hold stilling armhævninger det er lige så stærkt som dig For at få fordelene ved vægttræning eller armhævninger dette, du skal gøre det med den rigtige teknik. Fordi armhævninger er en avanceret form for øvelse, bør du øve dig under opsyn af en instruktør eller en ekspert. Et vigtigt aspekt at bemærke er stangen armhævninger skal være i en højde, der kræver, at du hopper for at nå det, så dine fødder hænger frit, mens du øver dig. Resten, gør følgende trin, når du gør armhævninger:- Stå under stangen med fødderne i skulderbreddes afstand.
- Hop op og tag fat i stangen med håndtagene overhånd omkring skulderbredde fra hinanden. Stræk armene helt ud, så du er i hængende stilling.
- Bøj dine knæ og kryds dine ankler for en afbalanceret position.
- Hold denne svævende stilling i et par sekunder eller så hårdt du kan.
- Sænk din krop (inhaler mens du går ned), indtil dine albuer er lige.