Fordelene ved yam til gravide kvinder er gode til at hjælpe med at opnå en sund graviditet, der er nyttig for både mor og foster. En af disse typer frugt indeholder de næringsstoffer, der er nødvendige under graviditeten. Hvis du ønsker at opfylde dit daglige ernæringsindtag, anbefales gravide også at spise yam. 
Med fiberindholdet hjælper fordelene ved yam til gravide kvinder med at overvinde forstoppelse.Forstoppelse og fordøjelsesforstyrrelser er klager, som ofte mærkes af gravide kvinder. En anden fordel ved yam til gravide kvinder er at hjælpe med at opretholde fordøjelsessundheden under graviditeten. Jicama indeholder inulin og fibre, som er godt for fordøjelsen. Inulin kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbetændelse, mens fibre spiller en rolle i at rense fordøjelsen, så næringsstoffer lettere kan optages. Derudover er fibre også nyttige til jævne afføringer, så forstoppelse kan overvindes. 
Fiber giver fordele ved yam til gravide kvinder i form af at sænke kolesterol. Ligesom rodknolde generelt har yam fordele ved at kontrollere kolesterolniveauet i blodet. Fordelene ved yam til gravide kvinder kommer fra fiberindholdet i yam absorberer overskydende kolesterol i tarmene og hjælper med at fjerne det fra kroppen gennem urin. 
Fordelene ved yam til gravide kvinder er nyttige til at styrke knoglerne hos moderen og fosteret.Fordelene ved yam til gravide kvinder er at hjælpe med at opretholde knogletætheden hos gravide kvinder og hjælpe med væksten af fosterknogler. Dette skyldes, at yam indeholder mineralerne calcium og fosfor, som er nyttige til at opbygge knoglerne hos moderen og fosteret. Derudover hjælper magnesiumindholdet også med at danne knogler for at gøre dem stærkere. Faktisk er 60% af magnesium i kroppen i knogler og tænder. Dette er også beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal og Journal of Endocrinology. [[Relateret artikel]] 
C-vitamin giver fordelene ved yam til gravide kvinder i form af et lyst ansigt Bengkoang er blevet meget brugt som ingrediens i kosmetiske blandinger. Indholdet af C-vitamin i det er nyttigt til at forebygge og reparere skader på kroppens celler, herunder huden. Som et resultat kan huden se yngre, friskere og lysere ud. 
Fordelene ved yam til gravide kvinder er at reducere muskelsmerter Stress kan være en udløsende faktor for nerve- og muskelspændinger. Hvis du oplever dette problem, kan jicama give fordele for nerve- og muskelsundhed. Grunden til, at denne frugt kan hjælpe med at slappe af musklerne. Derudover er der også fordele ved yam til gravide kan også fås herfra, nemlig at lindre kramper eller spændte benmuskler, der nogle gange opstår under graviditeten. 
C-vitamin giver fordele ved yam til gravide kvinder i form af forebyggelse af skørbug Skørbug er en sundhedssygdom forårsaget af mangel på vitamin C. Patienter med skørbug er normalt karakteriseret ved blødende tandkød og sår eller revner i læbehjørnerne. Derudover kan de første symptomer på skørbug også være alvorlige, såsom svaghedsfølelse, ømhed eller smerter i hænder og fødder, til smerter i ryggen. Indholdet af C-vitamin i yam kan hjælpe med at forebygge og lindre symptomerne på skørbug. Egenskaberne af dette vitamin kan også lindre betændelse og reducere smerte.
Jicama ernæring til gravide
Ifølge sundhedsministeriet er yam rig på næringsstoffer, der kan opfylde gravide kvinders ernæringsmæssige behov. Dette er den ernæring, der er indeholdt i 100 gram yam.- Fiber: 1 gram
- Calcium: 15 mg
- Fosfor: 18 mg
- Magnesium: 12 mg
- C-vitamin: 20 mg
- Jern: 0,6 mg
- Kalium: 244,5 mg
- Kulhydrater: 12,8 gram
- Sukker: 1,8 gram
- Folat: 12 mcg.
