Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer, hvad er forskellen?

Aminosyrer er et af de vigtigste næringsstoffer for kroppen. Denne syre er nødvendig for vigtige processer såsom proteindannelse og syntese af hormoner og neurotransmittere. Aminosyrer selv er opdelt i to typer, nemlig essentielle aminosyrer og ikke-essentielle aminosyrer. Hvad er forskellen?

Hvad er aminosyrer?

Aminosyrer er byggestenene i protein. Når du spiser mad, der indeholder protein, vil kroppens fordøjelsessystem nedbryde det til aminosyrer. Det er nedbrydningen af ​​aminosyrer, som vil blive brugt af kroppen til at udføre en række vigtige funktioner. For at alle funktioner skal fungere korrekt, kræver det 20 typer aminosyrer, som derefter kan grupperes i essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Essentielle aminosyrer er aminosyrer, der kan produceres af kroppen selv, mens ikke-essentielle aminosyrer ikke kan produceres af kroppen, så de skal hentes fra den mad, vi indtager. [[Relateret artikel]]

Forskellen mellem essentielle og ikke-essentielle aminosyrer

Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer er råmaterialerne til protein Har du nogensinde hørt historien om en bodybuilder, der spiser snesevis af æg om dagen? Dette gøres, fordi æg indeholder en masse protein, som er vigtigt for at opbygge muskler. I mellemtiden består protein i sig selv af aminosyrer, som kan opdeles i essentielle og ikke-essentielle aminosyrer. Ud over at spille en rolle i at opbygge muskler, er denne komponent også nødvendig, så kroppen kan udføre forskellige andre funktioner. Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer er lige vigtige for kroppen. Der er dog nogle ting, der adskiller disse typer aminosyrer. Hvad er det?

1. Ikke-essentielle aminosyrer

Af de i alt 20 typer aminosyrer, som kroppen har brug for, er 11 af dem klassificeret som ikke-essentielle aminosyrer. Selvom den kaldes ikke-essentiel, betyder det ikke, at denne type ikke er vigtig for kroppen. Navnet blev givet, fordi denne type aminosyrer kan produceres af kroppen selv. Så vi behøver ikke bekymre os om at opfylde deres behov fra mad og drikke hver dag.

De elleve ikke-essentielle aminosyrer er:

  • Alanin
  • Arginin
  • Asparagin
  • Asparaginsyre
  • cystein
  • Glutaminsyre
  • Glutamin
  • Glycin
  • Proline
  • serin
  • Tyrosin

2. Essentielle aminosyrer

Essentielle aminosyrer er ni typer aminosyrer, som kroppen ikke kan producere på egen hånd. Så du skal indtage visse indtag for at opfylde det. De ni typer essentielle aminosyrer er:
  • histidin
  • Isoleucin
  • Leucin
  • Lysin
  • Methionin
  • Phenylalin
  • threonin
  • Tryptofan
  • Valin

Hvorfor er aminosyrer vigtige for kroppen?

Aminosyrer kan hjælpe med at opbygge muskler Aminosyrer er en integreret del af protein. Som vi ved, er protein en vigtig komponent for kroppen. Grupperet som et makronæringsstof spiller protein en rolle i muskeldannelse og er en af ​​hovedingredienserne til dannelse af hjerne, nerveceller, blod, hår og negle. Hver del af aminosyren udfører også funktioner og fordele for kroppen, såsom:
  • Spille en rolle i energiproduktionen
  • Hjælper med dannelsen af ​​kollagen og elastin som er godt for sund hud og bindevæv
  • Spiller en rolle i fedtstofskiftet og kroppens forsvarssystem.
  • Hjælper med at regulere blodsukkerniveauet
  • Fremskynder starten af ​​sårhelingsprocessen
  • Hjælper med produktionen af ​​væksthormon
  • Spiller en rolle i dannelsen af ​​histamin, som er vigtigt for seksuel funktion og søvncyklus
At dømme ud fra de forskellige roller, der er vigtige for kroppen, er det ikke kun atleter eller bodybuilding, der skal indtage nok aminosyrer og protein. For at alle vigtige funktioner i kroppen kan køre ordentligt, skal du sørge for at inkludere fødevarer, der indeholder essentielle aminosyrer, i din daglige menu. Mangel på aminosyreniveauer i kroppen er også i risiko for at forårsage forskellige lidelser, såsom:
  • Svagt immunsystem
  • Dårlig fordøjelse
  • Depression
  • Fertilitetsforstyrrelser
  • Ikke opmærksom på omgivelserne
  • Nedsat vækst hos børn
[[Relateret artikel]]

Fødevarekilder, der indeholder aminosyrer

Kød, mælk, æg, kan være en god kilde til aminosyrer Fordi ikke-essentielle aminosyrer kan produceres af kroppen selv, så skal du blot opfylde behovene for essentielle aminosyrer. Her er de typer fødevarer, der kan indtages for at opfylde behovene for aminosyrer i kroppen.
  • Kød
  • Æg
  • Sojabønner
  • Fisk
  • Kylling
  • Korn og nødder
  • Ost
  • Skimmelsvamp
  • Grøntsager
  • Mælk
  • Hvede
Ud over ovenstående fødevarer er der stadig mange typer fødevarer, som du kan indtage for at opfylde behovet for aminosyrer i kroppen. I det væsentlige, så længe maden har protein, vil aminosyreindholdet følge med i det. [[Relateret artikel]]

Noter fra SehatQ

Essentielle og ikke-essentielle aminosyrer er komponenter, der er vigtige for kroppen. Udover at hjælpe med at opbygge muskler, spiller aminosyrer også en rolle i forskellige vigtige funktioner i kroppen, såsom regulering af blodsukker og seksuel funktion. Forskellen mellem essentielle og ikke-essentielle aminosyrer ligger i kilden. Ikke-essentielle aminosyrer kan produceres af kroppen. Dette er dog ikke tilfældet med essentielle aminosyrer. Du kan få essentielle aminosyrer fra fødevarer, der indeholder protein.