C-vitaminmangel opleves stadig af nogle mennesker på trods af at det er den mest kendte type vitamin sammenlignet med deres venner. Kilder til C-vitamin er også meget nemme at finde, såsom citrusfrugter og broccoli. Nogle mennesker oplever stadig denne tilstand vil forårsage visse ubehagelige symptomer. I svære tilfælde kaldes C-vitaminmangel skørbug . Så hvad er de første symptomer? 
Lette blå mærker af huden er et af de tidlige symptomer på mangel på vitamin C. Stadig relateret til C-vitamins rolle for blodkar og hud, vil mangel på dette vitamin få patienterne til at få blå mærker. Mangel på C-vitamin kan forårsage blå mærker, fordi blodkar er tilbøjelige til at briste på grund af mangel på kollagen. Fordi C-vitamin er nyttigt til at danne kollagen i kroppen. Derfor trænger blodet også ind til andre områder af kroppen, så et af symptomerne på grund af C-vitaminmangel viser sig. 
Mangel på C-vitamin gør led smertefulde og jævn blødning C-vitamin spiller også en rolle i vedligeholdelsen af ledvæv. Hvis niveauet af C-vitamin i kroppen er lavt, kan der opstå ledsmerter. Hos nogle mennesker forårsager mangel på C-vitaminindtag også blødninger i leddene. 
Hvis der er mangel på C-vitamin, er huden tilbøjelig til at blive tør på grund af udsættelse for UV-stråler C-vitamin spiller en rolle i dannelsen af kollagen, det bindevæv, der findes i huden, led, knogler og blodkar. Hvis du har C-vitaminmangel, vil tilstanden keratose være i fare. Ved keratose vil huden blive ru, især på overarme, lår eller balder. Derudover fungerer C-vitamin som en antioxidant, der beskytter huden mod udsættelse for ultraviolette stråler fra solen. Hvis du mangler dette næringsstof, så er du tilbøjelig til at få tør hud på grund af solen. 
C-vitaminmangel gør sårheling langsommere Langsom sårheling er resultatet af alvorlig C-vitaminmangel. Faktisk får denne vitaminmangel i nogle tilfælde også gamle sår til at åbne sig igen. Dette kan ske på grund af C-vitamins rolle i dannelsen af kollagen til hudvæv. 
C-vitaminmangel er tilbøjelig til at forårsage osteoporose.C-vitamin spiller også en rolle i knoglevæv. Hvis kroppen mangler C-vitaminindtag, vil dette øge risikoen for brækkede knogler og knogletab (osteoporose) vil også stige. Lidelser i knoglerne på grund af denne tilstand er mere tilbøjelige til at forekomme hos børn, fordi de er i en vækstfase. [[Relateret artikel]] 
C-vitamin virker som en antioxidant til at afværge frie radikaler.Tegn på alvorlig mangel på C-vitaminindtag er øget betændelse i kroppen. Ikke kun det, ifølge undersøgelser er det også bevist, på grund af mangel på C-vitamin er fremkomsten af forskellige sygdomme forårsaget af frie radikaler. 
Svær C-vitaminmangel kan føre til skørbug. C-vitaminmangel forårsager skørbug eller skørbug . Symptomer på skørbug omfatter: 
Et for stort alkoholforbrug får kroppen til at mangle C-vitamin. C-vitamin er et næringsstof, som kroppen ikke kan producere naturligt. C-vitamin kan således kun fås fra fødevarer. Risikoen for C-vitaminmangel kan øges på grund af følgende faktorer: 
Indtagelse af kosttilskud efter råd fra læger er i stand til at overvinde mangel på C-vitamin.Behandling af mangel på C-vitamin kan være i form af at give C-vitamintilskud kombineret med næringsstoffer fra fødevarer. C-vitamintilskud er vandopløselige, så de let fordøjes af kroppen. Så du kan indtage det før eller efter måltider. Sørg dog for, at du har konsulteret en ernæringsekspert eller ernæringsekspert, før du tager C-vitamintilskud for at få den rigtige dosis. Efter nogen tid kan C-vitamintilskuddet seponeres. I mellemtiden skal forbruget af fødekilder til C-vitamin fortsættes. 
