Selvom mindre populær i Indonesien,
softball eller softball er en interessant sport at spille. Denne holdsport kræver smidighed, koncentration og godt teamwork. Lær mere om de grundlæggende teknikker til at spille softball og de følgende sundhedsmæssige fordele.
Softball grundlæggende teknikker
I bund og grund,
softball er en holdsport, der udføres for at angribe og forsvare mod den modsatte gruppe. I dette tilfælde skal spillerne træne fysisk, teknisk, taktisk og mentalt. Dette spil ligner sport
baseball . Før du begynder at spille eller øve, bør du kende nogle grundlæggende spilteknikker
softball det følgende.
1. Hit (slag/slag)
At slå kan være den sjoveste del af spillet
softball . For at få en score i softball skal en spiller have evnen til at ramme bolden. En batsman kræver god hånd-øje-koordination, hurtig reaktionstid, selvtillid og ordentlig teknik. At være
batteri eller en hitter, her er principperne, du skal være opmærksom på:
- hvordan man holder en pind ( greb )
- hvordan man står ( holdning )
- Sådan flyttes eller flyttes foden ( skridt )
- Hvordan man svinger et flagermus
- Avanceret bevægelse ( følge med )
Der er 2 grundlæggende slagteknikker i spillet
softball , nemlig at slå bolden med et sving (
svinge ) og slå bolden uden at svinge eller holde pitcher-bolden (
bagdel ).
2. Fangst (fangst)
Catching er en af de defensive færdigheder (forsvar) i spillet
softball . At fange bolden er gjort for at kontrollere bolden med dine hænder vha
handsker, fra en vens slag eller kast. EN
fanger eller boldfanger behøver ikke bare at være præcis. Han skal straks kunne forberede sig på at kaste bolden tilbage. Der er 2 teknikker til at fange bolden i softballspil, nemlig at fange mavebolden (
flyve bold ) og rullebold (
jordbold ). [[Relateret artikel]]
3. Kast (kast/kastning)
Udover at fange er kast også en defensiv færdighed i spillet
softball . Evnen til at fange og kaste præcist og hurtigt vil gøre det svært for løbere, der forsøger at avancere til næste base. EN
kande eller kasteren skal være opmærksom på elementerne hurtighed og nøjagtighed. Ikke kun det, a
kande skal vide, hvordan man holder bolden og kasteteknik. Der er 3 kasteteknikker i spillet
softball , nemlig overkast, sidekast og nedkast.
4. Kører (baseløb)
Løb er en vigtig faktor i spillet
softball . Spillere skal have evner, dygtighed, smidighed og løbehastighed for at nå basen sikkert. Kører på spillet
softball skal ikke kun være hurtig, men også smart. En god baseløber skal kende og forstå spilsituationen. En løber skal også estimere tiden at løbe til
grundlag Næste.
5. Glid (glidende)
Svæveflyvning udføres normalt af løbere (
base løber ) der læser situationen at gøre
stjæle . Denne handling blev foretaget af
base løber som forsøger at komme videre til
grundlag foran øjeblikket
kande begynde at kaste bolden.
Glidende normalt gøres med en afstand på 2-3 meter fra basen foran ham. Der er 3 typer teknikker
glidende i spil
softball , det er
glidende lige (
le lige ben slide ), glidekrog (
glidekrog ), og skub hovedet først (
første hovedglidning ).
6. Holde (felting)
Fielding er en grundlæggende bevægelsesevne
softball til forsvar. Denne teknik kræver høj fokus og koncentration, før bolden kommer, eller før bolden bliver ramt af en
dej. I denne position skal en spiller være i stand til at forudse alle mulige retninger for, at bolden kan komme. [[Relateret artikel]]
Sundhedsmæssige fordele ved softball
Som med andre holdsportsgrene,
softball også give sundhedsmæssige fordele. Følgende er nogle af de sundhedsmæssige fordele ved softball:
1. Styrk musklerne
Grundlæggende spilteknik
softball, såsom at slå, kaste og løbe involverer alle dele af kroppens muskler. Du kan få fordelene ved at løbe fra denne sport. Grebstyrke kan også være en af fordelene. Hvis det gøres korrekt og konsekvent, kan det styrke kroppens muskler, herunder hænder og fødder
2. Forbedre koordination og balance
Spil
softball kræver koncentration og fokus, både når man slår, griber, kaster, løber og glider. Disse bevægelser kan træne øjenkoordination og andre bevægelsesmidler samt kropsbalance. Du kan også træne fokus og koncentration. [[Relateret artikel]]
3. Forbedre konditionen
Spil
softball herunder sportsgrene, der har lang varighed i ét spil. Med bevægelserne i det kan dette selvfølgelig forbedre konditionen.
4. Forbedre teamwork og sportsånd
Softball er en holdsport, der kræver strategi og teamwork. Dette kan forbedre sportsånden og
samarbejde inde i den.
5. Forbedre sociale relationer
Som andre holdsportsgrene giver softball dig mulighed for at møde en masse spillere og trænere, hvilket kan forbedre sociale relationer.
6. Oprethold mental sundhed
I lighed med andre fordele ved motion kan det at spille softball også have en positiv indvirkning på mental sundhed. En af dem er, fordi der er sociale relationer, der bygges. Når du træner, vil din krop desuden frigive lykkehormoner, der er gode for mental sundhed. Det er nogle grundlæggende teknikker og sundhedsmæssige fordele ved spillet
softball hvilket er ærgerligt at gå glip af. At kende spilleteknikker og øve med professionelle er nøglerne til at forbedre din spillepræstation. Glem ikke at varme op før træning og køle ned efter. At holde sig i form og drikke nok kan også minimere risikoen for sportsskader. Hvis du stadig har spørgsmål om de grundlæggende teknikker i spillet
softball eller andre ting for at undgå skader, kan du konsultere en sportssundhedsspecialist. Du kan også gøre
online konsultation med læge i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download appen på
App butik og Google Play nu!