Hollandsk aubergine er en meget nærende frugt. Frugten som også er kendt som tamarillo Den indeholder protein, vitamin A, C og E, som er godt for kroppens sundhed. Hollandsk aubergine indeholder også forskellige vigtige mineraler, lige fra jern, kalium til mangan. Lad os lære mere om de forskellige fordele ved hollandsk aubergine, som er gode for kroppens sundhed. 
Fordelene ved hollandsk aubergine kommer fra dens næringsindhold.Hollandsk aubergine har et næringsindhold, som ikke bør undervurderes. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Afgrøde- og fødevareforskningI 100 gram hollandsk aubergine er der følgende næringsstoffer.
11 fordele ved hollandsk aubergine til sundhed
Fra at hjælpe dig med at tabe dig til at kontrollere diabetes, her er et utal af fordele ved hollandsk aubergine, som ikke bør undervurderes.1. Rig på ernæring
Fordelene ved hollandsk aubergine kommer fra dens næringsindhold.Hollandsk aubergine har et næringsindhold, som ikke bør undervurderes. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Afgrøde- og fødevareforskningI 100 gram hollandsk aubergine er der følgende næringsstoffer. - Kalorier: 31
- Kulhydrater: 3,8 gram
- Protein: 2 gram
- Fedt i alt: 0,36 gram
- Kolesterol: 0 milligram
- Fiber: 3,3 gram
- Folat: 4 mikrogram
- Vitamin A: 189,17 mikrogram eller svarende til 630 IE
- C-vitamin: 29,8 milligram
- Vitamin E: 2,09 milligram
- Vitamin B3: 0,271 milligram
- Vitamin B1: 0,043 milligram
- Kalium: 321 milligram
- Natrium: 1,44 milligram
- Calcium: 10,7 milligram
- Jern: 0,57 milligram
- Magnesium: 20,6 milligram
- Mangan: 114 mikrogram
- Fosfor: 38,9 milligram
- Zink: 0,15 milligram.
2. Styr diabetes
Fiberindholdet i hollandsk aubergine kan hjælpe med at holde sukkerniveauet i blodbanen stabilt. Denne frugt er også klassificeret som en fødevare med et lavt glykæmisk indeks, så den ikke får blodsukkeret til at stige. Ikke kun det, hollandsk aubergine indeholder chlorogensyre, som kan forsinke forekomsten af diabetes og hjælpe med at øge insulinfølsomheden.3. Hjælp med at tabe sig
Effekten af hollandsk aubergine menes også at være i stand til at tabe sig. Denne påstand er baseret på dets syreindhold, som menes at kunne hjælpe med at reducere fedt i kroppen. For at maksimere fordelene ved denne hollandske aubergine skal du balancere den med regelmæssig motion og passe på dine måltidsportioner.4. God til huden
Fordelene ved hollandsk aubergine kan også mærkes på huden. Denne frugt menes at være sund for huden, fordi den indeholder vitamin A, C og E. Derudover menes indholdet af anthocyaniner, phenoler og flavonoider i den også at beskytte huden mod oxidativ stress og forurening.5. Styr højt blodtryk
Hollandsk aubergine anses for at være effektiv til at kontrollere højt blodtryk på grund af dets høje kaliumindhold. En undersøgelse udgivet i AHA Journals stater, har kalium en vigtig rolle i at kontrollere blodtrykket. Forskellige forsøg med kaliumtilskud viser, at dette mineral kan sænke blodtrykket betydeligt, især hos mennesker, der har forhøjet blodtryk.6. Godt for hjertet
Kalium indeholdt i hollandsk aubergine har et utal af fordele, især for hjertesundheden. Kalim er i stand til at afbalancere de skadelige virkninger af høje natriumniveauer på hjertet. Hollandsk aubergine indeholder også magnesium, som er godt for det kardiovaskulære system (hjerte og blodkar). Plus, antioxidanterne i hollandsk aubergine menes at være i stand til at reducere oxidativ stress, der kan forårsage slagtilfælde.7. God for øjnene
Fordelene ved hollandsk aubergine er også gode for øjnene. Vitamin A, som ejes af denne frugt, er i stand til at genoprette fugt fra øjets membran, som er ansvarlig for at beskytte øjet mod bakterier og vira. Denne membran beskytter også synssansen mod infektion og sænker risikoen for øjensygdomme, lige fra grå stær til makuladegeneration.8. Forebyg kræft
Fordelene ved hollandsk aubergine til at forhindre kræft kommer fra dets antiocyaninindhold. Dette indhold indeholder kraftige antioxidanter, der kan hjælpe kroppen med at bekæmpe kræftfremkaldende frie radikaler.9. Styrk immunforsvaret
Du har brug for C-vitamin for at hjælpe med at styrke dit immunforsvar. Den gode nyhed, hollandsk aubergine indeholder C-vitamin, som er ret højt. Regelmæssigt indtagelse af C-vitamin kan også styrke og vedligeholde immunceller, der er ansvarlige for at bekæmpe infektioner i kroppen.10. Sundt fordøjelsessystem
Hollandsk aubergine menes at være i stand til at nære fordøjelsessystemet og forhindre diarré og luft i maven. Denne fordel kommer fra dets fiberindhold, som er godt for fordøjelsessystemet. Ikke nok med det, indtagelse af hollandsk aubergine regelmæssigt kan også hjælpe kroppen med at absorbere næringsstoffer bedre. Hollandsk aubergine menes endda at være i stand til at stimulere væksten af gode bakterier i tarmene og eliminere dårlige bakterier effektivt.11. Forebyg anæmi
Jernindholdet i hollandsk aubergine menes at forhindre anæmi. Dette skyldes, at jern stimulerer produktionen af røde blodlegemer i kroppen. Anæmi kan få dig til at føle dig svag og svimmel. Derfor skader det aldrig at spise mad, der indeholder jern regelmæssigt, såsom hollandsk aubergine.Sådan spiser du hollandsk aubergine
Sådan spiser du hollandsk aubergine, som du kan gøre.Rå hollandsk aubergine
hollandsk auberginejuice