Indtagelse af grøntsager og frugt hjælper med at forhindre C-vitaminmangel. For at overvinde de forskellige virkninger af C-vitaminmangel ovenfor, prøv at spise frugter, der indeholder C-vitamin nedenfor:
Hvad er begyndelsen af gSymptomer på C-vitaminmangel?
Inden det bliver værre, er der tidlige symptomer vist, når man oplever mangel på C-vitaminindtag. Nogle af karakteristikaene ved C-vitaminmangel omfatter:1. Røde pletter på huden
Follikler er steder, hvor hår vokser og spredes over hele hudens overflade. I folliklen er der meget små blodkar til at give næring og blod i området af folliklen, og hvor hår og hår vokser. Fordi C-vitamin spiller en rolle i vedligeholdelsen af blodkar, vil en mangeltilstand gøre karrene svage og let knække. Dette udløser forekomsten af røde pletter, som er kendt som perifollikulær blødning .2. Let hud med blå mærker
Lette blå mærker af huden er et af de tidlige symptomer på mangel på vitamin C. Stadig relateret til C-vitamins rolle for blodkar og hud, vil mangel på dette vitamin få patienterne til at få blå mærker. Mangel på C-vitamin kan forårsage blå mærker, fordi blodkar er tilbøjelige til at briste på grund af mangel på kollagen. Fordi C-vitamin er nyttigt til at danne kollagen i kroppen. Derfor trænger blodet også ind til andre områder af kroppen, så et af symptomerne på grund af C-vitaminmangel viser sig. 3. Skift humør og føler sig træt
Dårligt humør er et tidligt symptom på mangel på vitamin C-niveauer i kroppen. Ligeledes kan træthed fortsætte med at vise sig, før total mangel opstår.4. Smerter i leddene
Mangel på C-vitamin gør led smertefulde og jævn blødning C-vitamin spiller også en rolle i vedligeholdelsen af ledvæv. Hvis niveauet af C-vitamin i kroppen er lavt, kan der opstå ledsmerter. Hos nogle mennesker forårsager mangel på C-vitaminindtag også blødninger i leddene. Hvad er konsekvenserne af C-vitaminmangel?
Her er nogle sundhedsklager, hvis der er mangel på C-vitaminindtag:1. Ru og ujævn hud
Hvis der er mangel på C-vitamin, er huden tilbøjelig til at blive tør på grund af udsættelse for UV-stråler C-vitamin spiller en rolle i dannelsen af kollagen, det bindevæv, der findes i huden, led, knogler og blodkar. Hvis du har C-vitaminmangel, vil tilstanden keratose være i fare. Ved keratose vil huden blive ru, især på overarme, lår eller balder. Derudover fungerer C-vitamin som en antioxidant, der beskytter huden mod udsættelse for ultraviolette stråler fra solen. Hvis du mangler dette næringsstof, så er du tilbøjelig til at få tør hud på grund af solen. 2. Søm som skeer
Mennesker, der oplever mangel på C-vitaminindtag, vil også udvise interferens med deres negle. Lidelsen er i form af negle, der ligner skeer, er konkave i form og bliver tynde og skøre.3. Sår, der heler langsomt
C-vitaminmangel gør sårheling langsommere Langsom sårheling er resultatet af alvorlig C-vitaminmangel. Faktisk får denne vitaminmangel i nogle tilfælde også gamle sår til at åbne sig igen. Dette kan ske på grund af C-vitamins rolle i dannelsen af kollagen til hudvæv. 4. Blødende tandkød og løsnede tænder
Mangel på C-vitamin kan give problemer i mundhulen, såsom let løsnede tænder og blødende tandkød. Hvis du ikke opfylder dette vitamins behov, kan der også opstå risiko for blødende tandkød. Tandkødet bløder på grund af det svækkede og betændte væv. I alvorlige tilfælde vil tandkødet se lilla ud og blive usundt. Over tid risikerer tænderne at falde ud af tandkødet.5. Svage knogler
