Når du vil starte noget, har du helt sikkert brug for motivation eller opmuntring for at kunne nå dine mål. Ligesom en bil, der skal startes først, skal du motivere dig selv, før du starter det arbejde, der skal udføres. At udføre arbejde uden motivation vil føles tomt og uinspireret, du vil nemt give op, før du når det endelige mål. Det er ikke svært at holde dig selv motiveret, du kan bruge nedenstående tips til at motivere dig selv. [[Relateret artikel]]
Hvordan motiverer du dig selv?
Inden du laver forskellige planer og kører dem, skal du sikre dig, at du har motiveret dig godt, så du ikke hurtigt mister modet undervejs. Her er nogle tips, du kan prøve for at forblive motiveret i at nå dine mål. 1. Skriv på papir
Ikke bare dagdrøm, gør den motivation til handling. Skriv ned, hvad dine mål er realistisk og specifikt. De opstillede mål skal være i overensstemmelse med de besiddende evner. Du kan for eksempel skrive, at dit mål er at tabe mindst to kilo på to uger. Ved at skrive dem ned på papir kan du gennemgå og huske dine mål. 2. Fokuser på målet
Når du skal jagte dine drømme, skal du ikke lade dig distrahere af andre ting. Når din opmærksomhed bliver distraheret, vil du blive overvældet, udskyde det forestående arbejde og så bare give op. Du kan oprette en prioritetsliste for at sortere, hvad der er vigtigst og skal gøres først. Det vigtigste er for eksempel at lære at spille klaver, derefter lære at køre og så videre. 3. Identificer de udfordringer, du står over for
Det er naturligt, at der ofte opstår udfordringer, når man skal nå det endelige mål. Identificer derfor, hvilke udfordringer der kan opstå i processen med at nå dine mål. Derefter skal du lede efter løsninger til at overvinde disse udfordringer. Du skal dog være opmærksom på, at der er visse udfordringer, som kan kontrolleres og ikke kan kontrolleres. Fokuser på udfordringer, du kan kontrollere eller har løsninger på. 4. Hav et optimistisk syn
Et positivt syn gør dig ikke kun mere energisk, men hjælper dig også med at forblive energisk. Når der kommer problemer, så lad være med at kritisere dig selv eller være pessimist, men minde dig selv om, at du kan komme forbi problemet. 5. Søg inspiration og opmuntring
Når du står over for en hård udfordring med at nå dine mål, skal du balancere de negative følelser, du føler, med at lede efter noget positivt og inspirerende. Du kan læse en bog om livsmotivation eller lytte til en sang, der kan løfte dit humør. 6. Sæt pris på indsatsen
At fokusere på resultater er vigtigt for at levere kvalitetsresultater, men det er lige så vigtigt at værdsætte den indsats, der er lagt i at nå målene. Sæt altid pris på enhver indsats, du har gjort, fordi du har arbejdet hårdt maksimalt for at nå dine mål. At værdsætte indsatsen, kan hjælpe dig med at forblive motiveret til at prøve endnu hårdere for at nå dit ultimative mål. 7. Giv dig selv en gave
For at motivere dig selv på kort sigt kan du give dig selv en belønning for at få udført et stykke arbejde. For eksempel, når du har nået at lave din daglige rapport til tiden, vil du spise din yndlingsmad. 8. Udvikl tilfredshed med det, der bliver gjort
At give dig selv en belønning kan kun motivere dig på kort sigt, så du skal finde måder at forblive motiveret for at nå dine mål. En måde er at udvikle en følelse af tilfredshed med hver indsats og arbejde, der udføres. En følelse af tilfredshed med det, du laver, kan motivere dig til at blive ved med at møde udfordringer. 9. Arbejd med nye metoder
Elizabeth Grace Saunders, som er en time management practitioner, forklarede i Harvard Business Review, at det at arbejde med nye metoder, såsom at vælge en bekvem arbejdsplads eller mens du lytter til musik, måske ikke fører til hurtige fremskridt eller perfekte fremskridt. Men du kan klare jobbet langsomt, men sikkert, ledsaget af et glad humør og højere selvtillid. 10. Gåtur med smuk natur
Bystøj kan nogle gange få hjernen til at føle sig træt. Vidste du, at gåture, mens du ser på smuk natur, kan være en måde at motivere dig selv på? En undersøgelse udgivet i British Journal of Sports Medicine afslørede, at det at gå 0,8 kilometer, mens man ser på naturen, kan reducere træthed i hjernen. Derudover kan denne smukke natur også berolige hjernen, så den er effektiv som en måde at motivere dig selv i at udføre arbejde. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
At motivere dig selv er ikke noget, du gør en gang imellem, men du skal blive ved med at øve dig for at holde dig motiveret i det lange løb. Hvis du ikke føler dig motiveret og endda føler dig håbløs omkring dit liv, så tøv ikke med at besøge en psykiater, psykolog eller rådgiver.