Når vi faster, vil vores kroppe være tilbøjelige til mangel på væske. Derfor skal du have tilstrækkeligt væskeindtag i kroppen under faste ved daggry og iftar. Men du skal ikke bare drikke, du bør vælge en iftar-drik, der ikke kun fjerner tørst, når du bryder fasten, men også er sund. 
Når du bryder fasten, skal du sørge for at fylde dine kropsvæsker med vand. En af de iftar-drikke, der skal indtages hver dag, er vand. At drikke vand, når man bryder fasten, kan hjælpe med at imødekomme behovene for kropsvæsker, der går tabt efter en hel dags faste. Selvom det smager intetsigende, har almindeligt vand forskellige fordele for kroppen, herunder: 
Kokosvand kan genopbygge elektrolytter, der går tabt i løbet af en fastedag.Kokosvand er en type frisk og sund drik, der er nem at finde, især i ramadanen, hvor mange gadesælgere sælger det. Udover at være i stand til at hydrere kroppen, er kokosvand i stand til at genopbygge de elektrolytter, der går tabt under faste. Elektrolytter er mineraler, der spiller en vigtig rolle i at opretholde væskebalancen i kroppen for at forhindre dehydrering. Forskellige næringsstoffer indeholdt i kokosvand, herunder kalium, magnesium, mangan, natrium, calcium, fibre og vitamin C. Kalium er et af kroppens mineraler, der er godt til at udføre forskellige kropsfunktioner, reducere risikoen for kramper og vedligeholde elektrolytten balance i kroppen.. Derfor kan kokosvand være din foretrukne iftar-drik. 
Grøn te kan være et alternativ til iftar-drikke Grøn te kan være et alternativ til iftar-drikke for dig, der gerne vil nedsætte dit indtag af sød te eller kaffe. Sød te og kaffe er vanddrivende væsker, der tillader kroppen at udskille mere urin. Grøn te er en god fugtgivende væske, der indeholder antioxidanter kaldet katekiner, der kan hjælpe dig med at tabe dig og samtidig øge din krops stofskifte. At drikke et glas grøn te, når du afbryder din faste, kan genoprette din krops væskeindtag, som har været tabt i flere timer. 
Yoghurt er en syrnet mælkedrik, der indeholder gode bakterier.Ved faste får kroppen ikke mad eller drikke i flere timer. Indtagelse af yoghurt, når man bryder fasten, kan tjene til at genindføre den mad eller drikke, man spiser, fordi den er let at fordøje. At spise yoghurt, når du bryder fasten, kan genopbygge dine kropsvæsker, der går tabt i løbet af en hel dag med faste. Derudover er denne mælkebaserede drik en kilde til probiotika eller gode bakterier. Probiotika alene kan forbedre din fordøjelsessundhed, mens du faster. 
Vandmelon indeholder meget vand, så den kan genskabe tabte kropsvæsker under faste. Keder du dig med den samme iftar-drik, kan frugtjuice være næste valg. Du kan få forskellige vitaminer og mineraler i frugter fra din yndlingsfrugt. Vandmelon eller melon kan være et udvalg af frugtjuice, som du kan drikke. Begge typer frugt indeholder mere vand, så de kan genoprette tabte kropsvæsker under faste. Avocado- og bananjuice kan også vælges, fordi begge frugter indeholder kalium, som er i stand til at opretholde elektrolytbalancen i kroppen. Prøv dog ikke at tilføje for meget sukker i frugtjuice, så dit blodsukkerniveau ikke stiger kraftigt. I stedet for sødestoffer kan du tilføje honning eller sukker med lavt kalorieindhold til frugtjuice. 
du kan lave smoothies fra en kombination af frugter, der er hjemme Ligesom frugtjuice, smoothies er en forfriskende og sund iftar-drik, fordi den indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Forskellen, på smoothiesDu kan tilføje mælk eller yoghurt for at tilføje maksimal nydelse. du kan lave smoothies fra en kombination af frugter, såsom papaya, kiwi, ananas, avocado, granatæble, banan og mango. Disse frugter er en kilde til C-vitamin, som også indeholder kalium, folat og mangan, så de kan opretholde sunde knogler og dit blodsukkerniveau under faste. Derudover kan du lave smoothies frugt fra en blanding af kirsebær, abrikoser, ferskner og blommer. Disse frugter indeholder betacaroten, kalium og C-vitamin. Betacaroten kan hjælpe med at booste dit immunsystem, mens du faster. 
Citron er en af de mest almindeligt anvendte ingredienser til infunderet vand Infunderet vand er en vandbaseret drik lavet ved at tilføje stykker frugt, især citroner, til den. Infunderet vand kan være en mulighed for at bryde fasten, fordi den indeholder flere vitaminer og mineraler end almindeligt vand. 