C-vitaminmangel er tilbøjelig til at forårsage osteoporose.C-vitamin spiller også en rolle i knoglevæv. Hvis kroppen mangler C-vitaminindtag, vil dette øge risikoen for brækkede knogler og knogletab (osteoporose) vil også stige. Lidelser i knoglerne på grund af denne tilstand er mere tilbøjelige til at forekomme hos børn, fordi de er i en vækstfase. [[Relateret artikel]] 6. Vægtøgning
Eksperter mener, at C-vitamin hjælper med at regulere frigivelsen af fedt fra celler. Flere undersøgelser har også fundet ud af, at menneskers krop har niveauer af C-vitamin, der er mindre tilbøjelige til at opleve fedme. Forskere har dog ikke været i stand til at bekræfte, at sammenhængen er årsagssammenhæng eller ej.7. Øget inflammation og sygdom på grund af eksponering for frie radikaler
C-vitamin virker som en antioxidant til at afværge frie radikaler.Tegn på alvorlig mangel på C-vitaminindtag er øget betændelse i kroppen. Ikke kun det, ifølge undersøgelser er det også bevist, på grund af mangel på C-vitamin er fremkomsten af forskellige sygdomme forårsaget af frie radikaler. 8. Svækket immunitet
Det er vigtigt at bevare sundheden. Men mangel på C-vitamin har indflydelse på immunsystemet. Mangel på C-vitamin kan gøre kroppen modtagelig for infektionssygdomme, såsom influenza til lungebetændelse.9. Fik skørbug
Svær C-vitaminmangel kan føre til skørbug. C-vitaminmangel forårsager skørbug eller skørbug . Symptomer på skørbug omfatter: - Svag
- Kvalme
- Nedsat appetit
- Diarré
- Feber
Hvad er årsagerne til C-vitaminmangel?
Et for stort alkoholforbrug får kroppen til at mangle C-vitamin. C-vitamin er et næringsstof, som kroppen ikke kan producere naturligt. C-vitamin kan således kun fås fra fødevarer. Risikoen for C-vitaminmangel kan øges på grund af følgende faktorer: - Hos voksne, usunde spisemønstre, såsom mangel på frugt og grøntsager. Denne tilstand kan udløses af en families eller individs økonomiske tilstand
- Har en spiseforstyrrelse såsom anorexia nervosa
- Lider af en alvorlig psykisk lidelse
- Overdreven kost
- Lider af visse allergier
- Patienter i dialyse (dialyse)
- Ældre
- Overdreven indtagelse af alkohol
- Ulovligt stofbrug.
Hvordan opfylder man behovene for C-vitamin?
Sundhedsministeriet (Kemenkes) fastsætter, at det daglige behov for C-vitamin er 75 mg for kvinder og 90 mg for voksne mænd. For at blive opfyldt, her er, hvordan du opfylder behovene for C-vitamin, som du kan prøve:1. Tager C-vitamintilskud
Indtagelse af kosttilskud efter råd fra læger er i stand til at overvinde mangel på C-vitamin.Behandling af mangel på C-vitamin kan være i form af at give C-vitamintilskud kombineret med næringsstoffer fra fødevarer. C-vitamintilskud er vandopløselige, så de let fordøjes af kroppen. Så du kan indtage det før eller efter måltider. Sørg dog for, at du har konsulteret en ernæringsekspert eller ernæringsekspert, før du tager C-vitamintilskud for at få den rigtige dosis. Efter nogen tid kan C-vitamintilskuddet seponeres. I mellemtiden skal forbruget af fødekilder til C-vitamin fortsættes. 2. Indtag fødevarer rige på C-vitamin
Indtagelse af grøntsager og frugt hjælper med at forhindre C-vitaminmangel. For at overvinde de forskellige virkninger af C-vitaminmangel ovenfor, prøv at spise frugter, der indeholder C-vitamin nedenfor: - orange
- Jordbær
- Pawpaw
- Litchi
- Citron
- Kiwi
- Guava.
- Broccoli
- Grønkål
- Persille
- Timian .