6 fordele ved harpefrugt for sundheden

Et andet navn for harpens frugt er frugten af ​​santol eller Sandoricum koetjape.Denne røde harpefrugt menes at have et utal af sundhedsmæssige fordele. Frugt, der er rig på dette vitamin, siges at kunne forebygge betændelse og kræft. Udover at være høj i effektivitet, er den søde og syrlige smag af harpefrugten også meget forfriskende. Så hvad er fordelene ved harpefrugt for sundheden? Her er den fulde anmeldelse.

Næringsindhold i harpefrugt

Ikke kun lækker, harpefrugt har et højt næringsindhold. I 100 gram er næringsindholdet i harpefrugten:
  • Energi: 88 kcal
  • Protein: 0,12 gram
  • Fedt: 0,1 gram
  • Fiber: 0,1 gram
  • Calcium: 4,3 milligram
  • Fosfor: 17,4 milligram
  • Jern: 0,42 milligram
  • Vitamin B1: 0,04 milligram
  • Vitamin B3: 0,74 milligram
  • C-vitamin: 86 milligram
Der er to typer harpefrugter, der er høje i næringsstoffer, nemlig rød harpe og gul harpe. Begge frugter indeholder glat, sødt og surt kød. Læs også: Sund mad, der er god for kroppen og vigtig at kende

Fordelene ved harpefrugt for sundheden

Harpens frugt omtales også som den vilde mangostan. For hvis man deler den, er indholdet som mangostanfrugt. Men forskelligt fra mangostanen er skindet på harpefrugten gullig i farven, der ligner dukufrugtens skind, ikke lilla. I Filippinerne og Thailand er denne frugt en af ​​hovedingredienserne i karryretter. Det er måske ikke nemt at finde frugt kecapi i Indonesien. Fordelene ved harpefrugt inkluderer:

1. Forebyg betændelse og kræft

Indholdet af vitamin B og C i harpefrugt er en antioxidant, der fungerer til at bekæmpe frie radikaler, der forårsager betændelse og kræft. Regelmæssig indtagelse af denne frugt kan forhindre risikoen for at udvikle disse to farlige sygdomme. Indholdet af antiinflammatoriske fytokemikalier i harpens frugt tjener også til at beskytte kroppen mod symptomer på betændelse.

2. helbrede sygdomme forårsaget af bakterielle infektioner

Harpen menes at være i stand til at helbrede forskellige sygdomme forårsaget af bakterielle infektioner. Det skyldes, at harpen indeholder antibakterielle forbindelser, som kan hæmme væksten af ​​bakterier Mikrokok luteus og Escherichia coli. Indholdet af flavonoider, saponiner og polyfenoler i det kan også hæmme bakterier.

3. Oprethold oral sundhed

Ud over at børste tænder, spise også harpefrugt

kan gøres for at forhindre huller i tænderne. Den næste fordel ved harpefrugt er at øge spytproduktionen, reducere antallet af bakterier i mundhulen og forhindre huller i tænderne. Dette skyldes, at spyt kan reducere risikoen for erosion af tandemalje fra bakterier. Derudover, selvom det ikke er meget, indeholder harpe også calcium og fosfor, der opretholder sunde knogler og tænder.

4. Vær en diætmad og sikker for fordøjelsen

Harpe indeholder højt fiberindhold, som kan få dig til at føle dig mæt længere, så den er god til vægttab. Ifølge forskning kan pektintilskud fra harpe hjælpe med at forbrænde fedt og sænke kalorier mere end en proteindiæt. Derudover er fibrene i harpens rødder også nyttige til at håndtere diarré. Fibrene i denne frugt kan blive til en gel, når den kommer i kontakt med vand, hvilket hjælper med at blødgøre afføringen for nem udstødelse. Sådan behandler du harpens rødder til diarrémedicin er som følger:
  • Tag luteroden og rens den.
  • Kog luteroden er blevet renset med vand og eddike.
  • Drik hver dag, indtil diarréen er reduceret.
Denne urt er også nyttig til at overvinde fordøjelsesbesvær.

5. Sænker dårligt kolesterol

Harpens frugt indeholder pektinfibre, som er en fibertype, der er opløselig i vand. Pektinindholdet hjælper med at forhindre dårligt fedt eller LDL i at blive transporteret af blodet. LDL er et dårligt fedtstof, der kan danne plak i blodkarrene. Hvis de ikke kontrolleres, kan disse plaques forårsage hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og slagtilfælde.

6. Sikker for diabetikere

Frugtharpe, som er rig på fibre og har et lavt glykæmisk indeks, kan også bruges som en ven til en sund kost, såvel som en sikker mad til personer med diabetes. Fødevarer med et lavt glykæmisk indeks kan øge blodsukkeret hurtigt. Dyreforsøg har vist, at pektin kan sænke blodsukkeret og forbedre funktionen af ​​hormoner, der styrer blodsukkeret i kroppen. Forskning relateret til effektiviteten af ​​denne frugt skal dog stadig undersøges nærmere. Læs også: Forskellige fordele ved frugter for sundheden og anbefalede frugttyper

Fordelene ved andre harpeplanter

Ud over frugten har harpens blade, frø og stængler også mange fordele. Her er fordelene, som ikke bør gå glip af: Kecapi-blade indeholder den antibakterielle forbindelse n-hexan og kan overvinde forskellige sundhedsproblemer forårsaget af bakterier. Ud over bladene kan harpefrugtens frø også bruges som et naturligt insekticid til at beskytte planterne mod skadedyr. Harpetræet, som vokser hurtigt, kan bruges som en kilde til bæredygtig træforsyning. Dens robuste bagagerum kan forarbejdes til en række smukke møbler og hegn. I nogle asiatiske lande som Filippinerne bruges stammen af ​​luttræet også som myggemiddel og aromaterapi. Derudover kan træets barkekstrakt også bruges som anti-termit-urt.

Sådan plejer du et harpetræ

Harpetræet har en form, der ligner mangostantræet. Træet kan vokse til en højde på 50 m i tørre og fugtige områder. Det er ikke svært at passe et liretræ. Bare giv det en naturlig gødning to gange om året, dette træ kan producere så mange harpefrugter fem år senere. Udover at blive spist rå, kan denne frugt også forarbejdes til slik, syltetøj, gelé og juice. Hvis du vil indtage eller behandle det, skal du sørge for at vælge frisk harpefrugt. Hvis du ønsker at rådføre dig direkte med en læge om fordelene ved harpeplanten, kan duchat læge på SehatQ familie sundhed app.

Download appen nu på Google Play og Apple Store.