Leve livet uden problemer? Det er umuligt. Fra fødsel til død vil mennesker altid stå over for forskellige forhindringer og byrder i livet. Mange af disse problemer og forhindringer forårsager uundgåeligt stress og negative følelser for os. For at gennemgå og afslutte det, er det nødvendigt med en strategi mestring målrettet, men stadig have en positiv effekt på sundheden. 
Journalisering hjælper med at berolige følelser hos mange mennesker Strategi mestring at være følelsesmæssig er ikke din måde at undslippe. I stedet er tipsene ovenfor lavet, så du kan tåle de problemer, du står med, og styrke dig selv til at finde løsninger.
Strategi mestring og dets fordele til at håndtere livets problemer
Strategi mestring er evnen til at tolerere, minimere risiko og håndtere stress effektivt i livet. Håndtering af stress med strategier mestring hjælper os med at få det bedre fysisk og mentalt, selvom vi måske har været plaget af problemer. Føler sig kontrolleret med strategi mestring vil påvirke vores fremtidige præstation positivt. Det er dog vigtigt at huske, at strategien mestring er ikke din måde at løbe væk fra problemer og virkelighed.Typer af strategier mestring at se problemet i øjnene
Selvom det ligner et simpelt koncept, strategi mestring viste sig at have forskellige værdier og mål. Der er to typer strategier: mestring, nemlig en problembaseret strategi (problembaseret) og selvfølelsesbaserede strategier (følelser baseret).1. Problembaseret strategi (problembaseret)
Som navnet antyder, strategi mestring problembaseret strategi er en strategi til at ændre den aktuelle situation. For eksempel, hvis de føler sig fanget i et usundt kærlighedsforhold, vil nogle mennesker vælge at afslutte forholdet. Afslutning af forholdet forventes at udhule de følelser af tristhed, der står over for, fordi han besluttede at ændre sin situation.2. Strategi baseret på følelser (følelser baseret)
Som med den problembaserede strategi, strategi mestring baseret på følelser er et skridt taget ved at genoprette følelser og følelser. Dette trin kan udføres, når du ikke ønsker at ændre situationen, eller situationen er uden for din kontrol. For eksempel, når en person sørger over et familiemedlems død, vil han eller hun blive opfordret til at vedtage en strategi mestring baseret på følelser. For de problemer, han står over for, er uden for hans kontrol.Eksempel på strategi mestring baseret på følelser
Der er mange ting, du kan gøre ved at implementere strategi mestring baseret på følelser. Uanset om du føler dig skuffet, ked af det, vred og sørger, så lav en strategi mestring hvilket har en positiv effekt. Du skal ikke distrahere dig selv fra ting, der giver bagslag på dig selv. Her er strategien mestring baseret på følelser kan du prøve:- Varmt brusebad
- Bestil en massage
- Tænde aromaterapilys
- Orlov og ferie
- Meditation og yoga
- Træner
- Lytter til musik
- Dans
- Spiller spil
- Lav din yndlingsmad
- Se dine yndlingsserier og film
- Mig-tid på cafeen og bestil et glas te med smag
- Journalskrivning
- Få nok hvile
Journalisering hjælper med at berolige følelser hos mange mennesker Strategi mestring at være følelsesmæssig er ikke din måde at undslippe. I stedet er tipsene ovenfor lavet, så du kan tåle de problemer, du står med, og styrke dig selv til at finde løsninger. Eksempel på strategi mestring baseret på problem
Strategi mestring Ud fra problemstillingen vil det selvfølgelig være subjektivt afhængig af hvilket problem du står med. Men generelt strategi mestring denne type ting kan gøres ved at fjerne kilden til dit problem eller oprette trin til at afhjælpe situationen. Følgende er eksempler på strategier mestring baseret på positive værdiproblemer at gøre:- Lave to-do liste at forbedre situationen
- Forlader situationen, at giftig og utålelig for dig selv, inklusive din partner eller arbejdsplads
- Forsøger at skabe tidsadministration så arbejdet kan afsluttes effektivt
Negative og ubrugelige mestringsstrategier
Nogle mennesker vil blive hængende i usund adfærd, når de står over for problemer. Nogle eksempler på den forkerte vej, nemlig:- Overdreven alkoholforbrug
- Bestilling af mad er overdreven og spild
- Sover for længe
- At bruge penge på unødvendige ting
- Løb væk fra det aktuelle problem