Guarana er en plante, der er hjemmehørende i Brasilien og andre områder langs Amazonas-floden. Har et latinsk navn Paullinia cupana Denne plante producerer små frugter og er berømt for sine forskellige sundhedsmæssige fordele. Siden oldtiden er guarana også blevet brugt i traditionel medicin af Amazonas stammesamfund. Rig på stimulanser og antioxidanter, hvad er fordelene ved guarana? 
Guarana kan forbedre indlæringsevner Guarana har potentialet til at forbedre en persons evne til at lære og huske. Ifølge en undersøgelse, der sammenlignede guarana med ginseng, var respondenter, der fik guarana, bedre i stand til at være opmærksomme på deres opgaver og udføre dem hurtigere.Derudover har dyreforsøg vist, at guarana kan forbedre hukommelsen.
12 fordele ved guarana for en sund krop
Mange fordele, her er en liste over fordelene ved guarana for sundheden:1. Bekæmp frie radikaler
Guarana indeholder en række antioxidanter, herunder koffein, theobromin, tanniner, saponiner og catechiner. Faktisk indeholder guarana antioxidanter, der ligner grøn te. Antioxidanter hjælper med at neutralisere skadelige molekyler kaldet frie radikaler. Frie radikaler kan interagere med celler og forårsage skader forbundet med aldring, hjertesygdomme og kræft.2. Forbedre den akademiske præstation
Guarana kan forbedre indlæringsevner Guarana har potentialet til at forbedre en persons evne til at lære og huske. Ifølge en undersøgelse, der sammenlignede guarana med ginseng, var respondenter, der fik guarana, bedre i stand til at være opmærksomme på deres opgaver og udføre dem hurtigere.Derudover har dyreforsøg vist, at guarana kan forbedre hukommelsen. 3. Hjælp vægttab kost
En anden potentiel fordel ved guarana er, at det har en vægttabseffekt. Potentialet menes at komme fra koffeinindholdet i denne plante. Koffein er rapporteret at øge kroppens stofskifte med 3-11% i 12 timer. Et hurtigere stofskifte betyder, at kroppen forbrænder flere kalorier i hvile.4. Lindrer diarré
Guarana er en populær urt, der længe har været brugt til at lindre fordøjelsesproblemer såsom kronisk diarré og forstoppelse. Fordelene ved guarana menes at komme fra dets tanninindhold. Tanniner hjælper med at gøre væggene i fordøjelseskanalen vandtætte - og begrænser derved, hvor meget vand der udskilles i tarmene. Guarana i lave doser indeholder ikke meget koffein, så det har en tendens til at virke som en antidiarré.5. Overvinde forstoppelse eller forstoppelse
Ud over at hjælpe med at lindre diarré hjælper guarana også med at overvinde forstoppelse eller forstoppelse. Årsagen er, at guarana i høje doser er rig på koffein, som kan fungere som et naturligt afføringsmiddel.6. Bevar hjertesundheden
En anden meget stemningsfuld fordel ved guarana er dens evne til at reducere risikoen for hjertesygdomme. Der er to mekanismer, hvorfor denne urt hjælper med at opretholde hjertesundheden. For det første menes antioxidanterne i guarana at forbedre blodgennemstrømningen og forhindre blodpropper. For det andet rapporteres guarana også at reducere oxidationen af dårligt kolesterol eller LDL. Oxideret LDL-kolesterol kan bidrage til plakopbygning i arterierne.7. Lindrer smerte
Guarana er blevet brugt af Amazonerne som smertestillende middel. Virkningen til at lindre smerte er leveret af koffein, som faktisk er højt i denne urt. Koffein spiller en rolle i smertebehandling, fordi det binder til og blokerer adenosinreceptorer involveret i smertefornemmelsen. Effekten af koffein til at lindre smerte er også en af grundene til, at dette stof er blandet i mange smertestillende midler.8. Potentiale mod kræft
Dyreforsøg og reagensglasundersøgelser rapporterer, at guarana kan beskytte kroppen mod DNA-skader, undertrykke kræftcellevækst og stimulere kræftcelledød.Guaranas anticancereffekt menes at komme fra indholdet af xanthiner, en type forbindelse, der svarer til koffein og theobromin. Selvom det er lovende, er der stadig brug for menneskelig forskning for at styrke guaranas anticancer-effekter.9. Mod bakteriel aktivitet
Guarana indeholder flere forbindelser, der kan hæmme eller dræbe skadelige bakterier. Denne urt er rapporteret at være i stand til at bekæmpe bakteriel aktivitet Escherichia coli udløse diarré og bakterier Streptococcus mutans som forårsager plak og hulrum. Forbindelserne i guarana, nemlig catechiner eller tanniner, menes at være de forbindelser, der bidrager til den antibakterielle virkning af denne urt.10. Oprethold øjensundheden
Guarana indeholder forbindelser, der hjælper med at bekæmpe oxidativ stress. Oxidativ stress er en væsentlig risikofaktor for aldersrelaterede øjenlidelser såsom makuladegeneration, grå stær og glaukom. Regelmæssigt forbrug af guarana siges at hjælpe med at opretholde visuel funktion, selvom der stadig er behov for yderligere forskning.11. Sund hud
Huden er også et organ, som guarana kan hele. På grund af dets antioxidante og antimikrobielle egenskaber er guarana blevet tilføjet til kropsplejeprodukter såsom cremer, lotioner, sæber og hårprodukter. Koffeinen i guarana hjælper også med at forbedre blodgennemstrømningen til huden.12. Reducerer træthed og forbedrer koncentrationen
Guarana er også populær som ingrediens i energidrikke. Fordi det indeholder koffein, kan guarana opretholde koncentrationen og reducere træthed. Faktisk siges det, at guaranabønner indeholder fire til seks gange mere koffein end kaffebønner.Hvad er bivirkningerne af guarana?
Guarana har en tendens til at være sikker til indtagelse, så længe den ikke er overdreven. Hvis det ikke indtages fornuftigt, kan guarana udløse følgende bivirkninger:- Hjertebanken
- Søvnløshed
- Hovedpine
- Anfald
- Føler sig rastløs
- Føler sig nervøs
- Mavepine
- Kroppen ryster