Der er mange typer gymnastik, herunder gulvøvelser, rytmisk gymnastik, aerobic og kunstnerisk gymnastik. Fra listen er gymnastik, der kræver balance, styrke og smidighedsbevægelser, gulvgymnastik og kunstnerisk gymnastik. Hvad skal du vide om disse to former for træning? Hvordan lærer man også bevægelserne i de to sportsnumre? Her er diskussionen. 
Kayang er en bevægelse, der kræver fleksibilitet 
Tai Chi kan træne kroppens balance For begyndere kan det kræve mere vedholdenhed at lave gymnastik, der kræver balance, styrke og fleksibilitet. Nogle bevægelser, der kan hjælpe dig med at øve balance, omfatter:
Gymnastik, der kræver en balance mellem styrke og smidighed
Både gulvgymnastik og kunstnerisk gymnastik kræver begge en balance mellem styrke og kropsfleksibilitet. Det kræver disciplin i træningen at kunne gøre det, samtidig med at man undgår skader. Det følgende er, hvad der laves i gulvgymnastik og kunstnerisk gymnastik. Gør det dog aldrig som nybegynder uden en instruktør.
Kayang er en bevægelse, der kræver fleksibilitet 1. Gulvøvelse
Gulvgymnastik er en af de discipliner i gymnastik, der udføres på gulvet på en måtte, der måler omkring 12 kvadratmeter. På skoler, der ikke har madrasser, dyrkes denne sport ofte på græs, så eleverne ikke føler smerte, når de laver disse gulvøvelser. Princippet for gulvtræning er en række bevægelser, der kombinerer elementer af fleksibilitet, styrke, hop, greb og balance. Gulvgymnastikbevægelser begynder og slutter normalt med en række faldende bevægelser såsom saltomortaler (væltning), enten helt eller i en halv omgang. (afrunde), efterfulgt af håndfjedre og saltomortaler, enten baglæns eller fremad, hopper og snurrer i luften ved at bruge enten hånd- eller fodstøtte for at opretholde en afbalanceret holdning. Eksempler på gymnastiske øvelser, der kræver balance-, styrke- og smidighedsbevægelser er:- Rullende bevægelse (front rul, bagerste rul eller hoppende rul)
- Himlens bevægelse
- Stearinlys holdning
- Stående med hænderne (håndstand)
2. Kunstnerisk gymnastik
Kunstneriske gymnastiske bevægelser kræver, at spillerne prioriterer fleksibilitet og balance. Men overordnet set kræver en af disciplinerne i denne sport, at atleter kombinerer de fysiske evner styrke, koordination, fleksibilitet og balance sammen med kreativitet, æstetik og elegant udtryk. Sammenlignet med gulvøvelser kan denne kunstneriske øvelse være sværere for begyndere. En af dem overvejer, at kunstnerisk gymnastik omfatter alle elementer af gymnastiske bevægelser ved at bruge sin egen krop som "redskab". Denne øvelse, som kræver balance, styrke og fleksibilitet, er også en af de discipliner, der vil blive konkurreret ved de kommende OL i Tokyo i 2021. Mandlige atleter vil konkurrere i 6 numre, nemlig:- Etage
- Sadelheste (pommelhest)
- Armbånd (ringe)
- Vault (træningsbord)
- parallelle stænger
- Vandret kryds
- Vault
- Ujævn bar (ujævne stænger)
- Bjælke
- Etage
Sådan træner du gymnastik, der kræver balance, styrke og smidighedsbevægelser
Tai Chi kan træne kroppens balance For begyndere kan det kræve mere vedholdenhed at lave gymnastik, der kræver balance, styrke og fleksibilitet. Nogle bevægelser, der kan hjælpe dig med at øve balance, omfatter: gang på stram snor
Kør et stykke snor hen over gulvet (eller gaffatape), og gå derefter henover det med dine arme strakt ud til siderne. Gør frem og tilbage 15 trin hver.Rock båden
Stå med fødderne i hoftebreddes afstand, flyt derefter dit højre ben helt åbent foran (eller siden), og vend tilbage til startpositionen, uden at dine fødder rører jorden. Gentag bevægelsen 10 gange, skiftevis med venstre ben.Flamingo stativ
Stå med fødderne samlet, og løft derefter dit højre lår, indtil det er vinkelret og danner en 90 graders vinkel med dit venstre ben, og hold denne position i 15 sekunder. Gør de samme trin med venstre lår.
- Lunges
- Mavebøjninger
- armbøjninger
- Planke
- Dumbbell skulderpres