Vil du vide, hvor mange kalorier er avocado? Dette er svaret

Er du på diæt og leder efter fødevarer, der giver kalorier til dit daglige behov, men som ikke gør dig fed? Avocadoer kan være det rigtige valg. Avocado er i øjeblikket en favoritfrugt for folk, der ønsker at tabe sig. Årsagen er, at avocado-kalorier er høje og gode til at opretholde en sund krop. At spise avocado kan også få dig til at føle dig mæt længere på grund af indholdet af enkeltumættet fedt i det. Det er det, der gør, at avocadoer ofte indgår i kostmenuen som en sund snack. Avocadoer er en frugt med højt kalorieindhold. En halv avocado indeholder 130 kalorier og 12 gram fedt. Du skal dog være forsigtig, hvis du spiser for meget, vil avocado faktisk få dig til at tage på. For stadig at få de gode fordele, overvej følgende avocado-kalorier. [[Relateret artikel]]

Kalorier i avocado

1 post avocado (1/5): 50 kalorier, 4,5 gram totalt fedt medium avocado: 130 kalorier, 12 gram totalt fedt 1 medium avocado: 250 kalorier, 23 gram totalt fedt

Vitaminer og mineraler, der findes i avocado

I en undersøgelse viste det sig, at indtagelse af en halv avocado reducerede produktionen af ​​stoffer, der øger inflammation i kroppen. Avocadoer kan også hjælpe din krop med at optage gode næringsstoffer fra andre fødevarer. Ingen grund til bekymring, avocado er kolesterolfri, natriumfri og lav i sukker, hvilket er godt for helbredet. Følgende vitaminer og mineraler findes i avocadoer:
  • Vitamin A
  • Vitamin K
  • Vitamin C
  • Vitamin E
  • Jern
  • Kalium
  • Zink
  • Mangan
  • B-vitaminer (undtagen B12)
  • Cholin
  • Calcium
  • Betain
  • Calcium
  • Magnesium
  • Fosfor
  • Folsyre
Mens de fleste af kalorierne i avocado kommer fra fedt, er der ingen grund til bekymring. Fordi denne frugt er fuld af sunde fedtstoffer, der er gavnlige til at kontrollere kolesterolniveauet og kan hjælpe med at holde dig mæt.

Fordele ved avocado

  • Tabe sig

Fordelene ved avocado, der kan opfylde af de daglige fibre, kan helt sikkert hjælpe din sunde kost. En halv kop avocado kan holde dig mæt længere, så du ikke spiser for meget.

  • Oprethold øjensundheden

Indholdet af avocado i form af lutein og zeaxanthin kan absorbere lysbølger, der kan skade synet.

  • Øg energien

Indholdet af avocado som er udstyret med forskellige B-vitaminer kan øge udholdenhed og energi. Fordelene ved avocado gennem indholdet af niacin kan også bekæmpe betændelse i kroppen og beskytte hjertesundheden.

  • Styrk knogler

Blot ved at spise en halv avocado kan du dække 15 % af det daglige behov for K-vitamin. Indholdet af avocado som er spækket med K-vitamin kan være med til at øge knogletætheden og forebygge knogleskørhed.

  • God til hudpleje

Udover sundhed er avocado også godt til hudpleje. Dette skyldes, at avocadoer er beriget med C-vitamin, som er fantastisk til at få din hud til at se lysere, glattere og yngre ud.

  • Forbedre humøret

Hvis du føler dig træt og stresset efter aktiviteter, så prøv at spise avocado, som kan forbedre dit humør. I en kop skåret avocado kan du få omkring 118 mikrogram folat eller en tredjedel af det daglige behov for folinsyre. [[Relateret artikel]]

Noter og HealthQ

Selvom fordelene ved avocado er talrige, rådes du stadig til at være opmærksom på avocado-kalorier og doseringen ved at indtage dem. Ernæringseksperter foreslår, at det er nok at spise en halv til én avocado om dagen til at opfylde dine ernæringsmæssige behov fra avocado. Derudover skal du også være opmærksom på, hvilke ingredienser der blandes, når du spiser avocado, fordi fordelene ved avocadoer bliver reduceret, hvis de blandes med andre fødevareingredienser. For eksempel kan avocadojuice blandet med chokolademælk faktisk gøre dig fed, når den indtages.