Træn, mens du faster, lyder "uhyggeligt". Hvordan ikke, når maven er sulten så er kroppen tvunget til at træne. Faktisk har motion, mens du faster, en god indvirkning på helbredet. Faktisk anbefales motion, mens du faster. Du skal dog først kende det bedste tidspunkt at træne, mens du faster, og hvilke former for træning, der er tilladt. 
Træn under faste Den type motion, der er blevet udført siden oldtiden, er den type motion under faste, som du kan prøve, selv derhjemme. Bare tænd en yogatræningsvideo online, og slap af foran din computer eller fjernsyn, mens du følger instruktøren. Vælg yoga med et lavt intensitetsniveau, såsom Sukhsana (at lægge begge hænder på knæene, mens du sidder med krydsede ben), til Tadasana (stå lige, mens du placerer begge hænder på siderne af kroppen). 
Træn mens du faster Mavebøjninger og armbøjninger er en lavintensiv fasteøvelse. Selvfølgelig skal du matche den energi, du har, med bevægelsen i denne sport. Mavebøjninger har mange fordele, såsom at bevare kropsholdningen, opbygge mavemuskler, reducere risikoen for hoftesmerter og øge kroppens fleksibilitet. I mellemtiden armbøjninger kan opretholde kropsstabilitet, øge muskelmassen, for at styrke mavemusklerne. 
Lad os lære fasteforberedelserne at kende her!Kan gravide faste? Lad os lære dette svar at kende.Faste har mange fordele! Lær de forskellige fordele ved at faste at kende her.
Hvornår er det tid til at træne mens du faster?
Er det sikkert at træne mens du faster? Ja, faste, mens du fortsætter med at træne, betragtes som sikkert. Ifølge en kropsfitness-ekspert bør træning forblive en vigtig del af livet, som ikke bør gå glip af, også under faste. Ifølge ham er det at stoppe med at træne i en hel måned under ramadanen det samme som at lade være med at træne i 4 måneder. Forestil dig, hvad der vil ske, hvis kroppen ikke træner i flere måneder. Det må være forfærdeligt, ikke? Før du træner, mens du faster, skal du først kende det bedste tidspunkt at træne i Ramadan-måneden.Før sahur
Efter iftar
Efter Isha
Typer af motion, mens du faster, der kan gøres
Inden du kender de forskellige former for træning under faste, bør det understreges, at udholdenhed fysisk træning, plyometri, hastighed og smidighed bør undgås fuldstændigt. Med andre ord, vælg en form for træning, der er let og lavintensiv. Tag ikke fejl, let og lavintensiv træning har en god indflydelse på din krops sundhed. En undersøgelse fra University of Georgia i USA fastslår endda, at let træning med lav intensitet kan forhindre sløvhed. Følgende er forskellige former for motion, mens du faster, der kan udføres:1. Gåtur
Gåture betragtes som en let øvelse, mens du faster, som kan gøres. Selv at gå på plads! Det skyldes, at gåture har mange fordele for kroppen, herunder opretholdelse af hjerte- og lungekondition, reduktion af risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde, styrkelse af knogler og stabilisering af kroppen, øget muskelstyrke og udholdenhed og reduktion af kropsfedt.2. Yoga
Træn under faste Den type motion, der er blevet udført siden oldtiden, er den type motion under faste, som du kan prøve, selv derhjemme. Bare tænd en yogatræningsvideo online, og slap af foran din computer eller fjernsyn, mens du følger instruktøren. Vælg yoga med et lavt intensitetsniveau, såsom Sukhsana (at lægge begge hænder på knæene, mens du sidder med krydsede ben), til Tadasana (stå lige, mens du placerer begge hænder på siderne af kroppen). 3. Cykling
Cykling er en form for motion, mens du faster, som er sjov, som endda kan gøres, mens du "hænger ud". Cykling i kun 30 minutter har mange fordele, såsom at forbedre hjertesundheden, øge muskelstyrken og fleksibiliteten, øge ledmobiliteten og lindre stress.4. Op og ned ad trapper
At gå op og ned af trapper tages ofte for givet. Faktisk har denne form for træning, mens du faster, mange fordele og er af lav intensitet. Fordelene ved at gå op og ned af trapper inkluderer forbrænding af kalorier, forbedring af hjertesundhed, øget kropsmodstand under træning, til øget kropsstyrke.5. Jogging
Jogging eller løb langsomt er en form for let træning, mens du faster, som også kan være en mulighed. Du behøver ikke at gå langt udenfor for at løbe. I husets forhave kan du også løbe. Selv mens man venter på iftar dog. Jogging har mange fordele for kroppen, såsom at øge knoglestyrken, styrke musklerne, bevare hjertesundheden og vedligeholde kropsvægten.6. Tai Chi
Alene fra bevægelsen ser tai chi allerede ud som en form for let træning under faste, der er nem at lave. Men tag ikke fejl, fordelene ved tai chi er meget forskellige, lige fra øget muskel, stabilitet og fleksibilitet i kroppen til forbedring af kognitiv funktion.7. Sdet er op og armbøjninger
Træn mens du faster Mavebøjninger og armbøjninger er en lavintensiv fasteøvelse. Selvfølgelig skal du matche den energi, du har, med bevægelsen i denne sport. Mavebøjninger har mange fordele, såsom at bevare kropsholdningen, opbygge mavemuskler, reducere risikoen for hoftesmerter og øge kroppens fleksibilitet. I mellemtiden armbøjninger kan opretholde kropsstabilitet, øge muskelmassen, for at styrke mavemusklerne. 
Lad os lære fasteforberedelserne at kende her!Kan gravide faste? Lad os lære dette svar at kende.Faste har mange fordele! Lær de forskellige fordele ved at faste at kende her.Tips til at træne mens du faster
Træning, mens du faster, bør ikke udføres skødesløst. Der er nogle forberedelser og tips, som du bør gøre som følger, så træningssessionen under faste giver sundhedsmæssige fordele:- Indtagelse af 6-10 gram kulhydrater pr. kg kropsvægt (ved iftar og sahur)
- Indtager 1,2 gram protein per kg kropsvægt
- Fedtindtaget bør nå 20-30% af det samlede energiindtag
- Opfylder væskebehov for at holde kroppen hydreret