Fordelene ved yam til gravide kvinder
Fordelene ved yam til gravide kvinder er relateret til de næringsstoffer, der er indeholdt i det. Derudover kan disse sunde fødevarer til gravide også hjælpe med at reducere forstyrrende graviditetssymptomer.1. Kilde til folat
Et af graviditetens næringsstoffer, som gravide skal opfylde, er folat. Disse næringsstoffer spiller en vigtig rolle i at understøtte fostervækst. Disse næringsstoffer er nødvendige for at hjælpe dannelsen af nervesystemet hos fosteret. Derudover er folat også nyttigt til at reducere risikoen for hjernedefekter og neuralrørsdefekter hos din lille. Prøv at indtage mindst to yams hver dag for at mærke fordelene. Jicama har også færre bivirkninger sammenlignet med folattilskud.2. Forebyg forstoppelse
Med fiberindholdet hjælper fordelene ved yam til gravide kvinder med at overvinde forstoppelse.Forstoppelse og fordøjelsesforstyrrelser er klager, som ofte mærkes af gravide kvinder. En anden fordel ved yam til gravide kvinder er at hjælpe med at opretholde fordøjelsessundheden under graviditeten. Jicama indeholder inulin og fibre, som er godt for fordøjelsen. Inulin kan hjælpe med at lindre fordøjelsesbetændelse, mens fibre spiller en rolle i at rense fordøjelsen, så næringsstoffer lettere kan optages. Derudover er fibre også nyttige til jævne afføringer, så forstoppelse kan overvindes. 3. Styrk immunforsvaret
Gravide kvinder er tilbøjelige til træthed og infektioner af en række sygdomme. Fordelene ved yam til gravide kvinder i dette tilfælde er at hjælpe med at styrke immunsystemet, så gravide kvinder og fostre ikke let bliver smittet med sygdom. Fordelene ved denne yam kommer fra dets C-vitaminindhold, som har en funktion som antioxidant og anti-inflammatorisk for kroppen.4. Sænkning af kolesteroltal
Fiber giver fordele ved yam til gravide kvinder i form af at sænke kolesterol. Ligesom rodknolde generelt har yam fordele ved at kontrollere kolesterolniveauet i blodet. Fordelene ved yam til gravide kvinder kommer fra fiberindholdet i yam absorberer overskydende kolesterol i tarmene og hjælper med at fjerne det fra kroppen gennem urin. 5. Energikilde
Selvfølgelig har gravide kvinder en tendens til at blive oftere trætte. Tilsyneladende hjælper fordelene ved yam til gravide dig med at håndtere disse klager. Med naturligt sukkerindhold bliver kroppen mere energisk. Dette sukker er en energikilde, der understøtter dit helbred. Dette er også beskrevet i forskning fra Experimental & Molecular Medicine. Ikke kun naturligt sukker, fosforindholdet i yam spiller også en rolle i at øge energien. Fordi fosfor hjælper med at producere molekyler Adenosintrifosfat (ATP), som er nyttig til at lagre energireserver i kroppen. Derudover, når gravide kvinder spiser yam, hjælper fosforindholdet også processen med at forbrænde energi fra kulhydrater og fedt. Dette er også beskrevet i forskning fra Clinical Methods: The History, Physical, and Laboratory Examinations.6. God til moder- og fosterknogler
Fordelene ved yam til gravide kvinder er nyttige til at styrke knoglerne hos moderen og fosteret.Fordelene ved yam til gravide kvinder er at hjælpe med at opretholde knogletætheden hos gravide kvinder og hjælpe med væksten af fosterknogler. Dette skyldes, at yam indeholder mineralerne calcium og fosfor, som er nyttige til at opbygge knoglerne hos moderen og fosteret. Derudover hjælper magnesiumindholdet også med at danne knogler for at gøre dem stærkere. Faktisk er 60% af magnesium i kroppen i knogler og tænder. Dette er også beskrevet i en undersøgelse offentliggjort i Nutrition Journal og Journal of Endocrinology. [[Relateret artikel]] 7. Reduktion af risikoen for anæmi hos gravide kvinder
Når gravide kvinder spiser yams, reduceres risikoen for at udvikle anæmi. Fordi yam indeholder jern, som er nyttigt til at producere hæmoglobin i rødt blod. I mellemtiden er C-vitamin nyttigt til at hjælpe optagelsen af jern til at være mere optimal.8. Lys huden
C-vitamin giver fordelene ved yam til gravide kvinder i form af et lyst ansigt Bengkoang er blevet meget brugt som ingrediens i kosmetiske blandinger. Indholdet af C-vitamin i det er nyttigt til at forebygge og reparere skader på kroppens celler, herunder huden. Som et resultat kan huden se yngre, friskere og lysere ud. 9. Kontroller blodsukkeret
Hvis du har ustabile blodsukkerniveauer, kan du bruge bengkoang frugt som en løsning til at overvinde det. Denne frugt har længe været brugt til at stabilisere blodsukkerniveauet. Gravide kvinder, der spiser yams, vil få et indtag af inulin, der er i stand til at dække dit blodsukkerbehov uden at få niveauerne til at overskride grænsen. Fordelene ved yam til gravide kvinder er gode til at forebygge svangerskabsdiabetes. Derudover indeholder inulin heller ikke kalorier, så du vil ikke tage på i vægt.10. beroliger nerver og muskler
Fordelene ved yam til gravide kvinder er at reducere muskelsmerter Stress kan være en udløsende faktor for nerve- og muskelspændinger. Hvis du oplever dette problem, kan jicama give fordele for nerve- og muskelsundhed. Grunden til, at denne frugt kan hjælpe med at slappe af musklerne. Derudover er der også fordele ved yam til gravide kan også fås herfra, nemlig at lindre kramper eller spændte benmuskler, der nogle gange opstår under graviditeten. 11. Forebyg kræft
Antioxidantindholdet i yam fungerer også til at beskytte celler og afværge frie radikaler. Således kan gravide kvinder spiser yams være med til at reducere risikoen for kræft.12. Undgå skørbug
C-vitamin giver fordele ved yam til gravide kvinder i form af forebyggelse af skørbug Skørbug er en sundhedssygdom forårsaget af mangel på vitamin C. Patienter med skørbug er normalt karakteriseret ved blødende tandkød og sår eller revner i læbehjørnerne. Derudover kan de første symptomer på skørbug også være alvorlige, såsom svaghedsfølelse, ømhed eller smerter i hænder og fødder, til smerter i ryggen. Indholdet af C-vitamin i yam kan hjælpe med at forebygge og lindre symptomerne på skørbug. Egenskaberne af dette vitamin kan også lindre betændelse og reducere smerte.