Hypertension eller forhøjet blodtryk er en meget almindelig sygdom. I 2015 Verdens Sundhedsorganisation (WHO) oplyser, at der er omkring 1,13 milliarder mennesker med hypertension, og dette tal vil fortsætte med at stige hvert år. Sundhedsministeriet i Republikken Indonesien har også gennemført National Health Indicator Survey (Sirkesnas) i 2016. Undersøgelsesresultaterne viser en stigning i forekomsten af hypertension med 32,4 % i befolkningen på 18 år og derover. Hypertension opstår, når det langvarige tryk af blodet mod arteriernes vægge er for højt og forårsager forstyrrelser. Hypertension er en dødelig tilstand, fordi de første symptomer normalt ikke bemærkes. Over tid vil skader på hjertet som et organ, der pumper blod, såvel som blodkar, ophobes og forårsage alvorlige medicinske tilstande. Stigningen i hypertension i samfundet rejser et spørgsmål, hvad der kan gøres for at forhindre fremkomsten af hypertension?
Årsager til forhøjet blod
For at forhindre hypertension ville det selvfølgelig være bedre, hvis du først kender årsagen til forhøjet blodtryk. Ud fra årsagen opdeles forhøjet blodtryk i to, nemlig primær hypertension og sekundær hypertension.1. Primær hypertension
De fleste mennesker oplever forhøjet blodtryk uden kendt årsag. Denne tilstand, kendt som primær hypertension, har en tendens til at udvikle sig gradvist over år og er asymptomatisk.2. Sekundær hypertension
Ved sekundær hypertension opstår forhøjet blodtryk pludseligt og er normalt mere alvorligt end primær hypertension. Årsagerne til sekundært forhøjet blodtryk er normalt:- Skjoldbruskkirtelproblemer
- Søvnapnø
- Nyreproblemer
- Tumorer i binyrerne
- Medfødte defekter i blodkar
- Brug af visse lægemidler (fx medicin mod forkølelse og hoste)
- Brug af ulovlige stoffer (f.eks. kokain)
Forskellige risikofaktorer for hypertension
Årsagen til forhøjet blodtryk kendes ikke med sikkerhed, men der er flere faktorer, der kan øge risikoen for forhøjet blodtryk, nemlig:- At være overvægtig eller have en vægt over det normale (overvægtig)
- Røg
- Indtagelse af alkohol, kaffe eller andre drikkevarer, der indeholder koffein
- Spiser for meget salt
- Mindre forbrug af frugt og grøntsager
- Får ikke nok hvile
- 65 år og derover
- Har en pårørende, der har forhøjet blodtryk
- Har afrikanske eller caribiske aner
- Ikke nok motion
- Indtager ikke nok kalium
- Har et højt stressniveau
Forebyggelse af hypertension, der bør være kendt
Grundlæggende er forebyggelsen af hypertension at anvende en sund livsstil fysisk og mentalt, især for mennesker, der er ældre. Der er dog ikke noget galt, hvis mennesker, der stadig er i deres produktive alder, begynder at opretholde en livsstil, så risikoen for at udvikle hypertension falder. En sund livsstil er en måde, der kan gøres for at forebygge og sænke forhøjet blodtryk, herunder ved:- Træn regelmæssigt, herunder rask gang
- Reducer alkohol- og koffeinforbruget
- Få nok søvn, mindst 6 timer om dagen
- Oprethold en sund kost ved at spise mad, der er godt for hjertet og lavt saltindhold
- Stop med at ryge
- Kontroller blodtrykket regelmæssigt ved hjælp af en digital blodtryksmåler
- Anvendelse af teknikker til at håndtere stress, såsom yoga, meditation og så videre
- Tab dig, hvis du er overvægtig eller har en vægt over normal vægt