Tab 4,5 kg på 3 dage med denne naturlige kost

Tabe sig på kun 3 dage, kan det virkelig? Kan! Den seneste naturlige kostmetode, kaldet 3-dages militærdiæt, hævdes at hjælpe med at tabe sig op til 4,5 kg på mindre end en uge. Hvordan man taber sig naturligt på 3 dage kræver, at folk, der lever det, regulerer madkalorier i en vis mængde. Så kan du i de resterende fire dage spise som normalt. Denne 3-dages diætcyklus og 4-dages hvile kan gentages op til flere gange. Hvis du gør det regelmæssigt på en måned, er det ikke umuligt, at du kan tabe dig op til 13 kg mere.

Hvordan taber man sig naturligt på 3 dage?

Metoden, der kan bruges til at nå dette mål, er kendt som 3-dages militær kost. Inden for tre dage efter at have været på diæt, bør du kun indtage 1.400 kalorier på den første dag, 1.200 kalorier på den anden dag og 1.100 kalorier på den tredje dag. Fødevarer, der kan indtages, mens du er på denne diæt, er fødevarer, der er høje i protein og lavt indhold af fedt, kulhydrater og kalorier. Selvom den kaldes den militære diæt, har denne diætmetode faktisk intet at gøre med soldaternes kost. Efter slankekur i 3 dage, så i de næste 4 dage kan du hvile og spise som normalt. Det er bare det, at du i denne hvileperiode stadig opfordres til at spise sund mad. Eksempler på fødevarer, der kan indtages, mens du er på denne diæt inkluderer:
  • Æg
  • Brød
  • Broccoli
  • Æble
  • Tunfisk
  • bønner
  • Magert kød
  • Sort kaffe
  • Cheddar
  • Banan
I mellemtiden skal disse typer indtag undgås:
  • Alkohol
  • Tilsæt mælk eller fløde til kaffen
  • Sukker

Prøve diætmenu i 3 dage

Denne form for diæt kræver, at du spiser 3 gange om dagen, uden at indtage snacks eller snack mellem måltiderne. Det følgende er et eksempel på en madmenu, der kan bruges som benchmark for de første 3 dage.

• Diæt dag 1

Totale kalorier ± 1.400 kalorier

Morgenmad

  • 2 skiver toast, hver med en spiseskefuld jordnøddesmør
  • 2 skiver ananas eller 8 mellemstore jordbær eller en mellemstor skål melon
  • Et glas sort kaffe uden sukker eller te uden sukker

Have frokost

  • En skive brød
  • En lille dåse tun
  • Et glas sort kaffe uden sukker eller te uden sukker

Aftensmad

  • 85 gram magert kød med rørte kikærter
  • Lille æble
  • en halv banan
  • Et glas vaniljeis

• Diæt dag 2

Totale kalorier ± 1.200 kalorier

Morgenmad

  • Et hårdkogt æg
  • Et stykke toast
  • en halv banan
  • Et glas sort kaffe eller te uden sukker

Have frokost

  • Et hårdkogt æg
  • En mellemstor skål eller cirka 130 g hytteost
  • Fem fuldkornskiks
  • En kop kaffe eller te uden sukker

Aftensmad

  • To stænger oksekødspølse
  • Sauterede gulerødder og broccoli
  • en halv banan
  • Et lille glas vaniljeis

• 3. dags diæt

Totale kalorier ± 1.100 kalorier

Morgenmad

  • Et ark cheddarost
  • Fem fuldkornskiks
  • Et mellemstort æble
  • Et glas sort kaffe eller te uden sukker

Have frokost

  • En skive brød
  • Et æg, kan koges efter ønske
  • Et glas sort kaffe eller te uden sukker

Aftensmad

  • En dåse tun
  • Halv banan
  • Et lille glas vaniljeis
Under diæten er du fri for at indtage enhver mængde væske, såsom kaffe, te, vand eller andre drikkevarer, der ikke indeholder kalorier. [[Relateret artikel]]

Ulemper ved 3 dages diætmetoden

Selvom det ser lovende ud, har denne metode også ulemper, som du skal være opmærksom på og være opmærksom på, såsom:
  • Risiko for at forstyrre metaboliske processer i kroppen
  • Gør dig sulten, irritabel og forstoppet
  • Ikke videnskabeligt bevist
  • Næringsindtaget til kroppen reduceres
  • Har potentiale til at forårsage en yo-yo diæt (ustabil vægtøgning)
Når du går på diæt, uanset metoden, bør du virkelig forstå de risici, der kan opstå. Kontakt en ernæringsekspert eller ernæringsekspert for at få den mest effektive måde at tabe sig på, som er sikker og sund.