Da du gik i folkeskolen, er du måske blevet bedt om at lave gulvøvelser. stearinlys holdning, rulle foran, rulle ryg, saltomortaler og mange andre bevægelser, der kræver fleksibilitet. Ikke alle har en fleksibel krop. At have kropsfleksibilitet vil dog hjælpe dig med at forhindre skader under aktiviteter og gøre dine kropsbevægelser lettere, friere og optimale. Hvordan man bøjer kroppen kan gøres med et par enkle bevægelser eller øvelser. Forvent bare ikke, at disse fleksibilitetsøvelser vil give dig hurtige resultater. [[Relateret artikel]] 
Gør udstrækning så kroppens muskler bliver mere fleksible 
Pilates bevægelse fokuserer på musklerne i maven 
Tai chi-bevægelser kan gøre dig roligere og også træne fleksibilitet
Hvad er nogle fleksibilitetsøvelser for at forhindre skade?
Fleksibilitetstræning foregår ikke ved at trække i arme eller ben, for smidighedstræning er en del af det fysiske aspekt, der skal trænes, når du træner styrke og udholdenhed. Her er nogle fleksibilitetsøvelser, der kan udføres som en måde at strække kroppen på, såsom:
Gør udstrækning så kroppens muskler bliver mere fleksible 1. Kropsstrækning
Udstrækning eller udstrækning kan være en simpel fleksibilitetsøvelse for at øge kroppens fleksibilitet. Hvordan man øger kroppens fleksibilitet på denne kan gøres til enhver tid og behøver ikke altid være før eller efter træning. Udstrækning gør dog ikke musklerne permanent længere. Øget fleksibilitet opstår, fordi kroppen er i stand til at tolerere muskelforlængelse uden at forårsage smerte. Hvis du ikke træner dine muskler, vil din fleksibilitet blive normal igen.2. Lav en ordentlig kropsopvarmning
Opvarmning spiller ikke kun en rolle i at forebygge skader, det kan også være en fleksibilitetsøvelse før træning. Ved opvarmning skal du lave bevægelser, der f.eks. bruger hele musklen udfald, høje knæspring , etc.3. Dans
Dans er ikke bare en hobby, det kan også være en form for fleksibilitetsøvelse. Du træner ikke kun din cardio og taber fedt, men du hjælper også med at strække dine muskler og led. En af de populære danseklasser, som du kan tage, er en zumba-time, som består af forskellige bevægelser eller danse, der inkluderer skift af retning, såsom at dreje dine skuldre, ryste dine hofter, og så videre.
Pilates bevægelse fokuserer på musklerne i maven 4. Pilates
Pilates er en anden fleksibilitetsøvelse, der er værd at prøve. Det område af kroppen, som Pilates fokuserer mest på, er kerne muskler eller musklerne på indersiden af maven, der også dækker ryggen. Pilatesøvelser kan bruges som en måde at øge kroppens fleksibilitet fra indersiden af lårene til ryg og nakke. Du vil også blive undervist i korrekt kropsholdning for at forhindre muskelspændinger. Pilates er en god øvelse for stabiliteten af rygmusklerne. Men hvis du har en historie med kroniske rygsmerter, kan denne øvelse selvfølgelig ikke anbefales, fordi den kan gøre smerterne værre.5. Yoga
Det er ikke et rygte, at yoga kan være en måde at strække kroppen på. Yoga er en af de velkendte smidighedsøvelser og er nyttig ikke kun til at bøje kroppen, men også til at slappe af. Du kan prøve andre former for yoga, såsom Hatha eller Yin yoga, som fokuserer på udstrækning og vejrtrækning. Det amerikanske National Library of Medicine National Institutes of Health fandt ud af, at yoga kan hjælpe med at forbedre balancen og mobiliteten hos voksne, selv ældre. At dyrke yoga 15-30 minutter dagligt kan gøre en stor forskel for dig, der ønsker at forbedre ydeevnen ved at forbedre fleksibilitet og balance.
Tai chi-bevægelser kan gøre dig roligere og også træne fleksibilitet