Indtil videre er fordelene ved biotin kendt for at være sunde mod hårtab. Faktisk er der stadig mange fordele ved biotin, der har potentialet til at forbedre din krops sundhed. Ikke kun for mænd, er fordelene ved biotin også nødvendige for kvinder, der er gravide og ammer, du ved. Er du allerede nysgerrig efter de forskellige fordele ved biotin? Find ud af de forskellige fordele ved biotin nedenfor!
Forskellige fordele ved biotin
Faktisk er biotin et andet navn for vitamin H, som er en type B-kompleks vitamin, som din krop også har brug for. Selve navnet biotin er taget fra det oldgræske "biotos", som betyder liv. Her er en række fordele ved biotin, som det er ærgerligt at gå glip af.1. Hjælp kroppens stofskifte
Den første fordel ved biotin er at producere energi. Dette skyldes, at nogle enzymer i din krop kræver biotin for at fungere korrekt. Nogle af disse enzymer spiller en rolle i metabolismen af fedt, proteiner og kulhydrater. Derudover spiller biotin også mange vigtige roller i kroppen, såsom:- Glukoneogenese: Biotin kan hjælpe processen med at producere glucose fra andre kilder end kulhydrater, såsom aminosyrer. Enzymer, der indeholder biotin, hjælper denne proces med at køre.
- Fedtsyresyntese: Biotin hjælper enzymer, der aktiverer reaktioner, der er vigtige for dannelsen af fedtsyrer.
- Aminosyrenedbrydning: Enzymer, der allerede indeholder biotin, vil være involveret i metabolismen af flere vigtige aminosyrer, herunder leucin.
2. Styrk fingernegle
Negle er skøre, kan gøre det lettere at knække og skrælle. Tag ikke fejl, omkring 20% af verdens befolkning har skøre negle, du ved. Den anden fordel ved biotin er, at det styrker skøre negle. I en undersøgelse blev 8 respondenter med skøre negle bedt om at tage 2,5 milligram biotintilskud i 6-15 måneder. Som et resultat steg negletykkelsen med 25 % hos alle adspurgte. En anden undersøgelse, der involverede 35 respondenter med skøre negle, blev bedt om at tage 2,5 milligram biotin i 1,5-7 måneder. Ved udgangen af forskningsperioden kunne symptomerne på skøre negle være reduceret med op til 67 %. Nogle af forskningen ovenfor anses dog stadig for at være ude af stand til at bevise fordelene ved biotin til behandling af skøre negle.3. Sundt hår
For mænd, der ønsker at vokse fint hår i deres ansigter, skal de være bekendt med navnet biotin. Dette skyldes, at nogle skægvækstprodukter på markedet indeholder biotin for at understøtte væksten af skæg eller skæg. Derudover er biotin også ofte forbundet med væksten af stærkt og sundt hår. Faktisk er der ikke nok forskning til at bevise fordelene ved biotin på denne. Du undrer dig måske, "Hvorfor er biotin altid forbundet med sundt hår?" I en undersøgelse viste det sig, at deltagere, der oplevede hårtab, viste sig at have mangel på biotin i deres kroppe. Derfor tror mange, at biotin kan nære håret.Der er dog behov for yderligere forskning for at understøtte denne påstand.
4. Støtte til sundheden for gravide og ammende mødre
Gravide og ammende kvinder har tilsyneladende brug for biotin. Faktisk vil omkring 50% af gravide kvinder opleve en biotinmangel. Derfor rådes gravide og ammende mødre til at indtage biotin.Faldet i biotinniveauer i gravide kvinders krop er forårsaget af processen med at nedbryde biotin på for hurtigt tid. I en undersøgelse på forsøgsdyr kan biotinmangel forårsage fødselsdefekter hos spædbørn.
Imidlertid er der stadig brug for menneskelige undersøgelser for at bevise effekten af biotinmangel i at forårsage medfødte abnormiteter. Før du tager biotin, er det en god idé at konsultere en gynækolog for at forhindre uønskede bivirkninger.
5. Sænkning af blodsukkerniveauet
Fordelene ved biotin siges endvidere at kunne sænke blodsukkerniveauet hos personer med diabetes type 2. Nogle undersøgelser beviser endda, at personer med diabetes ikke har så mange biotinniveauer som raske mennesker generelt. Derfor anbefales diabetikere at tage biotin. Desuden er der undersøgelser, der siger, at indtagelse af biotin og chrom har potentialet til at sænke blodsukkerniveauet hos mennesker med type 2-diabetes.6. Sund hud
Der er ingen detaljeret forklaring på forholdet mellem biotin og hudsundhed. Der er dog tegn på, at mangel på biotin kan forårsage rød, skællende hud. Nogle undersøgelser viser også, at mennesker, der mangler biotin, vil opleve seborrheisk dermatitis (en tilstand, der forårsager skællende og kløende hud). Fordelene ved dette ene biotintilskud kan dog ikke mærkes af dem, der ikke mangler biotin i kroppen. Som konklusion er fordelene ved biotin kun effektive, hvis de indtages af mennesker med en krop, der virkelig er biotinmangel.7. Forkæl multipel sclerose
Multipel sclerose er en autoimmun sygdom, der forårsager skade på det beskyttende dække af nervefibre i hjernen, rygmarven og øjnene. Denne beskyttende belægning kaldes myelin, og biotin spiller en vigtig rolle i fremstillingen af myelin i kroppen.En undersøgelse, der involverer respondenter, der lider af multipel sclerose. De blev bedt om at tage biotin i bestemte doser. Som et resultat, symptomerne multipel sclerose kan formildes. Der skal dog mere forskning til for at bevise det.
8. Håndtering af forskellige medicinske tilstande
Den næste fordel ved biotin er, at det menes at behandle forskellige medicinske tilstande, såsom diabetes, muskelsklerose og diabetisk nervesmerter. Men desværre er fordelene ved biotin på denne ikke blevet understøttet af stærk forskning. Brug derfor aldrig biotin som hovedbehandling for ovennævnte sygdomme.Fødevarer, der indeholder biotin
Udover kosttilskud har universet leveret forskellige fødevarekilder, der indeholder biotin, såsom:- Gær
- Æggeblomme
- Ost
- Sojabønner
- Jordnødder
- Grøn grøntsag
- Kål
- Skimmelsvamp
- Smør lavet af jordnødder