Nervesystemet har forskellige typer neurotransmittere, kemiske forbindelser, der er ansvarlige for at sende signaler. En neurotransmitter, som du måske ikke er særlig bekendt med, er GABA eller gamma-aminosmørsyre. GABA er tilgængelig i tilskudsform på grund af dets positive virkninger på psykologiske tilstande. Hvad er påstandene om fordelene ved GABA-tilskud?
Hvad er GABA?
GABA eller gamma-aminosmørsyre er en aminosyre, der fungerer som en neurotransmitter. Som en neurotransmitter spiller GABA en rolle i overførsel af signaler mellem nerveceller. GABA er kategoriseret som en hæmmende neurotransmitter, fordi den virker ved at blokere visse hjernesignaler og reducere aktiviteten i nervesystemet. GABA er vidt udbredt i corticale neuroner. Denne neurotransmitter kan også binde sig til proteiner kaldet GABA-receptorer. Denne GABA-tilknytningsaktivitet vil give en beroligende effekt, der hjælper med at lindre følgende tilstande:- Angst
- Stress
- Frygt
- Forebyg anfald
Lægemidler, der øger GABA-niveauet i hjernen
Nogle lægemidler siges at stimulere en stigning i GABA eller andre neurotransmittere, hvis funktioner ligner GABA. Disse lægemidler er ordineret af læger til behandling af visse sygdomme. For eksempel har benzodiazepiner potentialet til at hjælpe med at komme sig over depression. Dette menes at skyldes, at benzodiazepiner kan virke på visse neurotransmitterreceptorer, herunder GABA-receptorer. Psykologiske tilstande såsom depression er også forbundet med lave niveauer af GABA i hjernen. Gabapentin, som læger ofte ordinerer til behandling af anfald, har også en kemisk struktur, der ligner GABA. Selvom det har en positiv effekt, er det ikke klart, om effektiviteten af ovennævnte lægemidler er relateret til GABA-receptoren eller ej.GABA i kosttilskud og forarbejdede produkter
Fordi det har en positiv effekt på psykologiske tilstande, er GABA også tilgængelig i tilskudsform. Faktisk blander industriaktører også GABA i visse produkter. Blandingen af GABA i fødevarer sker ved at fermentere en type mælkesyrebakterier. Nogle fødevarer, der er blandet med GABA, nemlig:- Sportsdrik
- Snack bar
- Tyggegummi
- Slik
Er der nogen fordele ved GABA kosttilskud?
Ikke så klart fordelene ved GABA kosttilskud. Selvom det indtages i form af kosttilskud, anslås det, at niveauerne, der kommer ind i hjernen, også har en tendens til at være små. Her er nogle af anvendelserne af GABA kosttilskud og videnskaben bag dem:1. Lindrer angst
Ifølge en lille undersøgelse er brugen af GABA rapporteret at øge følelsen af afslapning. Virkningerne af GABA-supplementet siges også at kunne mærkes inden for en time efter brug.2. Overvinde søvnløshed
Ifølge en undersøgelse i Journal of Clinical Neurology, respondenter, der indtog 300 milligram GABA en time før sengetid, var i stand til at hvile hurtigere end placebogruppen. Respondenter, der tog GABA-tilskud, rapporterede også forbedret søvn fire uger efter start behandling. Der vil dog være behov for yderligere undersøgelser, fordi forskningen ovenfor kun involverede 40 respondenter.3. Sænkning af blodtrykket
Ud over at behandle psykologiske tilstande, er GABA kosttilskud også meget brugt til at sænke blodtrykket. I en undersøgelse fra 2003 blev indtagelse af fermenteret mælk indeholdende GABA rapporteret at hjælpe med at sænke blodtrykket efter to uger. Respondenter fra 2009-undersøgelsen fik også de samme resultater ved at tage Chlorella-tilskud indeholdende GABA to gange om dagen.4. Overvindelse af stress og træthed
Adskillige undersøgelser har forbundet virkningerne af GABA kosttilskud med nedsat mental og fysisk træthed. For eksempel, i en undersøgelse offentliggjort i Japan, hjalp indtagelse af 25 mg eller 50 mg GABA med at reducere fysisk og mental træthed. En anden undersøgelse i 2009 fandt også lignende resultater for at lindre stress, men ved at indtage chokolade indeholdende 28 mg GABA. Selvom det er lovende, er der behov for yderligere undersøgelser for at bekræfte ovenstående resultater.GABA supplement bivirkninger
Forskning om bivirkninger af GABA-tilskud har også en tendens til at være sparsom. Nogle af de bivirkninger, der er blevet rapporteret, er:- Mavepine
- Hovedpine
- Døsighed
- muskelsvaghed