Hvad her din motivation til at gå på slankekur? Nogle mennesker kan fokusere på udseendets årsager. Faktisk er fordelene ved kosten mange og meget væsentlige for at forbedre kvaliteten af sundheden – så det er ikke kun et spørgsmål om udseende. Den største fordel ved en vægttabsdiæt er, at den reducerer risikoen for sygdom, herunder hjertesygdomme og kræft. Tjek hvad der er fordelene ved diæten.
Forskellige fordele ved diæt for sundheden
Ikke kun om udseende, her er fordelene ved kost for sundheden: 1. Sænker risikoen for diabetes
Overvægt og fedme kan være en risikofaktor for diabetes. Ifølge forskellige undersøgelser producerer mavefedt forbindelser, der derefter reducerer cellernes følsomhed over for hormonet insulin ved brug af glukose. Hvis den ikke behandles, kan denne tilstand forårsage en stigning i blodsukkeret, fordi det er svært for cellerne at bruge det som energi. Implementering af en sund og bæredygtig kropsstyringsdiæt er en måde at reducere risikoen for diabetes. 2. Sænkning af blodtrykket
Sammen med stigende vægt vil blodtrykket også stige. Eksperter er også enige om, at overvægt og fedme kan være en risikofaktor for hypertension eller forhøjet blodtryk. Sænkning af blodtrykket kan helt sikkert være en kostfordel, der har en betydelig effekt på det generelle helbred. Ifølge National Institutes of Health har det at tabe 4,5 kg en effekt på at reducere blodtrykket. 3. Kontroller kolesterol
En anden vigtig fordel ved kost at kende er at kontrollere kolesterol. Selvom normalvægt faktisk også har risici, har folk med overvægt en tendens til at være mere tilbøjelige til at have højt kolesteroltal. At vedtage en sund kost kan sænke dårligt kolesterol eller LDL, det samlede kolesterolniveau og triglycerider. Samtidig er kosten også gavnlig til at hæve niveauet af godt kolesterol eller HDL. 4. Sænker risikoen for hjertesygdomme
Overvægt er en risikofaktor for hjertesygdomme, herunder hjerteanfald og koronar hjertesygdom. Tilstande forbundet med fedme, såsom hypertension og højt kolesteroltal, er også indikatorer for hjertets og blodkarrenes sundhed. Ved at gå på slankekur for at tabe os, kan vi høste fordelene i form af en reduceret risiko for hjertesygdomme. 5. Sænker risikoen for kræft
Fordelene ved kost, som også fortjener at blive taget i betragtning, er at reducere risikoen for kræft. Ifølge National Cancer Institute er der konsekvente beviser, der forbinder høje niveauer af kropsfedt med en række kræftformer, fra endometriecancer til kræft i spiserøret til leverkræft. Der er forskellige mekanismer beskrevet af eksperter vedrørende sammenhængen mellem fedme og kræft. For eksempel er overvægt forbundet med kronisk betændelse i kroppen, som igen øger risikoen for kræft. 6. Reducer ledsmerter
Kropsvægt er tæt forbundet med ledsundhed. Overvægt kan øge betændelsen i kroppen, som igen giver smerter i leddene. En usund kropsvægt lægger også yderligere stress på visse led, såsom dem i knæene. Hvis du har overvægt og ofte føler ledsmerter, som f.eks. i knæene, kan det bestemt varmt anbefales at tage en diæt og begynde at forsøge at tabe dig. 7. Reducer rygsmerter
Ikke kun ledsmerter, fordelene ved en vægtstyringsdiæt hjælper også med at reducere smerter i lænden. Årsagen er, at overvægt og fede er tæt forbundet med lændesmerter. Hvis du kæmper med lændesmerter og faktisk har tendens til at være overvægtig, er denne forudsætning bestemt en anden motivation for at tage en diæt. 8. Sænker risikoen for slagtilfælde
Fordelene ved kosten kan også være i form af at sænke risikoen for slagtilfælde. Ifølge en stor undersøgelse offentliggjort i JAMA Neurologi , rapporterede, at signifikant slagtilfælde oplevet af yngre patienter med højt kropsmasseindeks. Hypertension, som er tæt forbundet med fedme, kan faktisk øge risikoen for slagtilfælde. Overvægt er også karakteriseret ved andre unormale sundhedsindikatorer, såsom kolesterol- og blodsukkerniveauer, som så risikerer at udløse dannelsen af blodpropper, der udløser slagtilfælde i hjertet og hjernen. 9. Forbedre psykologisk kvalitet
Ikke kun sænker risikoen for sygdom, fordelene ved diæt påvirker også det psykologiske helbred. Det oplyses, at overvægt er forbundet med angstlidelser og psykiske problemer humør . Forholdet mellem fedme og lidelser humør menes at være tovejs, at overvægt kan øge risikoen for psykiske lidelser og omvendt. 10. Øg selvtilliden
Selvom det ikke kan generaliseres, kan et vægttab til et ideelt område helt sikkert øge selvtilliden. Personer med overvægt har en tendens til at være i risiko for at få selvværd lav, især hos unge. Tips til at implementere en sund kost
Glem de slankende drikkevarer på udsalg online Men at høste fordelene ved en sund kost skal ske med et kalorieunderskud. Det betyder, at du skal sørge for, at kalorierne fra den mad, du indtaster, skal være mindre end dit daglige energibehov. Hvert individs daglige kaloriebehov kan være forskelligt fra hinanden. For at være sikker kan du finde ud af dit daglige energibehov ved hjælp af websteder og apps, der leverer kalorieberegnere. [[Relateret artikel]] Noter fra SehatQ
Fordelene ved kost er meget forskellige for sundheden, herunder sænkning af risikoen for forskellige sygdomme. Kost er også nyttig til at forbedre den psykologiske kvalitet og øge selvtilliden. Hvis du stadig har spørgsmål vedrørende fordelene ved diæt, kan du spørge din læge på SehatQ-familiens sundhedsansøgning. SehatQ-applikationen er tilgængelig gratis på Appstore og Playstore, som giver pålidelige sundhedsoplysninger.