Ikke få mennesker er forvirrede over middagstid til en god diæt. Når du spiser for tidligt, kan du bekymre dig om, at du vil føle dig sulten igen senere. Men spiser du for sent, frygtes det at forårsage fedme. For ikke at nævne påvirkningen af andre aktiviteter, der udføres, det kan gøre din middagstid baglæns eller fremad. Dette kan selvfølgelig gøre din kost uregelmæssig. Så hvornår er det rigtige tidspunkt til middag? [[Relateret artikel]] 
At spise aftensmad tæt på sengetid kan føre til vægtøgning. En undersøgelse fra 2017 viste, at spisning sent om aftenen, når hjernen begynder at forberede sig på søvn, er forbundet med øget kropsfedt. Derudover kan denne vane forstyrre kroppens døgnrytme, hvilket også kan føre til vægtøgning og relaterede helbredsproblemer. Derfor bør du ikke spise for sent. På den anden side, hvis du stadig føler dig sulten mellem aftensmad og sengetid, kan du spise sunde snacks med måde. Nogle eksempler på sunde snacks omfatter granola, havregryn, nødder, frugt, fedtfattig yoghurt til mørk chokolade. Disse forskellige snacks er også gavnlige for dig, der gerne vil tabe dig. 
At spise for sent om aftenen kan få mavesyren til at stige.Udover potentielt stigende vægt kan aftensmad tæt på sengetid også få mavesyren til at stige. Denne tilstand forårsager normalt en række symptomer, såsom en brændende fornemmelse i brystet ( halsbrand ), kvalme, mund smager bittert, til åndenød. For personer med mavesyre anbefales det at spise aftensmad max 3 timer før sengetid. Hvis din sengetid for eksempel er klokken 22.00, så spiser du senest klokken 19.00. Denne pause kan give kroppen tid til at fordøje maden ordentligt, og derved forhindre mavesyren i at stige om natten.
God middagstid
Faktisk er der ingen specifikke regler for sunde middagstimer. Det anbefales dog generelt at spise aftensmad inden kl. 19.00 eller senest 3 timer før sengetid. Nogle ernæringseksperter oplyser også, at det bedste tidspunkt at spise aftensmad til diæten er kl. 17.00-18.00. Dette skyldes, at på det tidspunkt vil kroppen have mere tid til at fordøje og absorbere fødevaremetabolismen, inden den går i seng. Om natten vil kroppen videnskabeligt hvile sine organer, fordi den forbereder sig på søvn. At spise for sent om natten kan medføre, at der lagres mere fedt end fedt omdannet til energi, så det er ikke godt for helbredet. Derudover er grænsen for aftensmad til kl. 18.00 også mere anbefalelsesværdig, fordi kroppen generelt ikke føler sig sulten, så at spise før sult vil gøre det nemmere for dig at kontrollere indtaget af mad, der kommer ind.Som et resultat af at spise aftensmad tæt på sengetid
For sent aftensmad er ikke godt for helbredet, fordi det kan forårsage en række lidelser såsom:1. Vægtøgning
At spise aftensmad tæt på sengetid kan føre til vægtøgning. En undersøgelse fra 2017 viste, at spisning sent om aftenen, når hjernen begynder at forberede sig på søvn, er forbundet med øget kropsfedt. Derudover kan denne vane forstyrre kroppens døgnrytme, hvilket også kan føre til vægtøgning og relaterede helbredsproblemer. Derfor bør du ikke spise for sent. På den anden side, hvis du stadig føler dig sulten mellem aftensmad og sengetid, kan du spise sunde snacks med måde. Nogle eksempler på sunde snacks omfatter granola, havregryn, nødder, frugt, fedtfattig yoghurt til mørk chokolade. Disse forskellige snacks er også gavnlige for dig, der gerne vil tabe dig. 2. Øg blodsukkeret
Når du spiser for sent, kan din krop ikke omsætte blodsukkeret ordentligt. En undersøgelse viste, at folk, der spiste midt om natten, havde næsten 20 procent højere maksimale blodsukkerniveauer og omkring 10 procent reduceret fedtforbrændingshastighed sammenlignet med dem, der spiste tidligt. Hvis denne vane fortsætter, vil din risiko for at udvikle diabetes stige. Især hvis den mad, der normalt indtages, er klassificeret som usund.3. Forøgelse af mavesyre
At spise for sent om aftenen kan få mavesyren til at stige.Udover potentielt stigende vægt kan aftensmad tæt på sengetid også få mavesyren til at stige. Denne tilstand forårsager normalt en række symptomer, såsom en brændende fornemmelse i brystet ( halsbrand ), kvalme, mund smager bittert, til åndenød. For personer med mavesyre anbefales det at spise aftensmad max 3 timer før sengetid. Hvis din sengetid for eksempel er klokken 22.00, så spiser du senest klokken 19.00. Denne pause kan give kroppen tid til at fordøje maden ordentligt, og derved forhindre mavesyren i at stige om natten.