Fordel udstrækning hjælper ikke kun kroppen til at blive mere fleksibel, men kan også mindske stress og smerter i kroppen. Ideelt set udføres stretching regelmæssigt hver dag. Det behøver ikke at være langt, så længe det er konsekvent. Alle vil have gavn af at strække sig hver dag. Strækmuligheder kan være statiske eller dynamiske, bare juster det til din kropstilstand og humør hvornår vil gøre det. 
Udstrækning kan mindske rygsmerter.En af de sygdomme, der ofte opstår, når musklerne ikke strækkes eller er svage, er rygsmerter. Dette sker, fordi musklerne er stive, så de er tilbøjelige til at komme til skade, når de udfører visse bevægelser. Ved regelmæssigt at strække dine muskler eller udstrækning, kan forebygge rygsmerter. Dette er vigtigt, fordi mave- og rygmusklerne er den vigtigste støtte for kroppen. 
Regelmæssig udstrækning kan reducere forekomsten af hovedpine Spændingshovedpine eller hovedpine spændingshovedpine kan forstyrre daglige aktiviteter. En måde at lindre det på er at afsætte tid til at gøre udstrækning. Glem ikke at fuldføre det ved at sikre tilstrækkeligt væskeindtag, få masser af hvile og spise nærende fødevarer. [[Relateret artikel]]
Fordele ved at strække hver dag
Nogle af disse ting vil blive realiseret, hvis du har gjort det udstrækning hver dag, nemlig:1. Gør kroppen mere fleksibel
Regelmæssig strækning af muskler vil øge fleksibiliteten. Dette er en afgørende faktor for ens helbred. Hjælper ikke kun med at bevæge sig og bevæge sig, fleksible muskler reducerer også risikoen for skader. Faktisk hjælper denne fleksibilitet også med at forsinke bevægelsesbegrænsningerne på grund af alder.2. Frit at bevæge sig
Hvem ønsker ikke at være fri til at bevæge deres lemmer frit? For at få dette til at ske, skal du strække dine muskler hver dag. Ifølge en undersøgelse er både statisk og dynamisk udstrækning effektive til at gøre bevægelsen mere fleksibel.3. Jævn blodgennemstrømning
At strække muskler forbedrer også blodgennemstrømningen i hele kroppen, inklusive musklerne. Dette kan fremskynde restitutionstiden og lindre muskelgener efter træning på grund af DOMS.4. Holdningen bliver bedre
Muskler skal også være afbalancerede. Det vil sige, at der ikke er nogen overaktive og meget inaktive muskler. Hvis musklerne er afbalancerede, så forbedres holdningen. Ifølge en undersøgelse kan en kombination af udspænding og styrkelse af specifikke muskelgrupper gøre din kropsholdning optimal. Ikke nok med det, dynamisk udstrækning hjælper også musklerne med at blive klar til aktivitet. Især når du dyrker sport eller højintensiv fysisk aktivitet.5. Forebygger rygsmerter
Udstrækning kan mindske rygsmerter.En af de sygdomme, der ofte opstår, når musklerne ikke strækkes eller er svage, er rygsmerter. Dette sker, fordi musklerne er stive, så de er tilbøjelige til at komme til skade, når de udfører visse bevægelser. Ved regelmæssigt at strække dine muskler eller udstrækning, kan forebygge rygsmerter. Dette er vigtigt, fordi mave- og rygmusklerne er den vigtigste støtte for kroppen. 6. Lindrer stress
Hvis du føler humørsvingninger eller stresset, prøv at lave simple muskelstrækbevægelser. Dette vil få din krop til at føle sig bedre. Årsagen er, at når du føler dig stresset, både fysisk og følelsesmæssigt, har dine muskler en tendens til at spænde op. Når man gør udstrækning, Fokuser på de dele af kroppen, der ofte er spændte. Eksempler inkluderer skuldre, nakke og øvre ryg.7. Beroligende sindet
Afslapning som meditation og udstrækning kan også hjælpe med at berolige sindet. For at gøre dette skal du fokusere på meditationsbevægelser, der kan hjælpe dit sind til at slappe af og berolige.8. Reducer spændingshovedpine
Regelmæssig udstrækning kan reducere forekomsten af hovedpine Spændingshovedpine eller hovedpine spændingshovedpine kan forstyrre daglige aktiviteter. En måde at lindre det på er at afsætte tid til at gøre udstrækning. Glem ikke at fuldføre det ved at sikre tilstrækkeligt væskeindtag, få masser af hvile og spise nærende fødevarer. [[Relateret artikel]] Muskelstrækningsteknik
Der er flere muskelstrækningsteknikker el udstrækning lige fra dynamisk, status, ballistisk, passiv, aktiv og også proprioceptiv neuromuskulær facilitering (PNF). Fra listen over teknikker er de mest almindeligt udførte statiske og dynamiske muskelstrækninger, nemlig:Statisk muskelstrækning
Dynamisk muskelstrækning