Måde at gøre håndstand kan se skræmmende ud for begyndere. Fordi en af disse yogabevægelser eller -stillinger risikerer at forårsage skade på nakke og rygsøjle. Som navnet antyder, håndstand betyder at stå med hænderne, så din stilling ser ud til at være imod tyngdekraften. I yoga, håndstand stadig 'brødre' med hovedstående bevægelser og underarm balance som er en avanceret inversionsstil. Ifølge Indonesian Fitness Trainers Association (APKI), håndstand kan ikke gøres ved at stole på fleksibilitet eller kropsfleksibilitet alene. Du skal også arbejde på din styrke, især din overkrop, hvilket normalt tager lang tid, før du kan præstere håndstand perfekt. 
dyrke motion armbøjninger nødvendigt, før du gør håndstand Som sagt før, håndstand er en avanceret yogabevægelse, så den anbefales ikke til begyndere. Årsagen er, at denne øvelse kræver styrke i overkroppen, så du skal arbejde med dine skuldre, overarme (især triceps), bryst og kerne (kerner) krop, så kroppen bliver stærkere og mere stabil til at støtte sin egen vægt. Der er nogle øvelser, som du anbefales at lave, før du prøver håndstand, det er: 
Undgå håndstand hvis du har forhøjet blodtryk Bortset fra begyndere, der ikke har styrke i overkroppen, rådes nogle mennesker heller ikke til at gøre det håndstand hvis du oplever:
Måde at gøre håndstand starte denne forberedelse
dyrke motion armbøjninger nødvendigt, før du gør håndstand Som sagt før, håndstand er en avanceret yogabevægelse, så den anbefales ikke til begyndere. Årsagen er, at denne øvelse kræver styrke i overkroppen, så du skal arbejde med dine skuldre, overarme (især triceps), bryst og kerne (kerner) krop, så kroppen bliver stærkere og mere stabil til at støtte sin egen vægt. Der er nogle øvelser, som du anbefales at lave, før du prøver håndstand, det er: - armbøjninger (træning af brystmuskler)
- Dykkebomber push ups (træning af skuldermusklerne)
- Bench dips (træning triceps)
- Foran og sideplanke, fuglehund, air squat, lægge benløft, og ryg forlængelser (træne kernemuskler)
Skridt at gøre håndstand
Før du gør håndstand, det er en god idé først at rådføre sig med en yogainstruktør for at sikre, at din krop er klar. Hvis instruktøren giver grønt lys, så hold øje med, hvordan du gør det håndstand hvilket er sikkert og passende for begyndere. Begyndere i yoga anbefales stærkt at gøre håndstand ved hjælp af en væg eller få en anden til at støtte dig, før du står på dine hænder. Der er mindst 2 måder at gøre et håndstående på, der er sikkert for begyndere, som følger.1. Den første måde:
- Stå med højre fod foran venstre ben og løftede arme. Hvis du vil, så start med stillingen nedadvendt hund.
- Løft dit højre ben lidt, og sænk det derefter tilbage til gulvet, mens du placerer dine hænder på jorden og sparker din venstre fod, derefter din højre.
- Juster din krop, så dine ben, hofter og skuldre er i en lige linje, og hold denne position så længe som muligt.
2. Anden vej:
- Start med stillingen nedadvendt gørg eller fold din krop fremad med hænderne på jorden og en til to fødder hævet mod væggen.
- Pres dine hænder ned i gulvet lidt bredere end skulderbreddes afstand, og løft derefter dine hofter over dig, mens du holder dine ben og fødder sammen.
- Bring dine lår sammen og løft dine ben over dit hoved.
- Juster din krop, så den stables lodret oven på dine hænder, og hold denne position så længe som muligt.
Hvornår rådes du ikke til at gøre håndstand?
Undgå håndstand hvis du har forhøjet blodtryk Bortset fra begyndere, der ikke har styrke i overkroppen, rådes nogle mennesker heller ikke til at gøre det håndstand hvis du oplever: - Nakke, ryg eller andre rygproblemer
- Osteoporose
- Svimmelhed ved at lave inversionsstillinger som denne
- Hjerte sygdom
- Højt eller lavt blodtryk
- Øjenproblemer, især hvis du har glaukom
- Graviditet