Fødevarer til at krympe maven er meget forskellige. Udover at kunne hjælpe dig med at tabe dig, indeholder disse fødevarer også vigtige sunde næringsstoffer. Men husk, mad til at krympe maven er ikke en "magisk pille", der kan tabe sig natten over. Dette skyldes, at andre sunde livsstile stadig er nødvendige for at opnå den ideelle kropsvægt. 
Laks er inkluderet i kosten for at krympe maven.Nøglen til at tabe sig udover at træne er at spise sund mad, der kan få dig til at føle dig mæt i længere tid. Laks er en af dem, fordi denne fisk er høj i protein, sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer. Plus, laks indeholder også omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at reducere inflammation, så fedme ikke kommer. 
Avocado, det lækre, der kan tabe sig.En undersøgelse har vist, at deltagere, der spiser avocado, kan tabe sig betydeligt og have et lavere body mass index, sammenlignet med dem, der ikke spiser denne frugt. Forskningen forklarede også, at folk, der kan lide at spise avocado, har en tendens til at spise mere frugt og grøntsager. Ikke underligt, at de kan tabe sig betydeligt.
Fødevarer til at krympe maven
Forskellige undersøgelser har vist, at disse fødevarer til at krympe maven kan reducere overdreven appetit, hvilket gør det lettere for dig at opnå din idealvægt.1. Æg
Hvem her kan lide at spise æg til morgenmad? Vær glad, for æg er inkluderet i kosten for en kraftig mavekrympning. I en undersøgelse, der fulgte 21 mandlige deltagere, blev det bevist, at de, der spiste æg, følte sig mere mæt i 3 timer efter morgenmaden. Ikke nok med det, deres madportioner for de næste 24 timer blev reduceret betydeligt.2. Grønne bladgrøntsager
Grønne bladgrøntsager, såsom spinat til grønkål, menes at være i stand til at tabe sig, fordi de er lave i kalorier og kulhydrater. Derudover indeholder grønne bladgrøntsager også masser af vitaminer og mineraler såsom calcium, som har vist sig at forbrænde fedt i kroppen.3. Havregrød
Den næste mad, der krymper maven, er havregryn. I en undersøgelse følte deltagere, der spiste havregryn, sig mere mæt og var mindre sultne end dem, der spiste korn. Havregryn indeholder mere protein og fibre end korn. Sukkerindholdet i denne fødevare er også mindre end korn. Disse faktorer kan så hjælpe dig med at krympe maven. Havregryn indeholder også en fiber kaldet beta-glucan, som gør det til en kraftig mave-reducer.4. Laks
Laks er inkluderet i kosten for at krympe maven.Nøglen til at tabe sig udover at træne er at spise sund mad, der kan få dig til at føle dig mæt i længere tid. Laks er en af dem, fordi denne fisk er høj i protein, sunde fedtstoffer og andre vigtige næringsstoffer. Plus, laks indeholder også omega-3 fedtsyrer, som har vist sig at reducere inflammation, så fedme ikke kommer. 5. Grøntsager korsblomstrede
Grøntsager korsblomstrede, såsom broccoli, blomkål og kål, er høj i protein og høj i fiber. Begge disse næringsstoffer er nødvendige for at opnå en kvalitetsfølelse af mæthed. Selvom proteinindholdet ikke er så højt som oksekød eller kylling, grøntsager korsblomstrede forbliver den grøntsag med det højeste protein. Kombinationen af højt proteinindhold og fibre gør denne type grøntsager til et kraftfuldt vægttabsføde.6. Kogt kartoffel
Mæthedsindeks er en skala, der måler, hvor mættende en fødevare er. I en undersøgelse i denne skala kom kogte kartofler ud som mestre. At spise kogte kartofler menes at kunne få dig til at føle dig mæt naturligt, så overspisning kan undgås. Derudover indeholder kogte kartofler også kalium for at kontrollere blodsukkerniveauet. Inden du spiser kogte kartofler, skal du først lade temperaturen falde. På den måde vil kogte kartofler producere fibre, som menes at kunne tabe sig.7. Tun
Tun er en lav-kalorie fisk, der er høj i protein. Mere end det, er denne fisk også lavt fedtindhold. Så det er ikke overraskende, at tun er klassificeret som mad til at krympe maven. Husk, at tun også ofte indtages af bodybuildere, der ønsker at reducere fedt i deres kroppe. Fordi tun kan øge proteinniveauet i kroppen, men stabiliteten af fedt og kalorier bevares.8. Hytteost
Mejeriprodukter har en tendens til at indeholde højt proteinindhold, hvoraf den ene er hytteost. Denne type ost indeholder heller ikke kalorier og højt fedtindhold. At spise hytteost kan øge proteinniveauet i kroppen, så du kan føle dig mæt længere. Alligevel opretholdes niveauet af kalorier i kroppen. Hytteost indeholder også calcium, som kan hjælpe fedtforbrændingsprocessen i kroppen.9. Avocado
Avocado, det lækre, der kan tabe sig.En undersøgelse har vist, at deltagere, der spiser avocado, kan tabe sig betydeligt og have et lavere body mass index, sammenlignet med dem, der ikke spiser denne frugt. Forskningen forklarede også, at folk, der kan lide at spise avocado, har en tendens til at spise mere frugt og grøntsager. Ikke underligt, at de kan tabe sig betydeligt.