5 typer vandsport, der er sunde for kroppen

Der er mange former for vandsport. Ikke kun svømning, surfing, vandpolo, kajaksejlads til dykning er også inkluderet i det. Vandsport er generelt gavnligt for at styrke din krops muskler, da vand kan fungere som en naturlig barriere. At dyrke vandsport kan også forbedre hjertesundheden, reducere stress og øge udholdenheden.

Typer af vandsport og deres fordele

Her er de typer vandsport, du kan prøve og deres fordele: Scubadykning er en form for vandsport

1. Snorkling og dykning

Hvis du planlægger en ferie til stranden, så tag dig tid til at gøre det snorkling eller dykning. Begge disse vandsportsgrene har mange sundhedsmæssige fordele, især hjertesundhed og sænker din risiko for hjerterelaterede sygdomme. Dykning bør dog kun udføres, hvis du er erfaren eller ledsaget af en instruktør. Årsagen er, at denne ene vandsport har en ret fatal risiko, især hvis du har en hjertesygdom. Tilstande, der kan forekomme, er bradyarytmi (en meget langsom og uregelmæssig hjerterytme) eller takyarytmi (en meget hurtig og uregelmæssig hjerterytme). Denne tilstand kan også resultere i pludselig død. Surfing kan træne styrken af ​​skuldre og rygsøjle

2. Surf

Surf involverer grundlæggende bevægelser, såsom at træde i pedalerne og surfe. Derfor har denne vandsport sundhedsmæssige fordele, såsom et sundt kardiovaskulært system, træning af styrken af ​​skuldre og rygsøjle (fra pedal) og styrkelse af underkroppen (når du surfer). Desværre kræver denne sport, at du kan svømme og lære teknikker surf der har brug for øvelse. Men hvis du kan lide en udfordring, skader det aldrig at prøve surf under ledelse af en instruktør. Kajak er godt for hjertet

3. Kajak

Ned ad floden fra en kajak eller kano kan også kategoriseres som en rekreativ vandsport. At ride kajak eller kano involverer at træde i pedalerne, hvilket kan forbedre kardiovaskulær ydeevne, muskelstyrke, rygsøjle, hænder, skuldre, bryst og muskler i overkroppen generelt. Vandpolo kan øge udholdenheden

4. Vandpolo

Hvis du leder efter en vandsport, der kombinerer teamwork og strategi og ønsker at få fordelene ved svømning, er vandpolo svaret. Fysisk kan denne vandsport øge udholdenhed og energi, forme kroppen, styrke underkroppen, tabe sig og ikke belaste leddene. Ikke nok med det, så kan vandpolo også øge kammeratskabet mellem dig og dine venner og udvikle dine problemløsningsevner. Vandpolo er også muligt i swimmingpoolen på et nærliggende sportsanlæg. Den mest populære vandsport er svømning

5. Svømning

Svømning er den mest almindelige vandsport. De fleste gør det som et middel til rekreation at kunne lege med vand, men svømmer du regelmæssigt med den rigtige teknik, er der mange sundhedsmæssige fordele, der kan opnås. Svømning er inkluderet som en cardioøvelse, fordi når du gør det, vil din puls stige, mens du slipper af med de negative effekter af stress, som kroppen oplever. Denne øvelse vil også øge udholdenheden, styrke musklerne, nære lungerne og opretholde en ideel kropsvægt. [[Relateret artikel]]

Simple bevægelser som vandsport

Hvis du ikke er typen, der kan lide adrenalin-udfordrende vandsport eller kræver meget udholdenhed, er der nogle enkle bevægelser, du kan gøre i poolen. Selvom den er enkel, har denne bevægelse også mange af de samme fordele som at dyrke anden vandsport. I en taljedyb pool skal du starte med en vandvandring, en bevægelse, der ligner at gå på jorden. Undgå at gå på tæerne, prøv ikke at bøje din rygsøjle, og stram dine mavemuskler. Træd ikke for bredt frem eller endda til siden. For at forbedre balancen, når du går i vand, kan du bruge vandsko (vandsko). Hvis du vil vide mere om fordelene ved vandsport for sundheden og den mest passende type i forhold til din helbredstilstand, spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.