Normalt, hvis du er på en klinik eller et hospital, bruges en højdemåler. Enheden kaldes et stadiometer. Men når du er hjemme, er det bestemt svært at få et stadiometer. Som et alternativ er her en enklere måde at måle din højde med værktøj, du har rundt omkring i dit hjem.
Sådan måler du højden med hjælp fra andre
Hvordan man måler højden derhjemme vil være nemmere at gøre, hvis der er hjælp fra andre mennesker. Her er de trin, der skal udføres.- Først skal du finde et område af gulvet og væggen, der er helt fladt.
- Tag derefter skoene af.
- Fjern også hårbånd eller andet tilbehør på hovedet, der kan gøre målingerne unøjagtige.
- Du bør ikke have for tykt tøj på, da det vil gøre det svært for dig at læne dig lige op af væggen.
- Stå lige, med hælene ved grænsen mellem væggen og gulvet.
- Sørg for, at bagsiden af dit hoved, skuldre og balder er mod væggen.
- Hovedets stilling oprejst med øjnene lige frem. Dit blik og hage skal være parallelt med gulvet.
- Placer en lineal, bog eller en anden flad genstand over dit hoved og marker på væggen, hvor værktøjet møder toppen af dit hoved.
- Mål derefter længden af afstanden fra gulvet til mærket på væggen med et målebånd.
- Registrer højden baseret på de mål, der er foretaget.
Sådan måler du din egen højde
Hvis du er alene hjemme og gerne vil finde ud af, hvordan du måler din højde, så er der ingen grund til at blive forvirret. Du kan stadig udføre trinene som ovenfor, men med nogle få ændringer, såsom følgende.- Udskift en lineal eller bog som markør med en madkarton, såsom en mælkekarton eller kornkasse. Fordi pappet bliver mere stabilt og ikke nemt at flytte.
- Hvis det er muligt, skal du tage målingen, mens du står foran et spejl for at sikre, at det anvendte måleværktøj er parallelt med gulvet.
- Brug den ene hånd til at holde pappet, så den anden til at markere på væggen.
- Eller, hvis du kan holde kassen stille, kan du bevæge dig lidt fremad for at markere væggen, mens du vender mod væggen.
- Brug et målebånd til at måle afstanden fra gulvet til mærket på væggen.
Hvornår er det bedste tidspunkt at måle din højde?
En persons højde ændrer sig i løbet af dagen. Men som med vægtovervågning er det bedst at være konsekvent med at tage målinger på samme tidspunkt hver dag. Prøv at bruge de samme værktøjer, inklusive et målebånd, for at sikre nøjagtigheden. Der er stor sandsynlighed for, at en lille højdeforskel morgen og aften ikke vil gøre en væsentlig forskel.Er din højde ideel med vægt?
At måle ideal kropsvægt, Du kan bruge flere metoder såsom måling BMI(BMI),talje-til-hofte-forhold (WHR), talje-til-højde forhold,ogkropsfedtprocent. Ifølge National Institutes of Health (NIH):- Et BMI på mindre end 18,5 betyder, at en person er undervægtig.
- Den ideelle BMI er mellem 18,5 og 24,9.
- Et BMI mellem 25 og 29,9 betyder overvægt.
- Et BMI over 30 indikerer fedme.
Unikke fakta om højde
Vidste du, at din højde kan ændre sig i løbet af dagen? Desuden kan vi faktisk forkorte efter 40 års alderen? Her er nogle interessante fakta om menneskelig højde.1. Højden kan ændre sig afhængigt af tid
Vores kroppe har ikke altid den samme højde i løbet af dagen. Du er på dit højeste, når du vågner, og vil forkorte dig med omkring 1 cm om natten. Fordi skiverne eller spinalskiverne bliver komprimeret om natten på grund af det tryk, de modtager i løbet af dagen. Så under søvn vil kroppen reparere sig selv, og puden kan vende tilbage til normal.2. Højden er ikke kun påvirket af genetiske faktorer
Genetik er ikke den eneste faktor, der påvirker en persons højde. Andre faktorer såsom tilstrækkelig ernæring, træningsvaner og sygehistorie spiller også en stor rolle.3. Jo højere, øges risikoen for kræft, og risikoen for hjertesygdomme falder
Bemærk venligst, den risiko, der henvises til her, er en lille risiko. Så hvis du har en høj krop, behøver du ikke bekymre dig for meget, så længe du lever en sund livsstil. Høje mennesker er i risiko for at udvikle kræft, fordi antallet af celler i deres kroppe er højere. Således vil muligheden for, at disse celler udvikler sig til kræft, være højere. Alligevel anses personer, der er høje, for at have en lavere risiko for hjertesygdomme sammenlignet med folk, der er lave. Dette skyldes, at ejeren af en kort krop er i risiko for at opleve mangel på næringsindtag og er modtagelig for infektion i barndommen, hvilket er en risikofaktor for hjertesygdomme.4. Børns højde som voksne kan forudsiges
Nysgerrig om dit barn bliver højt eller ej? Prøv at forudsige det på denne måde:- Registrer barnets højde ved to år gammel, og gang derefter med to. Resultatet er en forudsigelse af hans højde i voksenalderen.
- En anden måde er at beregne gennemsnitshøjden for begge forældre, derefter tilføje resultatet med 6,35 cm for at forudsige drengens højde, og trække resultatet fra med 6,35 cm for at forudsige pigens højde.
5. Højden kan påvirkes af, hvad du spiser
Den mad, der indtages, kan også påvirke væksten af højden, især i teenageårene. Opfyldelsen af protein, calcium, D-vitamin, magnesium, fosfor og probiotika er nødvendige for knoglesundhed og vækst. Her er anbefalinger til gode fødevareingredienser for at imødekomme behovene for højdeudvikling:- Nødder
- Kød
- Grøn grøntsag
- Yoghurt
- sød kartoffel
- Æg
- Frugter
- Mælk
6. Kroppen vil begynde at "forkortes" i en alder af 40 år
Ind i en alder af 40 år kan højden falde med omkring 4 cm pr. 10 år på grund af osteoporose, pres på rygsøjlen og andre årsager. For at forhindre dette kan du gøre følgende:- Sørg for indtagelse af tilstrækkelige næringsstoffer, især calcium.
- Træn vægttræning regelmæssigt for at forhindre muskelskader.
- Sørg for, at din krop er godt hydreret.
- Undgå at ryge.
- Få nok hvile.