Fordelene ved morbærfrugt kan opnås fra de indeholdte næringsstoffer. Bemærk venligst, frugten, der ligner brombær og
hindbær dette hører ikke til kategorien
bær . Mulberry frugt har en sød og frisk smag. Denne frugts tekstur ligner meget frugt
brombær , mens den søde og tørre smag er næsten den samme som rosiner.
Mulberry frugt indhold
I 100 gram består indholdet af morbær af:
- Vand: 87,7 gram
- Protein: 1,44 gram
- Kulhydrater: 9,8 gram
- Fiber: 1,7 gram
- Sukker: 8,1 gram
- Calcium: 39 mg
- Jern: 1,85 mg
- Magnesium: 18 mg
- Fosfor: 38 mg
- Kalium: 194 mg
- C-vitamin: 36,4 gram
- Vitamin A: 1 mcg
- Folat: 6 mcg
- Cholin: 12,3 mg
- Beta-caroten: 9 mcg
- Lutein og zeaxanthin: 136 mcg
Fordele ved morbær for sundheden
Morbærfrugt er rig på vigtige næringsstoffer, såsom jern, C-vitamin, K-vitamin, kalium og calcium. Følgende er 10 sundhedsmæssige fordele ved morbær, som du ikke bør gå glip af.
1. Skærp synet
Fordelene ved morbær kan hjælpe med at skærpe dit syn. Morbærfrugt indeholder A-vitamin, som er godt til at forbedre synet og lindre øjenbelastning. Derudover beskytter A-vitamin og lutein og zeaxanthin også øjnene mod frie radikaler, som generelt er årsagen til nedsat syn og nethindegeneration.
2. Strømlining af blodcirkulationen
Det høje jernindhold i morbærfrugt kan øge produktionen af røde blodlegemer markant, så fordelingen af ilt til væv og organsystemer bliver mere jævn. Ved at sikre denne iltfordelingsproces kan kroppens organer fungere optimalt.
3. Boost immunforsvaret
Morbærfrugt indeholder C-vitamin. Derfor hjælper fordelene ved morbær fra C-vitamin med at bekæmpe fremmede virus- eller bakterieinfektioner for at gøre dit immunforsvar optimalt. Disse vitaminer lagres eller produceres ikke i kroppen, så du skal få dem fra din daglige kost, såsom fra morbær. En kop morbærfrugt kan dække dit daglige C-vitaminbehov.
4. Oprethold fordøjelsessundheden
Som andre frugter og grøntsager indeholder morbærfrugt også en masse fibre, som er gavnlige for kroppen. Fiber hjælper med at fremme fordøjelsessundheden ved at blødgøre afføring og fremskynde bevægelsen af mad gennem fordøjelseskanalen. Indtagelse af fiberrigt morbærindhold kan forhindre fordøjelsesforstyrrelser, såsom forstoppelse, oppustethed og mavekramper.
5. Har anti-aging egenskaber
Indholdet af morbær i form af antioxidanter virker anti-aging, så det holder din hud fri for rynker. Antioxidanterne i morbærfrugt, såsom beta-caroten, er i stand til at neutralisere frie radikaler, der skader huden. Ikke nok med det, morbærfrugt giver også vitaminerne A, C og E. Disse tre vitaminer bringer fordelene ved morbær i form af at minimere rynker i dit ansigt. [[Relateret artikel]]
6. Plejer tør og følsom hud
Mangel på vitamin A og E kan forårsage tør hud. Indholdet af morbær, som er rig på disse vitaminer, hjælper med at udglatte huden. Fordi denne frugt virker til at fugte din hud indefra. Mulberry rod ekstrakt kan også lindre hudirritation.
7. Bevar hjertesundheden
Indtagelse af morbærfrugt er gavnligt for dit hjertesundhed. Indholdet af denne frugt kan reducere overskydende fedt og sænke det dårlige kolesterolniveau og derved forhindre blokeringer i blodgennemstrømningen. Så risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde kan minimeres.
8. Forbedre hårets tilstand
Ifølge forskning udgivet af Food Research International er morbærfrugt kendt for at hjælpe med at producere melanin i håret. Dette vil give dig mulighed for at bevare den naturlige farve på dit hår. Hvis det indtages regelmæssigt, kan fordelene ved morbær gøre dit hår altid sundt. Du kan endda anvende knust morbær i dit hår for at fremskynde dets vækst.
9. Som en kilde til sund mad
Morbærfrugt er en kilde til protein, C-vitamin, K-vitamin, fibre og jern. Dette indhold gør morbærfrugt anbefalet til regelmæssig indtagelse. Du kan nyde morbærfrugt som snack eller tilføje det til dine yndlingsretter, som f.eks
smoothies eller
havregryn . Hvis du bor i et varmt klima og er så heldig at have et morbærtræ i din have, kan du nyde frugten direkte fra træet. Mulberry frugtblade indeholder endda protein, fibre og næringsstoffer,
du ved .
10. Styrker knogler
Morbærfrugt indeholder også magnesium, fosfor, jern, calcium og K-vitamin, som er gavnlige til at opbygge knoglevæv. Ikke nok med det, indtagelse af morbærfrugt kan også fremskynde knoglehelingsprocessen, opretholde stærke knogler og forhindre skader på grund af knoglenedbrydning, så du kan undgå knoglelidelser og osteoporose.
Noter fra SehatQ
Det er nogle af fordelene ved morbær, som du kan få. For at nyde denne frugt kan du finde den i forskellige onlinebutikker. Ikke kun frugten, du kan også købe frø af morbærfrugttræer til at plante selv derhjemme. Hvis du vil vide mere om fordelene ved morbær eller fordelene ved at spise frugt yderligere, kan du konsultere en ernæringsekspert eller ernæringsekspert tættest på dig eller chatte gratis gennem SehatQ-familiens sundhedsapplikation. Download SehatQ-appen nu i App Store eller Google Play! [[Relateret artikel]]