Ikke kun svaghed og mavekramper, hovedpine er også en af de klager, der kan opstå under menstruation. Omkring 60 procent af kvinder, der har en historie med migræne, oplever hovedpine under menstruation. Ud over at skulle håndtere andre menstruationssymptomer, kan hovedpine helt sikkert øge dit ubehag og forstyrre aktiviteter. Derfor er mange kvinder dovne til at bevæge sig og vil bare gerne ligge i sengen, når menstruationen kommer. For at overvinde problemet med hovedpine under menstruation, lad os først identificere årsagen.
Årsager til hovedpine under menstruation
Hovedpine under menstruation er generelt forårsaget af ændringer i hormonniveauer, der opstår, når en person har menstruation. Denne type hovedpine kan forekomme før, under eller efter menstruationscyklussen. Men generelt opstår disse hovedpine fra 2 dage før til 3 dage efter menstruation. Midt i menstruationscyklussen sker der en stigning i hormonerne østrogen og progesteron. Men efter ægløsning falder begge hormoner. Det er endda på sit laveste punkt lige før din menstruation. Dette fald er det, der får nogle kvinder til at opleve hovedpine under menstruation. Ud over hormonelle ændringer kan mængden af blod, der kommer ud under menstruationen, også udløse hovedpine. Når du mister meget blod, kan du udvikle jernmangel. Lavt jernniveau er det, der forårsager hovedpine under menstruation. Hovedpine under menstruation er generelt opdelt i to typer, nemlig:
Hormonel hovedpine kan forårsage mild til moderat hovedpine. Smerten er normalt ledsaget af en dunkende fornemmelse i hovedet. Denne type hovedpine kan være ubehagelig, men forstyrrer generelt ikke din daglige rutine.
At have migræne kan forårsage intense dunkende på den ene side af hovedet. Denne sygdom kan også gøre dig følsom over for lys og lyd, kvalme, opkastning, hvilket gør det svært at arbejde eller tænke.
Stress kan gøre hovedpine værre. Derudover kan du også opleve andre menstruationssymptomer, såsom træthed, led- eller muskelsmerter, forstoppelse, trang og humørsvingninger.
[[Relateret artikel]]
Hvordan man håndterer hovedpine under menstruation
For at håndtere hovedpine under menstruation vil behandlingen blive udført afhængigt af sværhedsgraden. Der er flere ting, du kan gøre for at slippe af med hovedpinen, herunder:
1. Læg isposen
At lægge en ispose på hoved- og nakkeområdet kan hjælpe med at lindre din hovedpine. Pak en ispose ind i en klud eller et håndklæde og læg den på din pande eller nakke hvert 10. minut.
2. Slap af
At lave afspændingsøvelser, såsom yoga, meditation og dybe vejrtrækningsøvelser, kan slappe af musklerne, reducere spændinger og lindre hovedpine. Det kan også hjælpe dig med at kontrollere din puls og dit blodtryk.
3. Håndter stress godt
For at håndtere stress kan du lave forskellige aktiviteter, du kan lide, snakke med venner, tage på ferie til et sted eller bare gå en tur rundt i huset. Dette er godt for at forhindre hovedpine i at blive værre.
4. Akupunktur
Akupunktur udføres ved at stikke små nåle ind i forskellige trykpunkter i hele kroppen. Denne teknik kan stimulere frigivelsen af endorfiner, som kan hjælpe med stress og lindre smerter, herunder hovedpine.
5. Få nok hvile
Ikke at få nok hvile kan gøre din menstruationshovedpine værre. Forsøg derfor at få nok hvile såsom at sove mindst 7-9 timer om natten. Gør soveværelset så behageligt som muligt, så du kan sove godt.
6. Reducer saltforbruget
Faktisk kan indtagelse af for meget salt øge blodtrykket, hvilket kan føre til hovedpine. Begræns derfor mængden af salt, der indtages omkring tidspunktet for din menstruation.
7. Tager magnesiumtilskud
At tage magnesiumtilskud kan hjælpe med at lindre din hovedpine. Dette tilskud kan dog også udløse diarré. Rådfør dig derfor med din læge, før du bruger det.
8. Lav massageterapi
Massageterapi kan fremme muskelafslapning og reducere spændinger i nakke, skuldre og ryg. Derudover kan det også hjælpe med at reducere sværhedsgraden og hyppigheden af din hovedpine.
9. Tager smertestillende medicin
At tage smertestillende midler, såsom ibuprofen, aspirin eller acetaminophen, kan generelt lindre hovedpine under menstruation, såvel som mavekramper, der opstår på grund af menstruation. Du kan købe stoffet på et apotek eller få en recept fra en læge. Hvis hovedpinen under menstruationen, som du mærker, ikke forsvinder eller endda bliver værre fra dag til dag, bør du straks søge læge. Lægen vil finde ud af årsagen og bestemme den passende behandling for at overvinde din klage.