En krop, der er for tynd, kan nogle gange nedsætte selvtilliden. Men bare rolig, for der er mange former for træning for at tage på i vægt, som du kan prøve derhjemme. Udover at være let, anses forskellige former for træning til at øge vægten for at være effektive til at gøre kroppen mæt og vokse muskler, du ved. 
armbøjninger, motion for at tage på i vægt derhjemme armbøjninger er en af de nemmeste sportsgrene at dyrke, fordi den kan udføres uden noget udstyr. Du bør dog ikke undervurdere denne ene sportsbevægelse, fordi virkningen er meget god for kroppen, især for opbygning af arm- og rygmuskler. Bevægelse armbøjninger også simpelt, du skal bare vende mod gulvet og derefter placere begge hænder ved siden af kroppen. Herefter kan du løfte din kropsvægt med begge hænder. Men husk, hold din kropsholdning, så din ryg og ben forbliver lige. Således fordelene armbøjninger at tage på i vægt vil føles mere løftestang. Når du gør det armbøjninger, prøv ikke at røre ved kroppen, ja. 
Ikke kun muskler, vægttræning kan også øge vægten.Vægttræning er en kraftfuld form for øvelse til at øge vægten. Når du løfter vægte, vil fedt blive forbrændt, og muskelmassen øges. Ikke kun vil din vægt stige, men dit udseende vil helt sikkert se stærkere ud. I modsætning til cardio vil vægttræning øge muskelmassen. Vægten vil automatisk stige.
6 typer træning for at tage på i vægt
Ikke kun at tabe sig, det viser sig, at træning også kan hjælpe dig med at tage på, selvfølgelig på en sund måde. Disse forskellige sportsgrene anses for at være effektive til at øge vægten, fordi de kan øge muskelmassen. Plus, med en sund kost kan en række af motionstyper nedenfor maksimere din indsats for at øge vægten.1. Push ups
armbøjninger, motion for at tage på i vægt derhjemme armbøjninger er en af de nemmeste sportsgrene at dyrke, fordi den kan udføres uden noget udstyr. Du bør dog ikke undervurdere denne ene sportsbevægelse, fordi virkningen er meget god for kroppen, især for opbygning af arm- og rygmuskler. Bevægelse armbøjninger også simpelt, du skal bare vende mod gulvet og derefter placere begge hænder ved siden af kroppen. Herefter kan du løfte din kropsvægt med begge hænder. Men husk, hold din kropsholdning, så din ryg og ben forbliver lige. Således fordelene armbøjninger at tage på i vægt vil føles mere løftestang. Når du gør det armbøjninger, prøv ikke at røre ved kroppen, ja. 2. Træk op
armhævninger er en sport at tage på i vægt, der foregår ved at stå, mens man løfter kroppen op. For at gøre dette skal du bruge en robust genstand, der klæber til væggen eller træk stangen op som du kan købe i en sportsbutik. Når du lægger begge hænder på træk stangen op eller en robust genstand, så prøv ikke at komme for tæt på ansigtet. Stræk dine greb væk fra dit ansigt. Løft derefter din krop ved hjælp af dine hænders styrke, indtil din hage når træk stangen op. Hvis du allerede føler dig svag, så stop. Pres ikke dig selv for hårdt til at gøre meget, især når du ikke er vant til det.3. Squat
Squat er en øvelse til at tage på i vægt, som kan udføres derhjemme uden noget udstyr. Sådan gør du det er ret nemt, du skal bare stå lige (benene parallelt med hofterne), og sænk derefter dine balder, som du vil sidde. Mens du gør dette, så prøv at holde din krop lige. Hvis du ikke er vant til det, skal du ikke gøre for meget af denne bevægelse, fordi det kan forårsage skade.4. Lunges
Samme som squats, udfald Det kræver ikke noget udstyr og kan gøres derhjemme. Denne form for vægtøgning kan hjælpe dig med at tone dine ben- og baldemuskler. Hvordan du gør det er også enkelt, du skal bare stå lige, mens du bøjer dine mavemuskler. Stræk det ene ben fremad, som om du var ved at tage et skridt. Derefter skal du læne dig ind, indtil dine knæ er ved 90 grader. Gentag denne bevægelse så meget du kan. Pres aldrig dig selv, da det kan øge risikoen for skader.5. Svømning
Svømning er også klassificeret som en sport, der kan øge kropsvægten ved at øge musklerne. Ved svømning vil kroppen være tvunget til at kæmpe mod vægten i vandet. Denne proces vil få musklerne til at strække og blive stærkere. Husk, at vand er tættere end luft. Det er derfor, svømning kan opbygge muskler hurtigere end traditionelle cardioøvelser som løb.6. Vægttræning
Ikke kun muskler, vægttræning kan også øge vægten.Vægttræning er en kraftfuld form for øvelse til at øge vægten. Når du løfter vægte, vil fedt blive forbrændt, og muskelmassen øges. Ikke kun vil din vægt stige, men dit udseende vil helt sikkert se stærkere ud. I modsætning til cardio vil vægttræning øge muskelmassen. Vægten vil automatisk stige. Sund kost mønster for at øge vægten
At dyrke forskellige former for træning for at tage på alene anses for ikke at være nok til at gøre kroppen mæt. Du skal fortsætte med at spise sund mad, så kroppen får den tilførsel af næringsstoffer, den har brug for. Følgende er madanbefalinger til dig, der ønsker at lave en fuld krop:- Fisk eller kylling
- rødt kød
- Æg
- Højfedt mælk
- Frugter, der indeholder sunde fedtstoffer, såsom avocadoer
- Mandelnød
- Fuldkornsbrød.