Ikke kun begyndere, selv professionelle kan opleve sceneskræk eller nervøse. Dette er naturligt for enhver at opleve, der er ingen grund til at skamme sig eller bebrejde dig selv. Den medicinske betegnelse for angst, når man skal tale foran mange mennesker, kaldes glossofobi. Dette er en af de mest almindelige sociale frygt mennesker oplever. Selvom det er normalt at ske, betyder det ikke, at der ikke er en måde at håndtere det på. 
Grundig forberedelse vil gøre dig mere selvsikker. Ligesom enhver anden aktivitet vil omhyggelig forberedelse resultere i en moden præstation. Når en person føler sig rigtig klar, øges selvfølgelig også selvtilliden.
Optag dit materiale i punktopstillinger. Forstå så meget som muligt, hvad der vil blive formidlet. Læs ikke bare ord for ord i skriftform. Dette vil kun få publikum til at kede sig og ikke forstå, hvad der bliver sagt. Lav punkttegn af det, du ønsker at formidle på et lille stykke papir. Når du føler, at du mister fokus, så se tilbage på, hvad du skal tale om for at holde fokus. Denne strategi er en effektiv måde at overvinde nervøsitet på, så det, der formidles, forbliver på sporet. 
Meditation kan træne sindet til at være mere afslappet og lindre nervøs. Når du skal optræde foran en menneskemængde, såsom at holde en præsentation eller holde en tale, så prøv at finde en afslappende rutine så meget som muligt. Alle har en anden måde. Gør hvad som helst, der afslapper dit sind, såsom let træning eller meditation. Glem ikke at acceptere den nervøsitet, der opstår. Selv professionelle, der har optrådt ofte, oplever stadig spændinger, før de viser sig offentligt. Selv interessant nok, kan angst gøre en person til en bedre samtalepartner. De vil bruge mere tid på at undersøge og sikre sig, at forberedelsen er grundigt udført. [[Relateret artikel]]
Karakteristika ved at være nervøs
En person kan føle sig anspændt, når han skal tale offentligt. Dette er meget naturligt, selv professionelle folk med høje flyvetimer kan opleve det. Nogle af kendetegnene ved mennesker, der oplever nervøsitet inkluderer:- Krop og stemme ryster
- rødt ansigt
- Hurtigere puls
- Kortere vejrtrækning
- Svimmel
- Mavepine
Hvordan man håndterer nervøsitet
Der er flere strategier, der kan bruges til at håndtere angst, når det kommer til at tale, holde en tale eller optræde foran et stort antal mennesker. Hvad som helst?1. Grundig forberedelse
Grundig forberedelse vil gøre dig mere selvsikker. Ligesom enhver anden aktivitet vil omhyggelig forberedelse resultere i en moden præstation. Når en person føler sig rigtig klar, øges selvfølgelig også selvtilliden.På denne måde bliver det lettere at koncentrere sig, når du formidler et budskab. At sikre, at forberedelsen er moden nok, kan gøres med en masse research, nedskrivning af, hvilke spørgsmål og svar, der kan dukke op, og øvning. Prøv at lave en simulering foran et spejl eller en, der er tættest på dig, som kan give objektiv feedback.
2. Vælg et emne, du kan lide
Når du skal tale offentligt, skal du så vidt muligt vælge det emne, du holder mest af. Hvis du ikke har et emne at vælge imellem, så prøv at gribe det an på din egen måde. Når du for eksempel skal tale om arbejdsverdenen, så start med at fortælle en kort historie om den mest interessante oplevelse, du havde, mens du arbejdede. På denne måde vil de præsenterede emner helt sikkert blive mere interessante. Dette kan øge motivationen for forskning og forberedelse. Tag ikke fejl, denne entusiasme kan mærkes af dem, der vidner. De kan være interesserede i, hvad der bliver formidlet, hvis emnet eller metoden til formidling faktisk er relateret til de ting, de kan lide. Så hvordan man overvinder nervøsitet kan gøres fra starten, når du får et valg om, hvilket tema du vil medbringe.3. Lær stedet at kende
Besøg så vidt muligt på forhånd, hvor du vil holde din tale eller optræden. Det være sig konferencelokaler, klasseværelser, auditorier eller store sale. Få at vide, hvordan det vil se ud, når du står foran et publikum. Denne metode vil gøre en person bedre forberedt på, hvad han vil møde. Dette gælder også ved afholdelse af virtuelle møder som Zoom-møder og lignende. Ved, hvad der er funktionerne i en sådan applikation. Hvis det er muligt, så lav øvelserne med de nærmeste personer for at vide, hvad de skal gøre, når de interagerer med deltagerne møder.4. Lad være med at læse
Optag dit materiale i punktopstillinger. Forstå så meget som muligt, hvad der vil blive formidlet. Læs ikke bare ord for ord i skriftform. Dette vil kun få publikum til at kede sig og ikke forstå, hvad der bliver sagt. Lav punkttegn af det, du ønsker at formidle på et lille stykke papir. Når du føler, at du mister fokus, så se tilbage på, hvad du skal tale om for at holde fokus. Denne strategi er en effektiv måde at overvinde nervøsitet på, så det, der formidles, forbliver på sporet. 5. Sæt pris på spørgeren
Når der er feedback fra publikum, såsom et spørgsmål eller en kommentar, der er ret vanskelig, så giv et passende svar. Start med at rose eller takke dem for, hvad de har at sige. Dette vil vise, at du er afslappet og åbensindet. Hvis du ikke kender svaret på et spørgsmål, så vær ærlig. Understreg, at du får mere at vide om det. Glem ikke at forudse svære spørgsmål ved at øve dig før din præsentation eller tale.6. Forestil dig succes
Interessant nok kan den menneskelige hjerne ikke skelne mellem forestillede aktiviteter og virkelighed. For det, prøv at øve dusinvis af gange og forestil dig, at publikum klapper. Hvis det gøres kontinuerligt, vil dette billede være en tro på, at du kan gøre det. På den anden side skal du ikke blive fanget af bekymringer som at fejle din præsentation eller ikke at få publikums opmærksomhed under din tale. Dette vil kun gøre angsten mere virkelig.7. Find en afslappende rutine
Meditation kan træne sindet til at være mere afslappet og lindre nervøs. Når du skal optræde foran en menneskemængde, såsom at holde en præsentation eller holde en tale, så prøv at finde en afslappende rutine så meget som muligt. Alle har en anden måde. Gør hvad som helst, der afslapper dit sind, såsom let træning eller meditation. Glem ikke at acceptere den nervøsitet, der opstår. Selv professionelle, der har optrådt ofte, oplever stadig spændinger, før de viser sig offentligt. Selv interessant nok, kan angst gøre en person til en bedre samtalepartner. De vil bruge mere tid på at undersøge og sikre sig, at forberedelsen er grundigt udført. [[Relateret artikel]]