5 grundlæggende basketballteknikker, der kan læres som begyndere

At have en høj krop og et felt alene er ikke nok til at garantere, at du vinder i en basketballkamp. Du skal også kende de grundlæggende teknikker til at spille basketball selv, startende fra teknikken til at spille basketball aflevering, skydning, dribling, drejning, så længe rebounds. Basketball spilles i hold, nemlig af 2 hold bestående af 5 spillere hver (traditionelt) eller 3 personer (3x3). Måden at spille på er også ret simpel, nemlig at man skal lægge bolden i modstanderens kurv. Det hold, der har scoret flest point i 4 kvarter vil komme sejrrig ud. Der er dog spilleregler, som du skal overholde, når du forsøger at få bolden ned i kurven. For eksempel skal foden på en spiller, der har kontrol over bolden, altid røre gulvet (pivot), undtagen når der skydes (skyder), passere (passere), eller dribling (dribling).

Hvordan?

Grundlæggende teknik til at spille basketball

Der er 5 grundlæggende teknikker til at spille basketball Professionelle basketballspillere, både dem der konkurrerer i American Basketball League (National Basketball Association eller NBA) og Indonesian Basketball League (Indonesian Basketball League eller IBL), skal starte deres træning fra de grundlæggende teknikker af selve basketballkampen. . Uden at mestre disse grundlæggende teknikker, ville de ikke være i stand til at udvikle spillet eller færdigheder de har. Den grundlæggende teknik til at spille basketball er som følger.

1. Drej

Pivot betyder piedestal, fordi denne teknik kræver mindst en fod for at røre jorden, mens du har kontrol over bolden. Selvom det ser simpelt ud, er pivotpositionen meget vigtig at opretholde boldbesiddelse samt give dit hold tid til at indrette en angrebsposition. Pivot kan også bruges som en firkant for at overliste din modstander. Forsøg derfor at vælge den stærkeste fod at støtte, for denne fod skal ikke flytte sig, når man drejer kroppen, så det overvejes ikke fejl af dommeren.

2. Driblinger

Driblinger Som en grundlæggende teknik til at spille basketball, ligner den i princippet teknikken til at drible i en fodboldkamp. Du skal bære bolden og undvige din modstanders forhindringer for at score point til holdet. Det er bare, driblinger I basketball gøres det ved at hoppe bolden til jorden eller gulvet ved hjælp af en åben håndflade. Der er 2 typer driblinger kendt i basketballsporten, nemlig:
  • Driblinger høj:

    Gøres ved at gå hurtigt eller løbe, så bolden hurtigt kommer ind i modstanderens forsvar. Denne teknik bruges, når modstanderen er langt nok fra boldholderen.
  • Driblinger lav:

    Denne teknik er gjort for at forsvare bolden fra modstanderens beslaglæggelse, handler direkte med modstanderen, og når du vil lave et gennembrud, der udnytter de huller, som modstanderen laver, når han er off guard.

3. Beståelse (passere)

Afleveringer kan udføres med 6 typer bevægelser. Den grundlæggende teknik til at spille basketball er meget vigtig at mestre i betragtning af, at man skal spille som et hold for at score point. Bestået eller aflevering har 6 typer bevægelser, der kan bruges efter forholdene på banen, nemlig:
  • Overheadpas:

    Aflevering af bolden fra over hovedet. Denne type aflevering udføres for at kontraangreb (ved at kaste bolden langt ind i modstanderens forsvarsområde) eller for at komme ud af modstanderens pres (ved at kaste bolden til en makker med en fjern position).
  • Brystpas:

    Aflever med bolden foran brystet med to hænder. Afleveringer vil være lige og præcise, men sårbare over for at blive læst og snuppet af modstanderen, så du bør gøre et trick ved ikke at se på din ven, når du laver brystpas.
  • Baseballpas:

    Denne teknik ligner at kaste baseball, kastet udføres med en ret stærk kraft og kun med én hånd.
  • Afvisningspas:

    Denne afleveringsteknik udføres ved at hoppe bolden til gulvet, hvorefter den accepteres af en medspiller.
  • Krogpas:

    Teknik bestået dette gøres med den ene hånd, der danner som en krog (krog), netop ved at bøje armene op og over skuldrene. Slip bolden foran dit ansigt for en flad aflevering, eller længere mod skuldrene for en højere aflevering.
  • Fodgængertunnel:

    Denne aflevering udføres i taljehøjde med bolden rettet lige mod en medspiller. Denne teknik kan anvendes til kortdistancepas.
[[Relateret artikel]]

4. Skydning (skyder)

Skydning kan siges at være kernen i basketballens grundlæggende teknikker. Når du er i stand til at skyde med den rigtige teknik, har du potentialet til at bidrage med point til holdet samt bidrage til holdets sejr. De grundlæggende teknikker i skydning er:
  • Placer dig selv på linje med kurven, fødderne i hoftebreddes afstand, og bøj let i knæene.
  • Hvis du er venstrehåndet, skal din højre fod være lidt foran din venstre og vende mod kurven.
  • Placer bolden på fingerspidserne og bøj dine knæ.
  • Lås målet med dine øjne. Nogle spillere kigger bag kanten, andre koncentrerer sig foran kanten.
  • Brug den ene hånd til at sigte bolden. Forsøg ikke at skyde bolden med begge hænder.
  • Skub bolden lige op mod kurven, indtil dine arme er helt åbne og dine albuer er låst.
  • Sørg for, at dit håndled vinker ned, efter at bolden er sluppet, og din skydealbue er på linje med din krop for et præcist skud.
De grundlæggende teknikker i dette basketballspil skal øves mange gange, så du får føle skud og kurvestilling. Start med at skyde i en stille stilling (såsom hvornår frikast), og stig derefter i niveau ved at prøve at skyde efter drible.

5. returnering

returnering er en teknik til at tage bolden, der ikke kommer ind i kurven. Der er 2 typer rebounds, det er returnering defensiv (samler bolden op, som modstanderholdet ikke formåede at sætte ind) og returnering offensiv (tager bolden tilbage fra dit eget hold, og skyder den så igen ind i ringen for at få 2 point). Du kan øve disse fem grundlæggende basketballteknikker derhjemme. Jo oftere du øver det, jo større er chancerne for at mestre spillet, mens du konkurrerer.

Noter fra SehatQ

Glem ikke at varme op og køle ned, for ikke at komme til skade. For at finde ud af, hvordan du forebygger skader, når du spiller basketball, kan du spørg lægen direkte i SehatQ-familiens sundhedsapp. Download nu på App Store og Google Play.