Valg af friske iftar-drikke og kan forhindre dehydrering
Friske og sunde drikke kan genopbygge kroppens energi tabt under faste. Den menneskelige krop består af cirka 60 % vand og vil i gennemsnit udskille så meget som cirka 2-3 liter væske gennem urin, sved og åndedræt. Dette sker også, når du faster. Derfor, hvis du ikke indtager nok væske ved daggry og iftar, kan du risikere at forårsage dehydrering. Denne tilstand kan være forårsaget af et fald i det samlede vandindhold over en lang periode i kroppen. Så hvad er valgene for forfriskende iftar-drinks og kan forhindre dehydrering?1. Vand
Når du bryder fasten, skal du sørge for at fylde dine kropsvæsker med vand. En af de iftar-drikke, der skal indtages hver dag, er vand. At drikke vand, når man bryder fasten, kan hjælpe med at imødekomme behovene for kropsvæsker, der går tabt efter en hel dags faste. Selvom det smager intetsigende, har almindeligt vand forskellige fordele for kroppen, herunder: - Oprethold en balance mellem væskeindtagelse i kroppen
- Styr kalorier i kroppen
- Giver energi til kroppens muskler
- Sund hud
- Oprethold nyresundheden
- Oprethold normal tarmfunktion
2. Kokosvand
Kokosvand kan genopbygge elektrolytter, der går tabt i løbet af en fastedag.Kokosvand er en type frisk og sund drik, der er nem at finde, især i ramadanen, hvor mange gadesælgere sælger det. Udover at være i stand til at hydrere kroppen, er kokosvand i stand til at genopbygge de elektrolytter, der går tabt under faste. Elektrolytter er mineraler, der spiller en vigtig rolle i at opretholde væskebalancen i kroppen for at forhindre dehydrering. Forskellige næringsstoffer indeholdt i kokosvand, herunder kalium, magnesium, mangan, natrium, calcium, fibre og vitamin C. Kalium er et af kroppens mineraler, der er godt til at udføre forskellige kropsfunktioner, reducere risikoen for kramper og vedligeholde elektrolytten balance i kroppen.. Derfor kan kokosvand være din foretrukne iftar-drik. 3. Grøn te
Grøn te kan være et alternativ til iftar-drikke Grøn te kan være et alternativ til iftar-drikke for dig, der gerne vil nedsætte dit indtag af sød te eller kaffe. Sød te og kaffe er vanddrivende væsker, der tillader kroppen at udskille mere urin. Grøn te er en god fugtgivende væske, der indeholder antioxidanter kaldet katekiner, der kan hjælpe dig med at tabe dig og samtidig øge din krops stofskifte. At drikke et glas grøn te, når du afbryder din faste, kan genoprette din krops væskeindtag, som har været tabt i flere timer. 4. Yoghurt
Yoghurt er en syrnet mælkedrik, der indeholder gode bakterier.Ved faste får kroppen ikke mad eller drikke i flere timer. Indtagelse af yoghurt, når man bryder fasten, kan tjene til at genindføre den mad eller drikke, man spiser, fordi den er let at fordøje. At spise yoghurt, når du bryder fasten, kan genopbygge dine kropsvæsker, der går tabt i løbet af en hel dag med faste. Derudover er denne mælkebaserede drik en kilde til probiotika eller gode bakterier. Probiotika alene kan forbedre din fordøjelsessundhed, mens du faster. 5. Frugtjuice
Vandmelon indeholder meget vand, så den kan genskabe tabte kropsvæsker under faste. Keder du dig med den samme iftar-drik, kan frugtjuice være næste valg. Du kan få forskellige vitaminer og mineraler i frugter fra din yndlingsfrugt. Vandmelon eller melon kan være et udvalg af frugtjuice, som du kan drikke. Begge typer frugt indeholder mere vand, så de kan genoprette tabte kropsvæsker under faste. Avocado- og bananjuice kan også vælges, fordi begge frugter indeholder kalium, som er i stand til at opretholde elektrolytbalancen i kroppen. Prøv dog ikke at tilføje for meget sukker i frugtjuice, så dit blodsukkerniveau ikke stiger kraftigt. I stedet for sødestoffer kan du tilføje honning eller sukker med lavt kalorieindhold til frugtjuice. 6. Smoothies frugt
du kan lave smoothies fra en kombination af frugter, der er hjemme Ligesom frugtjuice, smoothies er en forfriskende og sund iftar-drik, fordi den indeholder forskellige vitaminer og mineraler. Forskellen, på smoothiesDu kan tilføje mælk eller yoghurt for at tilføje maksimal nydelse. du kan lave smoothies fra en kombination af frugter, såsom papaya, kiwi, ananas, avocado, granatæble, banan og mango. Disse frugter er en kilde til C-vitamin, som også indeholder kalium, folat og mangan, så de kan opretholde sunde knogler og dit blodsukkerniveau under faste. Derudover kan du lave smoothies frugt fra en blanding af kirsebær, abrikoser, ferskner og blommer. Disse frugter indeholder betacaroten, kalium og C-vitamin. Betacaroten kan hjælpe med at booste dit immunsystem, mens du faster. 7. Infunderet vand
Citron er en af de mest almindeligt anvendte ingredienser til infunderet vand Infunderet vand er en vandbaseret drik lavet ved at tilføje stykker frugt, især citroner, til den. Infunderet vand kan være en mulighed for at bryde fasten, fordi den indeholder flere vitaminer og mineraler end almindeligt vand. 9. Mælk
Den næste drink til at bryde fasten, der kan nære din krop, er mælk. Når mælken er taget ud af køleskabet, kan den bruges som en forfriskende drik til at bryde fasten. Ifølge Web MD er mælk et lager af næringsstoffer som calcium, D-vitamin og kalium. Disse forskellige næringsstoffer kan nære dine muskler, tænder og knogler. Derudover er mælk også en sund drik til at bryde fasten som er udstyret med protein. Men husk, se efter fedtfattig mælk.
- Konsekvenser af overspisning, mens du faster: Overspisning, når du bryder fasten, forårsager disse 5 ting
- Sygdomme under faste: Sådan forebygger du sygdomme, der opstår under faste
- Sådan forhindrer du dehydrering: Undgå dehydrering med disse tips