Besværlige afføringer (BAB) eller forstoppelse kan opstå, hvis du ikke spiser nok fibre, ikke drikker nok væske, ikke træner ofte eller er under stress. Udover medicin fra lægen, viser det sig, at der findes forskellige afføringsstimulerende drikkevarer, som man kan prøve derhjemme. Interesseret i at prøve det? 
Citronens C-vitamin kan trække vand ind i tarmene og lette afføringen.Citroner indeholder C-vitamin, en antioxidant, der kan trække vand ind i tarmene. På den måde kan afføringen blive blød og lettere at passere. Er du ikke stærk med den syrlige smag af citron, kan du blande citronsaft med vand. 
Ingefærte anses for at være effektivt til at overvinde irritation af fordøjelsessystemet, så afføringen bliver jævn Hvis den forstoppelse du føler er forårsaget af fordøjelsesbesvær, kan ingefær være den rigtige hjemmeløsning, fordi det menes at kunne overvinde irritation i fordøjelsessystemet system. Faktisk kan indtagelse af ingefærte efter at have spist 1-2 kopper om dagen hjælpe kroppen med at behandle maden, så afføringen bliver jævn.
10 lækre og sunde afføringsboostende drinks
Der er nogle mennesker, der er mere udsatte for at få vanskelige afføringer, herunder gravide kvinder, børn, til dem, der er ældre (65 år og derover). For at forhindre forstoppelse, prøv de forskellige CHAPTER-udjævningsdrikke nedenfor.1. Vand
En af de vigtigste KAPITEL udjævnende drikke er vand. Denne daglige drik kan forhindre dehydrering, så forstoppelse kan forebygges. Prøv at drikke mere vand, når du har afføring for at holde dig selv hydreret.2. Citronsaft
Citronens C-vitamin kan trække vand ind i tarmene og lette afføringen.Citroner indeholder C-vitamin, en antioxidant, der kan trække vand ind i tarmene. På den måde kan afføringen blive blød og lettere at passere. Er du ikke stærk med den syrlige smag af citron, kan du blande citronsaft med vand. 3. Mælkebøtte te
Mælkebøttete anses for at være effektiv til behandling af mindre fordøjelsesproblemer, såsom luft i maven og forstoppelse. Mælkebøtte kan stimulere leveren til at producere galde, som indirekte kan starte en afføring. Derudover er mælkebøttete også vanddrivende og kan øge vandindholdet i fordøjelsessystemet og afføringen.4. Lakridsrodste
Te lavet af lakridsrod er et populært naturligt middel mod fordøjelsesproblemer, fordi det indeholder anti-inflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe fordøjelsen. Efter et måltid kan du prøve en tår lakridsrods-te for at lindre fordøjelsessystemet og lette afføringen.5. Kamillete
At drikke kamillete efter at have spist menes at slappe af musklerne i tarmene og starte en afføring. Ud over sin duftende aroma kan denne te også nære fordøjelsessystemet.6. Pebermyntete
Vidste du, at der er mange midler mod fordøjelsesbesvær, der indeholder pebermynte? Denne plante indeholder menthol, som kan dulme en mavebesvær, når du er forstoppet. Prøv at drikke pebermyntete efter et måltid for at lindre forstoppelse og mavebesvær.7. Ingefær te
Ingefærte anses for at være effektivt til at overvinde irritation af fordøjelsessystemet, så afføringen bliver jævn Hvis den forstoppelse du føler er forårsaget af fordøjelsesbesvær, kan ingefær være den rigtige hjemmeløsning, fordi det menes at kunne overvinde irritation i fordøjelsessystemet system. Faktisk kan indtagelse af ingefærte efter at have spist 1-2 kopper om dagen hjælpe kroppen med at behandle maden, så afføringen bliver jævn. 8. Æblejuice
Pektinindholdet i æblejuice menes at være effektivt til at overvinde vanskelige afføringer. Pektin er en vandopløselig fiber og kan lette afføringen. Derudover indeholder æbler også høje fibre, som kan nære fordøjelsessystemet. Æbler er dog også høje i fruktose. Overdreven forbrug kan faktisk forårsage ubehag i fordøjelsessystemet, især hos dem, der har følsomme tarme.9. Sveskesaft
Denne juice lavet af tørrede blommer menes at være en afføringsdrik på grund af dens fiber- og sorbitolindhold. Indholdet af sorbitol anses for at være effektivt til at blødgøre afføringen, så den nemmere kan udskilles. Ifølge en undersøgelse hævdes svesker at være en førstehjælp til mild til moderat forstoppelse.10. Pæresaft
Husker du sorbitolindholdet i sveskejuice? Faktisk viste en undersøgelse, at pærejuice indeholder fire gange mere sorbitol end sveskejuice. Sorbitol er nødvendig af kroppen under forstoppelse, fordi det kan blødgøre afføringen.Nemme måder at forhindre forstoppelse på
Ud over at prøve KAPITEL udjævning drink ovenfor, kan du også gøre en række måder at forhindre denne forstoppelse.- Spis mere fiberrige fødevarer, såsom grøntsager, frugt og fuldkorn
- Reducer forbruget af fødevarer med lavt fiberindhold, såsom forarbejdede fødevarer, mejeriprodukter og kød
- Drik mere vand
- Prøv altid at være aktiv og motionere
- Undgå stress
- Hold dig ikke tilbage BAB
- Lav en mere regelmæssig afføringsrutine, for eksempel efter at have spist.