Når du hører ordet sauna, er det, der ofte kommer til at tænke på, at slappe af, slappe af, som en spa. Desuden er saunaen også nogle gange dækket af spa-serien. Men det viser sig, at fordelene ved saunaen er de samme som at træne. Hvis du forestiller dig, at en sauna betyder, at blodtryk og puls bliver rolige og langsom, viser det sig, at der er rigtig gode saunafordele for kroppen. Især hvis det gøres konsekvent. 
Fordelene ved sauna er næsten de samme som fordelene ved let træning. Der er forskellige fordele ved sauna for helbredet, hvis det gøres konsekvent. Her er de fulde fordele ved saunaen. 
Sauna kan tabe sig? Dette viste sig at være forkert.En anden antagelse, der også er bredt udviklet, er fordelene ved saunaer til vægttab. Dette er et misforstået koncept. Når en person følger en sauna session, er der ingen muskelbevægelse. Det vil sige, at der ikke er nogen bevægelser, der forårsager vægttab. Hvad med den sved, der blev frigivet under saunaen? Det er kun væsker, som kroppen udstøder på grund af varmen i saunarummet. Det er derfor, efter en sauna session, bør du straks indtage væske for at genopbygge kroppen. [[relaterede artikler]] Hvad med dig, er du interesseret i at prøve et saunadampbad? Forhåbentlig kan du mærke saunaens fordele for kroppens sundhed.
7 fordele ved sauna, der er gode for helbredet
Fordelene ved sauna er næsten de samme som fordelene ved let træning. Der er forskellige fordele ved sauna for helbredet, hvis det gøres konsekvent. Her er de fulde fordele ved saunaen. 1. Forbedre blodcirkulationen
Når du sidder i en sauna, stiger din puls normalt, og dine blodkar udvides. Dette kan øge blodcirkulationen. Fordelene ved denne ene sauna er de samme, som når du træner med lav til moderat intensitet, men det afhænger også af varigheden af saunaen. Dette blev bekræftet i en undersøgelse, der involverede sauna- og cykeldeltagere. Undersøgelsen involverede 19 deltagere til at dyrke sauna og cykle på forskellige dage. Ikke kun blodtrykket, deres puls blev også målt. Først blev de bedt om at være i sauna i 25 minutter, før puls og blodtryk blev målt. Set at blodtryk samt puls fortsætter med at stige. Efter saunasessionen er overstået, falder blodtryk og puls selv under niveauet før saunasessionen startede. På forskellige dage blev de bedt om at cykle. Igen blev deres blodtryk og puls målt. Som følge heraf er niveauet det samme mellem de to aktiviteter. Det betyder, at fordelene ved en sauna er de samme som fordelene ved let træning.2. Sænkning af højt blodtryk
En af fordelene ved sauna for sundheden er at sænke forhøjet blodtryk. Det betyder, at fordelene ved sauna på lang sigt er meget gode for hjertesundheden. Fordelene ved denne sauna er også det, der får folk til bevidst at følge saunasessioner for at reducere risikoen for hjertesygdomme til demens. Varmen modtaget under denne sauna session reducerer også stivheden af blodkarrene. En undersøgelse viser, at mænd, der dyrker sauna 4-7 gange om ugen, har 50 procent nedsat risiko for at udvikle forhøjet blodtryk sammenlignet med mænd, der kun dyrker sauna en gang om ugen. Ud over forskningen ovenfor, blev der også fundet interessante resultater om fordelene ved saunaer fra en undersøgelse i Finland, hvor saunabadningen opstod. Der deltog 102 voksne i alderen 40-50 år. Hver af dem fulgte en typisk finsk saunabadning med en temperatur på 71 grader Celsius. Resultatet er, at de fleste af de mænd, der regelmæssigt tager en dampsauna, undgår risikoen for hjertesygdomme og Alzheimers sammenlignet med dem, der sjældent prøver saunaen. Fordelene ved sauna kan hjælpe med at sænke forhøjet blodtryk, og blodkarrene er også mere elastiske. I mellemtiden var deres hjertefrekvens, som oprindeligt var 65 slag i minuttet til 81 slag i minuttet.3. Lindrer smerte
Øget blodcirkulation i saunaen kan hjælpe med at reducere muskelsmerter, forbedre ledbevægelser og lindre gigtsmerter. Dette er en anden fordel ved saunaen.4. Reducer stress
Et sauna dampbad kan hjælpe med at reducere stress. Igen kommer fordelene ved denne sauna af at øge blodcirkulationen, så den gør kroppen mere afslappet. For et stykke tid, vil de af jer, der laver sauna, virkelig opmærksomme med de aktiviteter, du laver og ikke dvæler ved din mobiltelefon, for eksempel. Derudover kan smerter i leddene også aftage takket være varme som får blodkarrene til at slappe af og blodcirkulationen bliver mere jævn.5. Sund hud
Sveden i saunaen kan også hjælpe med at fjerne giftstoffer fra kroppen. Det er det, der gør, at saunaen har fordele for hudens sundhed. Fordelene ved en sauna kan hjælpe med at forbedre hudens sundhed ved at åbne porerne, som endelig er i stand til at overvinde acne og fjerne døde hudceller.6. Lindrer astmasymptomer
Den næste fordel ved sauna er at lindre astmasymptomer. Fordi, når du går ind i saunaen, menes den varme luft at åbne luftvejene, fortynde slim og reducere stress.7. Sænk risikoen for Alzheimers sygdom
I en undersøgelse fra Finland fandt forskerne ud af, at personer, der nød saunaen, havde en reduceret risiko for at udvikle demens og Alzheimers. Undersøgelsen blev fulgt af 2.315 raske mænd i alderen 42-60 år. Der er dog stadig behov for yderligere forskning for at bevise fordelene ved saunaer til at forebygge demens og Alzheimers sygdom.Er det rigtigt, at fordelene ved sauna kan tabe sig?
Sauna kan tabe sig? Dette viste sig at være forkert.En anden antagelse, der også er bredt udviklet, er fordelene ved saunaer til vægttab. Dette er et misforstået koncept. Når en person følger en sauna session, er der ingen muskelbevægelse. Det vil sige, at der ikke er nogen bevægelser, der forårsager vægttab. Hvad med den sved, der blev frigivet under saunaen? Det er kun væsker, som kroppen udstøder på grund af varmen i saunarummet. Det er derfor, efter en sauna session, bør du straks indtage væske for at genopbygge kroppen. [[relaterede artikler]] Hvad med dig, er du interesseret i at prøve et saunadampbad? Forhåbentlig kan du mærke saunaens fordele for kroppens sundhed.