Inkluderet i atletik er kuglestød en teknik til at smide en vis vægt fra skuldrene, indtil den når et vist punkt. Dens oprindelse er en sport i fortiden med den grundlæggende bevægelse med at kaste med sten. Vægt båret i sport kuglestød dette er 7,26 kg for mænd og 4 kg for kvinder. For at flytte eller "sætte" en last er kun én hånd tilladt.
En kort historie om kuglestød
Tidligere dyrkede den antikke græske civilisation den sport at kaste med sten. Selv i middelalderen dyrkede soldater sporten at kaste med kanonkugler. Dette var udgangspunktet for inspirationen til kuglestødssporten. Derefter flyttet til det 19. århundrede, blev Highland Games afholdt i Skotland. Deltagerne i denne konkurrence bliver bedt om at kaste en rund vægt lavet af sten eller metal for at krydse en bestemt linje. Faktisk var kuglestødsporten med mænd blevet en olympisk sport i 1896. Men det var først i 1948, at der kom en kvindesport med kuglestød. Interessant nok blev denne rotationsteknik til at svinge vægte først populær af en sovjetisk atlet ved navn Aleksandr Baryshnikov. Manden, der blev født i 1948, kendte denne teknik efter at være blevet trænet af Viktor Alexeyev. I 1976 satte Baryshnikov rekord på 22 meter.Tre stilarter til at lægge et kuglestød
For at lægge et kuglestød er der tre stilarter, der kan bruges, nemlig den ortodokse stil, O'Brien-stilen og O'Brien-stilen.spins.Her er forskellene mellem de tre kuglestødstile:1. Ortodoks stil
Den ortodokse stil i kuglestød sker ved at afvise den løse kugle til siden efter et fladt spring er lavet. Denne teknik bruges normalt af begyndere. Sådan gør du:- Kuglen holdes med begge hænder
- Højre hånd holder kuglen over skulderen
- Venstre hånd forhindrer den øverste kugle i at falde
- Kugler kastes med højre hånd
2. O'brien stil
O'Briens kraft i kuglestødet sker ved at vende ryggen til afstødningsretningen. Når du laver denne stil, vil spilleren gøre en halv omgang først, før han affyrer kuglen. Så når forberedelserne er lavet, vil spillerne vende sig bagud, før de vender sig mod fronten.3. Spin stil
Spin-stilen i kuglestød er den teknik, der oftest bruges af professionelle atleter. Når du udfører denne teknik, vil spilleren rotere 360 grader, før han kaster kuglen.Den grundlæggende teknik til at sætte en kugle generelt
For at lave et kuglestød er startpunktet for svinget nær hagen. Under denne sport bør belastningen ikke være under eller bag skuldrene. Fra tid til anden finder atleter deres egen teknik til at maksimere kastekraften. I 1876 blev atlet J.M. Mann fra USA gjorde det med et hjørne til højre. Han satte rekord på 9,44 meter. På den anden side opfandt atleten Parry O'Brien i 1950 en teknik, der startede fra en bagudvendt position. Fra denne teknik kan belastningen skubbes endnu længere. Efter 6 år har O'Brien slået Manns rekord på 19,06 meter, næsten det dobbelte. Desuden er her en kuglestødsteknik:- Hold vægten eller kuglen med håndfladen på din overhånd. Fingrene skal være løse, så det kan være en fastholdelse.
- Højre fod er bagerst i cirklen, venstre fod er parallel med kroppen
- Hold kuglen med højre hånd, læg den under øret
- Kropsvægten hviler på benet bag dig
- Når du afviser en kugle, skal du trække albuen tilbage. Skub dine hofter fremad, og kast derefter kuglen så hårdt du kan.
- Samtidig giver højre fod også opmuntring. Hele kroppen er rettet skråt fremad.
Fordele ved at lave kuglestød
At lave en kuglestød kan forbrænde hundredvis af kalorier. Ud over det er der flere andre fordele, såsom:Styrk musklerne
Forbrænde kalorier
Opbyg muskelmasse